ダイエットを頑張っているあなたへ｜1週間の食事を振り返ってみた

最近、フォロワーさんのTUKUSHI女将が
ダイエットの記録を毎日投稿している。

朝ごはん。
昼ごはん。
夜ごはん。

「今日は少し減りました」
「停滞期突入です」

美味しそうだな、すごいなと思いながら、
ふと自分の食事を振り返ってみた。

──この1週間、なに食べたっけ？


振り返ってみたら、
なかなかの衝撃だった🫢

【月曜日】
朝　食パン2枚
昼　なし
夜　ホットケーキ

【火曜日】
朝　松屋（Wで選べる卵かけごはん・特盛😏）
昼　なし
夜　マルタイ棒ラーメン
夜食　串だんご（みたらし3本）

【水曜日】
朝　てりたまマフィンセット
昼　なし
夜　ナポリタン
夜食　森永 ザ・クレープ（ピケカフェコラボ）

【木曜日】
朝　アップルパイ（菓子パン）
昼　なし
夜　オリジン のり弁
夜食　シュークリーム

【金曜日】
朝　ヤマザキ スイートブール
昼　なし
おやつ　チーズワッパーセット
夜　なし
夜食　まるごとバナナ

【土曜日】
朝　なし
昼　セブンの100円セールのおにぎり×2
夜　マルタイ棒ラーメン
夜食　アップルパイ（菓子パン）

【日曜日】
朝　ミニスナックゴールド
昼　なし
夜　ボロネーゼパスタの予定
夜食用に串だんご（あんこ3本）を買っておいた🍡

ちなみに毎日、
ミルクティー1パックは欠かせない🥤

こうして食べた物を書き出してみると、
完全に一人暮らしの大学生。


......家族持ちの40代なはずなのに🤣


菓子パン。
麺。
団子。

野菜の気配はほとんどない。
ほぼ糖で生きている◻️


ただし──
毎日、家族のご飯はこしらえている。

好みがバラバラなので
メニューは分かれることも多い。

まだ寒いこの時期はお鍋がラク🍲

野菜をぶち込むだけで完成✨
栄養バランスもいい。


だけど、自分の分は
ラーメン🍜や、パスタ🍝

野菜で腹は膨れない。
鍋食べてるのか、米食べてるのかよくわからん🤣

麺類の方が、満足値は高い😎

食費が安い理由も今回わかった。

外食したところで
ジャンクフード🍔

そもそも、食べる量が少ない。
お酒も飲めん🍺

ざっくり計算してみたら
1日平均、約1500 kcal 。
菓子パンでカロリー稼いでる😂

成人男性の
1日に必要な摂取カロリーは2000〜2500 kcal 。


......全く足りてない🫠


だからなのか、
人生の中でダイエットをした記憶がない😉

中年太りもまだ。
体脂肪率も10％台前半。

その代わり──
体調は崩しやすい。

この冬は3回風邪ひいた🤒

多分、栄養が足りてない。
身体は糖分で回っている🧁


大きな病気もまだしてないし、
人間ドッグも正常。

欲しい時に、
欲しいものを食べる。

食事への考え方は、
何かきっかけがない限り変わらないと思う。

ダイエットを頑張っている女将さん&明日パラ子さんへ✉️

毎日ダイエット投稿をしている
女将さんの記事を読んでます。

パラ子さんの記事も、
新たに読みます。

皆さん
食事を記録し、
体重を測って、
毎日向き合っている。

それを見るたび思う。

......えらいなぁ👏
そして、ご飯も美味しそうだな😋

女将さんの投稿のおかげで、
自分の食生活を振り返ることができました。


野菜をもう少し食べた方がいいのかもしれない🥗
甘いものは控えた方がいいのかもしれない🍰

ひとつのきっかけになりました。


この記事書くのに、だいぶ頭を使った。

だから今、あなたに伝えます。

......今からデザート爆食いします🍡😋


でも、
次に伝える時は果物も買います🍏


皆さんのダイエットが成功した頃、
私の食生活も少しはマシになっているかもしれない。

その時また、
いまの自分の食事を報告します。

🔗 前話はこちら：早生れですがなにか？🐣