良寛 Ryo-Kan 自己紹介＆オンライン講座＆記事紹介【2024年11月17日更新】

こんにちは。

グレーゾーンの方・適応障害の方・発達障害の方・または休職中で復職を目指している方を対象にカウンセラーをしています良寛　Ryo-Kanです。

noteを始めて4年が経ち、多くの方に記事をお読み頂いて感謝しております。

初めましての方もいらっしゃるかと思いますので簡単な自己紹介ですが

私は外資系企業に勤める傍ら、カウンセラーをしています。

ADHDと診断されたのは大人になってからですが

企業にも仕事仲間にもそのことは明かしておりません。

知っているのは、妻と数名の親友と医師のみです。

そして、この日記を読んでいる皆さまです。

このnoteでは実体験に基づいた日々の気づきについてお話ししてます。

また、悩みを抱える方々に少しでも生きやすくなるヒントとなるような記事をお届けできればと思って書いて来ました。

私はADHDの性質で苦心の日々を長年送る中で、自身がADHDだと診断を受けてから、適切な処方とノウハウを結集して、妻との協力しあって、2人の息子を大学まで育て上げることもできました。

最近、大学時代からの親友に「子供たちからあんな想いのこもった手紙をもらえる父親はそうそういないよ。色々大変だったと思うけどよく頑張ったよ」としみじみ言われて、とても嬉しかったです。

その今までのノウハウをすべて結集して、渾身の動画プログラム３部作が完成しました。

また、このプログラムはADHD当事者の方だけでなく、日ごろのストレスを軽減し、ストレス耐性を高めたい方や、自身の才能を開花して自己実現したい方や、人間関係を長期的に良好にしたい方にとっても効果があるオンラインプログラムです。

ADHD当事者だけはなく全ての方の人生を劇的に好転するプログラムです。

また、現在、適応障害やうつ状態、発達障害などで休職中の方には特にお勧めです。

そこまでの症状がなくても最近やる気がでない、モティベーションが続かない、人間関係がうまくいかない、不安があると言った方にも大きな成果があると思います。

復職や転職や起業や新たなステージに向けて今年の残り2か月間、自己理解とモティベーションを格段に高めて2025年に自信をもってスタートする礎となるプログラムです。

是非、販売記念特価30 %OFFセールをご確認ください。

『ADHD MASTER PROGRAM 診療・処方・ストレスマネジメント編』

上記をクリックして販売ページをご確認ください。
正規料金７,６００円のところ３０％OFFセール２,２８０円で販売します！
※１１月２４日（日）AM８時まで
※クーポンコード:26E4CCC7E51620ED188A

診療・処方編では、ADHD当事者の方も、グレーゾーンの方も、周囲にADHD当事者がいる方も、不安や悩みで立ち止まらず、一歩一歩前進していくためのプロセスを詳細に伝えています。

病院リサーチから選択と診察・検査・その後の具体的プロセスをお伝えし、初診から検査・処方までの５回に及ぶ医師とのやり取りも録音した会話も全て紹介しています。

ADHDの検査を受けていない方の中で、不安障害、パニック障害、適応障害、うつ症状をお持ちの方でもグレーゾーンに当てはまる場合がありますので、少しでも自身がグレーゾーンかもしれないと思った方は是非ご覧頂くことを心からお勧めします。

そして、どんな方にとっても大切な仕事や人間関係でのストレス耐性を強くするストレスマネジメントも含まれています。

このプログラムを通じて次の一歩を踏み出して頂けるようになるかと思います。

『診療・処方・ストレスマネジメント編』を受講して頂くと次のような成果があります。

・自分がADHDではないかと思った時の具体的アクションを理解し、行動ができる。

・ADHDと診断が下りていないグレーゾーンの方の行動の指針と判断軸が明確になる。

・ADHDが診断された後のADHD診療のプロセスを詳細に理解できる。

・ADHD治療薬の効果・副作用を具体的な仕事の場面に合わせて知ることができる。

・病院リサーチや医師との診療相談で気をつけるべき点を知ることができる。

・ADHDグレーゾーンのもやもやから解放され、取るべきアクションが明確になる。

・ADHDの特性を深く理解し、ADHDだとしても必要以上に恐れず、心健やかに日々を送ることができる。

・周囲のADHD当事者の気持ち・特性・症状を深く理解し、サポートすることができる。

・仕事や人間関係で起きる様々なストレスに対処するストレス耐性を高めることができる。

ADHD MASTER PROGRAM第２弾が完成・発売しました！

『ADHD MASTER PROGRAM 自己実現・潜在能力開花編』

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正規料金７,６００円のところ３０％OFFセール２,２８０円で販売します！
※１１月２４日（日）AM８時まで
※クーポンコード:CE21BBC662C37F7E9E41

