『外にいる時間』で健康寿命アップ！狩猟時代から学ぶシンプルな生き方

最近、目のかすみ。

眼精疲労に悩まされて。

照明の灯りのチラつきが原因かな？
そう考えてライトを替えてみました。

これは効果ありです。

『「外にいる時間」があなたの健康寿命を決める』

そんななかで見つけたこちらの一冊。

『「外にいる時間」があなたの健康寿命を決める』

読み終えました。

文字が大きくて読みやすい。

１時間でサラッと読めちゃいます。

以前読んだ、著者の慶應義塾大学名誉教授 坪田一男氏のネット記事。

目にいい習慣のまとめ。

積極的に日光浴。両目でバイオレットライトをキャッチせよ。

著書『「外にいる時間」があなたの健康寿命を決める』も著者の主張は一貫してます。

GO OUT！この一言に尽きる。
日光浴しようというシンプルな健康法の提案。

ちなみにこちらの坪田先生の著作。
今ならプライム会員なら無料で読めます。

太陽の光を浴びる時間をふやせば近視、睡眠障害、うつ病、認知症などさまざまな症状に効果的だよ、と。

シンプルでわかりやすい健康法です。

『歩く人はボケない』

似たようなシンプル健康法の本がありました。
こちら。

町医者を30年、臨床医を40年行なってきた著者の提案する健康法。

それは

①よく歩く
②しっかり栄養をとる

以上。

がんも糖尿病も認知症も、大半の病気に対して未病でいるために上記の２点を守っていればいい。

いたってシンプル。

『脳を鍛えるには運動しかない!』

さらにさらに。
こちらの著作も。

『脳を鍛えるには運動しかない!』でいちばん印象深かった一節。

人類は約600万年もの間、狩猟採集生活を続けていたそうな。

直近2000年くらいがぼんやり想像できる人類の歴史の範囲だと思うけど…

たったの「秒」ですよ。秒。

ということはつまり。
ヒトの体って600万年間、狩猟採集をしていた頃に適応できるようにチューニングされてきているはず。そして現在もその名残りは強いんじゃないか。

『脳を鍛えるには運動しかない!』のなかの「祖先の日常の活動を真似しなさい」の部分。

これって健康法だけでなく生き方全般において、大きな指針となりそう。

まとめ　健康法はいたってシンプル

『「外にいる時間」があなたの健康寿命を決める』では、日光浴をしよう。

『歩く人はボケない』では、よく歩こう。

この考え方を集約したのが『脳を鍛えるには運動しかない!』。

すなわち狩猟採集時代の祖先の日常の活動を真似しなさい！ということ。

いまでは考えられないほど過酷だったであろう狩猟採集時代。そのなかを生き抜いてきた知恵が僕らのDNAに刻まれているはず。

たとえば真夜中までPCを前に残業する。

ペットボトルのジュースをがぶ飲みする。

長時間スマホをみる。

これらは健康にいいか？

太古の生活様式をイメージすれば、おのずと答えはでるはず。

よりよく生きるための原理原則って、じつはかなりシンプルじゃないか。

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