月曜日が見違える高速＆低速ルーティーン（脳活性トレーニング）

おはようございます。
ADHDと共に生きるカウンセラーのRyo-Kanです。

私は会社員生活の中で、長年苦労してきたことがありました。

それは

月曜日が地獄ということです。

魔の月曜日。

それは、、、

朝から気分は憂鬱。

そして

終日にわたって頭が全く働かない。

ただでさえ不注意性の強いADHD特性を持っている私は

月曜日はまったく頭が働かないほぼフリーズ状態の中で

電話や応対によって次々とお客様対応をしないといけず

恐ろしいほどにミスが多発するという事態になります。

相手の名前を聞き間違える。

お客様の話が頭に入ってこない。

パソコン画面の細かな文字が目に入らない。

クレームの内容を正確に把握することが難しい。

頭が全く働かず、思考停止しているため

相手からはぼーっとしているようにしか思えず

「話聞いてんの！」と怒鳴られたり

それで更にしどろもどろになってしまったり

思い出すだけで、心の奥底がキューンと痛みます。

なのでそのことを思うと

もう前日の日曜夕方から憂鬱で仕方がありませんでした。

それはおそらく長い会社員生活、20年近く解消できなかったかと思います。

そんな私がADHDと診断されてから

自身の脳機能の状況を知ることができ

また、多数の発達障害に関する書籍のみならず

自身がADHDと知らず行っていた自己啓発分野

そして世に言う脳トレの類をひとつひとつ試していく中で

自身にとって月曜の朝が激変するようなルーティーンが習慣化されましたので、皆さまにご紹介したいと思います。

それは3種の高速トレーニングと3種の低速ルーティーンです。

これを前日の日曜日の夕方から行うことによって

様々な効果性がありました。

日曜夕方からの憂鬱感が解消される。

日曜夜にぐっすり眠れる。

月曜朝にスッキリ起きれる。

通勤中からやる気が出始める。

月曜朝の仕事始めからいつも以上に頭が働く。

1週間を気持ちよくスタートできる。

お客様や同僚・上司の話がしっかり聴ける。

パソコン画面や小さい文字をしっかり捉えられる。

よって的確な対応で仕事がスムーズに運ぶ。

明らかに見落とし、聞き漏らしのミスが減る。

自信がつく。

そういった効果に確信が持てるようになり

私はひとつの儀式のようにこのルーティーンを捉え

生きていくために

家族を養っていくために

月曜から仕事にしっかりと向き合えるようになるために

この習慣を自分のものにして参りました。

ぜひ、月曜朝からスッキリとスタートできるように

これからご紹介する各3種（合計6種）の高速＆低速ルーティーンを

お試し頂ければと思います。

ADHD特性を共に適応障害/パニック障害/HSPといった特性を持つ私に

絶大な効果があったということは

グレーゾーンの方を含む発達障害当事者の方だけでなく

パニック障害、適応障害、不安障害を持つ方に加え

明らかに最近脳の働きが鈍ってきたと思われている方や

物忘れの多さや認知症を気にされている方にとっても

価値がある習慣になるのではないかと思っています。

ただ、理想論を唱えるつもりはありません。

私自身、何度も挫折したり、試行錯誤したり、サボってしまったり、効果が出ないように感じる時に、こうしたら良くなったというような修正を繰り返し、ずっとトライ＆エラーで自身を使って実験して参りました。

私はこのADHDという特性を抱えながらも

できることをやらないで後悔することはしたくありません。

このトライ&エラーはおそらく一生続くと思います。

ADHDと共に生きる。

それは生きている限りついてまわるもの。

治るということはないと言われています。

それでも私は諦めたくはありません。

自身の脳機能や性質を捉えた上でどれだけ頑張っても

人並みに届かない要素はあるでしょう。

でも全ての人はなにがしかの弱みと強みを両方持っています。

弱みを軽減することで強みを活かせる幅が広がります。

心理的にも不安や恐れというサイドブレーキを下ろして

希望と可能性というアクセルを思いきり踏むことができます。

だから一生試行錯誤したとしても

最後、私は私のやるだけのことをやりきったと思れば

できなかった自分も含めて

私は生きた！

と思えるようになると私は信じています。

一つの方法論を提示して終わりではなく

そこから皆さまとその先の可能性をも

共に探っていきたいと思っています。

こちらの記事は有料記事になりますが

お気に召さなければ返金機能もついていますので

是非、お読み頂ければ嬉しいです。

皆さまにとってのその先の第一歩に繋がるように祈っています✨😌✨

【月曜が見違える各3種の高速＆低速ルーティーン】

私が行っている時系列に説明して参ります。