『自己実現・潜在能力開花編』はADHD当事者だけではない全ての方の強みを明確化し、自己実現を加速するノウハウが凝縮したプログラムです。

あなたの性質と強みを理解した上で、内在する創造性・天才性を最大限発揮し、自己実現していくためのプロセスを詳細に伝えています。

『自己実現編』を受講して頂くと次のような成果があります。

・挑戦や行動を止めている心の奥底の不安や恐れを癒し、一歩踏み出す勇気が身につく。

・マイナス思考のクセから解き放たれて、目標に向かって行動できるようになる。

・自身の失敗や他人からの評価に左右されない高い自己肯定感を持つことができる。

・自分の才能や強みを発見し、夢や目標を実現する自信が身につく。

・心の底からやる気と自信に対する期待感が湧き上がる。

・ADHD・ASD当事者特有の過集中を活用し、独創性を発揮することができる。

・ADHD当事者の強みと弱みを明確に理解し、強みにフォーカスできるようになる。

・今後の人生で大切にしたい自分軸と優先順位が明確になる。

・発達障害の性質があるとしても、毎日を活き活きとワクワク感をもって過ごせるようになる。

不安や恐れの根源を解消し、自己肯定感を圧倒的に高めて、あなた本来の才能を最大限発揮して自己実現できるノウハウが詰まったプログラムになっています。

今、あなたがどんな性質を抱えていたとしても、より心健やかに楽しく人生を送る一助になります。

ADHD MASTER PROGRAM第３弾が完成・発売しました！

『ADHD MASTER PROGRAM Vol. 3 パートナーシップ・人間関係 改善編』

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正規料金７,６００円のところ３０％OFFセール２,２８０円で販売します！
※１１月２４日（日）AM８時まで
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『パートナーシップ・人間関係改善編』はADHD当事者だけではない全ての方のパートナーシップ・人間関係を改善するノウハウが凝縮したプログラムです。

『パートナーシップ・人間関係 改善編』を受講して頂くと次のような成果があります。

・パートナーとの円満な関係を長期間に渡って良好に継続できるようになる。

・仕事上での人間関係を長期間に渡って良好に継続できるようになる。

・衝動的な感情や反応的な態度をコントロールして冷静に対話できるようになる。

・人間関係が長続きしづらいADHD当事者の衝動性を抑制し、大切な人との信頼関係を構築できるようになる。

・長年しみついたマイナスの思考のクセを解消する認知行動療法を体得することができる。

・すでにマイナスの状態の人間関係を修復するコミュニケーションの方法がわかる。

・パートナーや親しい家族や友人と喧嘩するパターンを知り、今後の回避の習慣が身につく。

・過去の思考習慣に流されず、人間関係を良好に導くために思考の切り替えと言動ができるようになる。

私は、ADHD性質を持ちながら妻と協力し合い、結婚２４年目、２人の息子たちを大学まで育て上げた苦心のノウハウを全て凝縮しています。夫婦関係、子育てに悩む方にもお役立ちできるオンライン講座です。

今、あなたがどんな性質を抱えていたとしても、より心健やかに楽しく人生を送る一助になります。

2024年も残りあと2か月。このプログラムで確実に2025年が変わります。

あなたの時間は本当に大切な命の時間です。

ぜひ、新たな一歩を踏み出しましょう。

また、発達障害関連の記事も多くなって参りましたのでご紹介します。

1．ADHDと診断された時、妻は…

2．私がADHD診療を決断した日

3．なぜADHD検査の壁はなぜここまで厚いのか？

4．コンサータの世界（ADHDへの効果性）

グレーゾーンで悩んでいる方は「診察を受けるか否か」や「別の病院に聴く」などの判断として上記①～④の記事がお薦めです。

5．恐れを軽減する瞑想内観法

すべての判断や行動をとめている「恐れ」この根源に対してどう対処していくのか付け焼刃ではない「恐れを溶かす」ために私が取り入れている瞑想法を紹介します。瞑想はADHDを抱える私にとっては欠くべからざる習慣となっています。

