私が、憎しみを【自己肯定感】に変えるまで｜執着の手放し方、終わらせ方

自己肯定感を高めるとか、執着を手放すとか、頭で理解して簡単にできることではありません。
でも、私は思うのです。

【結局、人は「変わりたい」と、本気で心に決めた瞬間からしか変わることはできないのです】

環境や他人、何かのせいではなく、最終的に決断し行動するのは自分だけです。
それは同時に、誰もが自分を変える力を、最初から持っているということでもあります。
すべては「覚悟」を決めることから始まるのです。

「私ばっかり」「私が悪かったんだ…」と、自分を責めて過去で立ち止まっているだけのうちは、まだスタート地点には立てません。
自分の行動でしか、未来は変えられないからです。

ただ、これまでの執着が長ければ長いほど、濃ければ濃いほど、上手くいかなくて当然です。
執着することで自分の心を守り続け、必死に生きてきた証拠なのですから。

私自身も10年ほど前は執着から抜け出せずにいました。元旦那の人格否定と不倫がきっかけで離婚を経験しています。今は中学生の息子を育てるシングルマザーです。

かつての私は、元旦那を激しく恨んで、寝ても覚めても苦しくて、呪ってやりたいほどに憎んでいました。

でも、ふと「人を嫌う」ということは、壮大なエネルギーを使うのだと気づいたのです。 身も心も、人生をも無駄にしているという事実に、自分の姿が、ひどく惨めに思えました。

息子の笑顔を守るために、私は笑顔でいたい。そのために「変わらなければいけない」と、強く決意したのです。

当時の私は、「執着を手放す」「自分を許す」という言葉を、頭では分かっているつもりでも、本当の意味までは理解できませんでした。
その言葉たちが何を意味するのかよく分からないからこそ、心に言葉を馴染ませたくて暇さえあれば記事や本を読み続けました。

同時に、1年ほどの月日をかけて、過去と真剣に向き合いました。
相手から投げつけられた「常識でしょ」「人としてどうなの？」「お前のせいだ！」といった、突き刺さるような冷たい言葉や、存在を否定されるような態度。
言われたこと、されたことは頭から離れず、大切にされたかった悲しさと、どうしても許せない気持ちが混ざり合い、心は常に限界を迎えていました。

そして、自分自身も見つめ直しました。
「なんで分かってくれないの！」「私のこと何も考えてくれないの！」と、感情に任せてぶつけてしまった言葉や、自ら心を遠ざけてしまった後悔。
言ったこと、してしまったこと。鮮明に蘇る記憶は、過去の醜い自分を突きつけられるようで、吐き気がするほどの罪悪感と自己嫌悪で本当に苦しかったです。

それでも、前へ進むためには、醜い自分も、許せない相手も、そのときのありのままを受け入れなければなりませんでした。

一度すべてを直視し、認めること。
ただ事実として自分を知ること。

それは自分を責めるためにするのではなく、過去を癒し、終わらせて次に進むために必要なのです。

ここを乗り越えるのは簡単ではありません。
多くの人は、無意識に蓋をして見ないふりをしたり、「私は悪くない！」あるいは「私が悪かったんだ…」などと、殻にこもるのではないでしょうか。

私は、感情に飲み込まれて立ち止まってしまうのを防ぐために、自分を責める「後悔」や、相手を責める「憎悪」に囚われないよう意識して、あえて客観的に、淡々と、建設的に考えることにしました。

「あのとき、もし違う伝え方、受け取り方をしていたら、私はどう過ごせただろうか」
「これから出会う人たちとの間で、どう自分を守ればいいのか」
「傷つけず、傷つかないために、どんな言葉を選べばよかったのか」

憎しみや、後悔、それらの感情を一旦横に置いて、自分への問いかけを繰り返すうちに、これからを生きやすくするための「未来へのシミュレーション」が、できるようになっていったのです。

過去の記憶を、「これからの私はどうしたいか」心の中でやり直していきました。
例えば、

●「こんなのも分からないの？」と言われて傷つき、何も言い返せなかったとき
↓
・【その言い方は傷つくから、もう少し優しく教えてほしい】と、はっきり伝える勇気を持てていたら？

