ホットヨガが抑うつに効果あり◎適応障害ママのリアルレポ

こんにちは、ざわざわママです。
適応障害で休職して、もうすぐ1年。
今回は、長く続いていた抑うつ症状に革命的な変化を感じた「ホットヨガ」について書いてみます。
男性の方も、今は首都圏を中心に男女共用店舗や、男性専用クラスもあるようなので、最初から抵抗感持たずに、まずは読んでほしいです。

💡ホットヨガを始めたきっかけ

もともと、YouTubeでB-Flowのマリコ先生のヨガを妊娠中から続けていました。
腰痛や背中の痛みに合わせて無理なくできるヨガで、ずっとお世話になってました。

そんな中、整体で「リンパが詰まってる」と言われて…。
「じゃあ、汗かけばいいのかな？」という単純な発想から、ホットヨガにトライしてみたんです。

正直、保育園の送迎で毎日汗だくになってるのに、
それとは何が違うの？と、半信半疑でした。

🧘‍♀️やってみて気づいた５つの効果

① 体も頭もスッキリ！

初回から２週間経っていますが、気力がなくなってフローリングに横になってしまうということがなくなったんです。
まだ横になりたいと頭の中でぐるぐるしていることはあるのですが、やらなきゃいけない夜家事が動けるという不思議！
「これが自律神経が整うってこと？」と思いました。

ホットヨガって、「運動」＋「温熱療法」＋「呼吸法」の合わせ技。
温熱療法は、ほかにも針灸院や、サウナ、岩盤浴などありますが、
整体で受動的に人任せにお願いするよりも、能動的に自分の体を動かすのが私の性格に合っているのかもと分析しています。

② 姿勢を自分で整えられるように

もともと反り腰で猫背気味だったんですが、
気づけば、姿勢が崩れた時に骨盤を立て直せる感覚が出てきました。
ホットヨガだけじゃなく、整体やカイロとの相乗効果もあると思います。

③ 階段を軽やかに降りられる

前は足のむくみがひどくて、整体でもなかなか改善しなかったのに、
初回のあとはスッと動けたんです。
抑うつが軽くなった影響もありそう。

（※２回目以降はここまでの効果は感じてません💦）

④ 足がポカポカ温かい

お風呂上がりに足がぽかぽかするのも初回限定でしたが、
「体が内側から温まる感じ」は確かにありました。

⑤ 水をたくさん飲みたくなる

普段あまり水を飲めないタイプなんですが、
ホットヨガのあとだけは、自然と飲みたくなったんです。
（これも初回のみの効果でした😅）

⚠️注意点・ここは気をつけて！

• 初回体験で、いきなりキャンペーン勧誘トークがあります。
  　「今日入会すると割引です！」という結婚式場スタイル😂
  　断るのが苦手な人は、事前にリサーチしておくと安心。
  　ヨガグッズの販売も「持ってます」で回避できます。

• コースによっては部屋がぎゅうぎゅう。
  　酸素が薄く感じることもあるので、
  　人が少ない時間帯のクラスを狙うのがおすすめ。

• 激しいクラスは避けた方が◎
  　２回目にハードなコースを受けて動悸が出て途中退出しました。私の場合は頭が痛くなるほどの運動負荷や血流改善をしてしまうと、慢性疲労症候群でいうクラッシュで、体調がその後２週間ほど落ち込んでしまいます。
  体調が悪いときは避け、通うには回復期に入ってから、“ゆるめ”のコー　スから始めるのがおすすめです。

最後になりますが、
初回体験でも抑うつに私は効果があったので、だまされたと思ってぜひ一度トライしてみてほしいなと思います。もし効果あったよ、またはなかったよというご経験があれば、コメントお待ちしてます。

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