6．発達障害の創造性を開花するために大切なこと

こちらは一番反響を頂いている記事ですが、この難しい時代にどんな信念をもって自分らしい生き方を生きていくか、それにより自身の秘めた天才性を引き出していくか、私が今感じている「生きる希望と勇気」に繋がるエッセンスを魂を込めて書き上げた記事です。

7．月曜日が見違える高速＆低速トレーニング

こちらの記事はADHDの方のみならず、認知症が気になる方や適応障害やパニック障害の方にも、余暇から仕事モードに心身を切り替える方法を書いています。私はこれを取り入れるか否かで月曜日が天国にも地獄にもなるので、かならず毎週末行います。もちろん明日もですね。

8．円満な夫婦関係を続けるために衝動性を抑える11の習慣

この記事は、来年結婚25周年となる私がADHDという特性がありながら、夫婦の危機を乗り越え、どう円満な関係を築いてきたか、アンガーマネジメントの観点も取り入れながら書いています。

自身が発達障害であることに一番影響を受けるのはもちろん自分自身ではありますが、なにより家族、そしてパートナーとの関わりが一番大きく、大切で、非常に難しいものかと思います。その繊細な点をいかに紡いでいくかを書いています。

そして、最近書き上げました下記⑨～⑫の記事は私の日々のADHD,HSPと共に生きる生活習慣を全て書き表していますので、毎日どう対処していくのか具体的な行動をするにあたってのご参考にして頂けるかと思います。

9．ADHDの私の自己肯定感を支えた11の習慣

この記事は、ADHDという特性から日々ミスをしてしまい、他者からの批判に晒される中、今世間でキーワードになっている’自己肯定感’はそんな簡単に上がるものではないという逆説的な観点から、それでも根本的な価値観の見直しからじわじわと高めていけるという習慣を発見しましたのでお伝えしています。ぜひ、ADHDやHSPの方など他者からの批判に敏感な方にはお読み頂きたい記事です。

10．HSPとADHDを抱える私がストレス解放のために日々やっていること。

この記事は、朝起きてから夜眠るまでに積極的にストレスをリリースする為に私がやっている実際の行動習慣を全て片っ端からご紹介する’即実践型の記事’になります。中には気軽にできる楽しいものも沢山あり、全部で48のストレスフリールーティーンを書いていますので、是非ご参考にして頂ければと思います。

11．ADHDの衝動性を緩和するために認知の歪みを修正するストレスフリー27の習慣

この記事は’三つ子の魂百まで’と言われるような長年培ってきた性格、環境から強固に形成された’考え方のクセ’と’認知（物事の捉え方）のクセ’と’反応のクセ’をどうしたらより生きやすいように変容できるかを書いています。私はADHDの特性の衝動性があるため、他者からの言動に感情反応してしまい、数多くの失敗を繰り返してきました。物事を過剰に悪く受け止めてしまう’認知の歪み’をどう変えていくか、是非お読みいただきたい記事です。

12．ADHDと共に生きる私の一日一生の流儀

ADHDには「思考の飛び」「時間の見えなさ」という人生に大きな影響を与える思考特性があると言われています。私はADHDであることをわかってからいかに今日1日を乗り越えていくかに観点が切り替わりました。その中で昨日でも明日でも、過去でも未来でもない、今日1日に自身がより生きやすく過ごしていける習慣をお伝えしている記事です。

全ての記事を、皆様の明日へのチカラになるよう書いていますので

是非ご覧いただけますと幸いです。

※有料記事にはお気に召さなかった場合の返金機能がついていますので、是非お気軽にご覧ください。

また①～⑥の記事をマガジン①に、⑦～⑫の記事をマガジン②にまとめていますので、まとめてお読みになりたい時は是非、マガジンをご利用ください。

マガジン①（記事①－⑥まとめ）

マガジン②（記事⑦－⑫まとめ）

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多くの方にとって何よりも1番大切なことは

心をいかに癒していくか。

心身をどう整えていくか。

そうした心と身体を守っていくことかと思っています。

少しずつ、じっくりと心と身体を整えていきましょう。

今後ともに末永くどうぞよろしくお願いいたします☺️