ダイエット解放日記2/痩せているフォロワーさんの食生活に憧れて…2026春🌸

皆様こんにちは！
映えないサラダ部・部長の明日パラ子です。

ご自愛モードな今日この頃。
幸せだけれど刺激が足りない。
ダイエットの呪縛から解放されたからといってリバウンドしたいわけではないし、痩せて健康になりたい気持ちに変わりはない。

マイキーさんの食生活から学ぶ
好きな物を食べても太らない方法

まずはこちらの記事をどーぞ⬇️

マイキーさんは私と同年代で痩せている男性。
食生活の記録を見ると私の好物ばかり！
つまり質より量なんだと思うんですよね。
私の食事内容は山盛りサラダに鬼のタンパク質量と致死量の塩分で構成されています。
胃のキャパが日産スタジアムなのでとにかく沢山食べてしまう。
沢山食べないと気が済まないから、好みではない低カロリーなものを選んで大食いする。
好きな物を食べていないからストレスになる。
結局追加で食べてしまってカロリーオーバー。
これから数日マイキーさんの食生活を意識して過ごしてみます。
完全再現は難しいのでインスパイア系だと思ってください🙇‍♀️
もちろん体重の変化も記録します！

3日間の食事記録

🐷4月10日(金)
　[朝ごはん]
白湯
　[昼ごはん] 480kcal
映えない弁当
　[夜ごはん] 489kcal
豆もやし/サラダチキン/蒸しかぼちゃ/キムチ
切り干し大根とひじきのサラダ
　[おやつ] 614kcal
チートス/生ドーナツ

マイキーさんは平均して摂取カロリーが1500kcalくらいみたいなのでカロリーは意識しました。

🐷4月11日(土)
　[朝ごはん]
白湯
　[昼ごはん] 1014kcal
バリバリのヘーゼルナッツ/枝豆のキッシュ
チキンとナッツの野菜サラダ
　[夜ごはん] 262kcal
マルゲリータ半分
　[おやつ] 326kcal
ガトーショコラ

先輩とココスで勉強会。
ココスで2食&おやつのほぼココス生活。
先輩への差し入れがてら朝イチでハンスペーターに出向くも既に行列で萎え。

🐷4月12日(日)
　[朝ごはん]
常温の水
　[昼ごはん] 642kcal
スナップエンドウ/プチトマト/サラダチキン
チョコチップとナッツが少し
　[夜ごはん] 608kcal
映えない弁当/スープ春雨/ポタージュ
　[おやつ] 354kcal
生ドーナツ/チョコレート効果3枚
アーモンドミルク砂糖不使用

3日目で自我が出てきましたね。
辛抱が足りない女です。

3日間の体重の変化

4月13日(月)

3日で1.8kg減量しました！

3月22日の91.5kg以来の最小値更新！
3日間の摂取カロリーはだいたい1600kcalだったのでここまで減るとは思ってなかったです。
それまでが2000kcalを超えていたので反動で減った可能性もあります。これからも減り続けるかは微妙なところですが結果オーライ🙌
マイキーさん、ありがとうございました🙇‍♀️

ダイエット解放日記終了

体重も最小値更新ができて、やっとダイエットモードが戻ってきたきました。
ストレスはダイエットの大敵であることを今回学びましたので、今後は制限しすぎないダイエットを目指します。

マガジン掲載ありがとうございました😊

前回の記事はこちら⬇️

ダイエット初日の記事はこちら⬇️

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ではまた次の記事でお会いしましょう♪