●「お前のせいだ！」と、理不尽に攻撃されたとき
↓
・【そんな考えもあるんだね】と、心の中で受け流して、自分の心を守ることができていたら？

●余裕がなくて、冷たい態度をとってしまったとき
↓
・【手が回らないから、手伝ってほしいんだ】と、素直に甘えられていたら？

●「これ、やっといてあげたから」と、不機嫌に言われて「当然でしょ」と、流してしまったとき
↓
・やってくれた行動に対して【ありがとう！助かったよ！】と、感謝を言葉で伝える選択をしていたら？

●「どうせ分かってくれない！」と、感情に任せて酷い言葉をぶつけてしまったとき
↓
・【今は冷静になれないから、落ち着いてから話してもいい？】と、自分の状態を伝えられていたら？

過去を悔やんでただ悩むのではなく、未来の自分を救うために、何度も心の中で練習を繰り返しました。
それは次第に、「次は自分を守れる」という自信に変わっていったのです。
これが、自己肯定感を育む作業だったのだと思います。

そうやっているうちに、胸のつかえがスーッと取れていくのを感じるようになりました。

未熟だったあの頃の、あの地獄のような出来事すらも「あれは私がこれからの人生を強く、自分らしく生き直すために、起こるべくして起こった試練だったんだ」と、過去をフラットに受け入れられるようになっていったのです。

「私も相手も、あのときはあれが精一杯だった。だから、もうあれはあれで仕方のないことだったんだ。」

そう心から納得ができたとき、いつの間にか、「まぁいっか」と腑に落ちる瞬間がやってきました。

記事や本で目にしてきた「執着を手放す」「自分を許す」という言葉たち。
その意味と、ありのままの自分を認めるということが、そのときようやく私の中で理解できたのです。

この経験を経て、恥ずかしくない母親でありたいと必死だった当時の自分を、今では心から尊いと思えるようになりました。 私に覚悟と勇気をくれた息子とは、親子であり親友のような関係でいられています。

あの日々があったから、何があっても「大したことない」と、思えるのです。

もちろん今の私にだって、悲しいことや辛いことはたくさんあります。

それでも、私には、必死で過去と向き合い、自分自身と共に築き上げた「自分への信頼」という土台があります。
ダメな自分も「それでいい」と認められるからこそ、どんなに心が折れそうになっても、最後は必ず、本来の「ブレない私」に戻ってこれるのです。

私にそんな日が訪れたように「あ、私もう、あの過去に縛られていない。平気かも」と思える日が、あなたにも必ずやってきます。

今、辛くて苦しい暗闇の中にいるなら、その出来事は、実はあなたが何かを克服し、自己肯定感を高め、執着を手放していくための大切なきっかけなのかもしれません。

今、必死にもがいているその時間は、未来の自分を救うために必要な時間です。
その暗闇が大きければ大きいほど、乗り越えた先には、驚くほど明るい自分が待っています。

与えられたチャンスだと捉え、一歩ずつ歩んでいければ、それでいいのです。

「今日は、傷ついたことを『悲しかった』と相手に伝えられた！」と、三歩進んで。
「あれ、またあの頃の私のままだ…」と、二歩下がる。
その繰り返しです。

一生をかけて自分を愛し育て続け、死ぬ瞬間に【まぁまぁ悪くない人生だったな🍀】と、思えること。
そんなゴールがあっても良いのではないでしょうか。

かつての私が、たくさんの誰かの言葉に救われたように、今度は、私が見つけたこの方法が、どこかの誰かが前を向くきっかけになれば幸いです。

力をくれる人、支えたい人、そばにいたい人、すべての出会い、そこから生まれた経験に感謝しています。

読んでいただきありがとうございます。
あなたがあなたを大切にできるようになること。 その心の余裕は、いつかあなたから溢れ出し、周りの人たちをも自然と幸せにしていくはずです。

あなたのペースで、焦らずゆっくり進んでくださいね✩.*˚

そら

ストーリーの原点✩.*˚
『憎しみを【自己肯定感】に変えたこと③』

最初から読む✩.*˚
『優しくて残酷な元旦那との日々①』