新生活の疲れで抑うつ気味に…温めケアとしてよもぎ蒸し行ってみた

こんにちは、ざわざわママです。

適応障害は落ち着いていたはずなのに――
4月、娘の小学校入学で生活が一変🌸

変則スケジュールに、
保育園とのダブル送迎、懇談会…。

土日は元気だったのに、一気に疲れMAXに😇

そして、じわじわ出てきたメンタル落ちのサイン👇

・好きなはずのドラマが観れない📺
・朝起きるのがしんどい
・夜、家事が残ってるのに動けない
・昼寝したのにまた眠い
・パートでいつもならしないミス

「これまずいやつだ」とこれまでの経験から、
なんとなくわかるのです。

🌿とりあえず“温めたい”

前に一番効いたホットヨガはというと‥
仕事の合間ではスケジュールが合わない。
で、気づけば3ヶ月行ってない😇

じゃあ他に温熱療法ないかな？と探して、
思い出したのが、
前から気になっていた、「よもぎ蒸し」でした。

♨️よもぎ蒸し、やってみた

ホットペッパービューティーで空き検索して予約。

「よもぎ蒸し」って実は

👉お尻と膣から蒸気を入れるんですね！

よもぎだけのほかにも10種類のハーブの中から
その時の香りの好みと効能で選びました。
店員さん曰く、“滝汗ブレンド”　だそうです🌿

選んだハーブは👇

🌿レモンバーム‥イライラ、不安、緊張を鎮め、ストレス由来のメンタル不調をケアする効果あり
🌿チコリルート‥ストレス緩和やリラックス効果
🌿ジンジャー‥身体を温めて血液循環を改善する
🌿モリンガ‥抗炎症作用や抗酸化作用がストレスや炎症の軽減に

ハーブティーも淹れてもらい、
香りから、体内からも摂取していきます☕

🧖‍♀️いざ、蒸される

厚手のポンチョをすっぽりかぶって、
首にもタオル巻いてスタート。

お尻の下で鍋がぐつぐつ。
じわじわ熱が上がってくる🔥

体勢もいろいろ変えながら

・体操座り
・あぐら
・前後に移動

終盤はもう

👉「あつい…！」って立って逃げる😂

スマホ見たり、
隣の部屋のママグループの会話聞いたりしてたら

あっという間に1時間。

最初はポンチョの隙間から冷気が入って

体が「冷えてるな…」って感じたけど

終わる頃にはじんわり汗＋肩スッキリ✨

水もたくさん飲んで終了しました。

🤔正直レビュー

…で、正直に言うと

私はホットヨガの方が大量に汗をかけるし、
ストレッチや筋トレにもなるので、好きでした。

あと、座りっぱなしの姿勢がしんどい😇

肝心の抑うつ感は

👉たしかに少し改善

でもスケジュールが落ち着いてきたのもあるから

「よもぎ蒸しのおかげ！」
と言い切るのは正直むずかしいですね🤔

🌱それでも思ったこと

よもぎ蒸しは
数回続けると効果感じる人も多いらしいので

👉自宅用のよもぎ蒸しパットとかもありかも

予約してお店に行くのがしんどいという時にもよいですよね。

今回、ハーブティーでも、飲み続けると軽度の抑うつに効くという研究もあると
初めて知ったので、
お守りとして、常備しておくのもありかなと思いました。
今後試してみたいと思います。

🌸新生活、なめてた

4月って、子どもたちのケアも含め、ママは気遣いがたくさん。
ゴールデンウィークくらいは
少しでもゆっくりできますように🌿

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