継続できる理由は？声が小さい私向けのボイトレ

「声が小さい」「語尾が聞き取りにくい」と言われることが多い私は、講師仲間の石川きょうこさんのボイトレを受けるようになりました。

２回目のレッスンの気づきをまとめてみました。

肩の力を抜くことが大事

声を出すにはエネルギーが必要なんですが、まだ声がしっかり出せる状態じゃないんですよね💦

肩の力を抜いて「は～っ」と発声する、準備運動みたいなボイトレを毎日継続しています。

まず「聴く」ことからスタート

ボイトレっていうと、声を出し続けるイメージがありますが・・・

石川きょうこさんの未来のボイトレのレッスンの時間は、あまり声は出さないんですよね。

「今日はどうしたい？」と最初に質問されて、その時のニーズに合わせて進めます。

人と会っても聞き手になりがちな私は、話を聞いてもらう機会があまりありません。まずは最近どういう状況なのか、じっくり聞いてもらいました。

声を出す練習をする以前に、「聴く」ことも大切なのだということも、教えていただきました。

声質がいい人は、何が違うか？

「声質がいい」と言われる人っていますよね。

何が違うのかというと、「倍音」が豊かなのだそう。

声が細い私は、「倍音」が出てないともいえます。

声が小さい場合は、仮声帯を鍛える！

声帯っていうのは筋肉なので、筋トレすることで鍛えることができます。

声が小さい私には、仮声帯を鍛えるとよいと教えてもらいました。

仮声帯がどこにあるかの図解を見せてもらい、どんなボイトレをしたらいいかもアドバイスしてもらいました。

体調は問題ないけど、エネルギー不足

正直いって最近の私は、元気な状態とはいえません。

あ、別に不健康ってわけじゃないですよ！体調は問題ありません。

ネガティブな感情でいっぱいっていうわけでもないし、空っぽな感じというか、燃えつき気味というか。

スマホでいうとバッテリー20％くらいのイメージ。エネルギーの総量が少なく、目の前の仕事をこなすのがやっとって感じ💦

エネルギーチャージするために

もともと私は、美味しいもの食べると、手っ取り早く自分の機嫌がとれるのですが・・・今は物理的なもので満たされる感じじゃないんだよなぁ～。。無形の何かが必要な感じ。

石川きょうこさんからは、「海に行って、砂浜を歩いてみては」とアドバイスいただきました。

グラウンディングというか。自然にエネルギーもらうのがいいかも✨

継続ができる秘訣とは？

「そんな状態で、発信が継続できているのはすごい！どこにエネルギーの源があるの？」と、石川きょうこさんにきかれました。

歯磨きするのに、モチベーションは要らないですよね。

それと同じで習慣化すると、モチベーションは関係なくなります。

逆説的かもしれませんが、モチベーションに頼らないのが、秘訣かも。

私が未来のボイトレを始めた理由

私が石川きょうこさんの未来のボイトレをやり始めた理由は、こちらに書きました↓

決めて、やるだけなんですよね。情報発信も、ボイトレも。

コンディションがよいとはいえない状態でも、できることをやって、自分との約束は守り続けたいと思う今日この頃です。

ボイトレやった後の報告投稿への返信が励みに💛

毎日ボイトレをやった後、Xに投稿すると、石川きょうこさんから返信があるのも励みになっています。

自信がないことは、悪いことばかりじゃないそう。石川きょうこさんのnoteには、未来のボイトレに対する想いが綴られています。

声とメンタルって、つながっています。

コーチングなどの経験のある石川きょうこさんは、メンタル面も寄り添って、伴走してくれてます。

私自身が内側にもっているものを、表出できるようになればいいな～。。