【ツナじゃが】煮込み3分！味しみしみ♪

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1. じゃが芋はラップに包み、6分電子レンジにかけ、食べやすく切って皮をむく。

2. フライパンを熱してごま油を入れ、玉ねぎをさっと炒めてからじゃが芋を入れ、Ａを入れたら蓋をして3分蒸し煮にする。

3. ふたを開けて、混ぜながら煮詰める

4. ツナ缶とショウガを入れて、全体に混ぜてさっと煮る。

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・冷蔵庫で２～３日は保存できます。
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＜動画で作り方をチェック！＞

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芋類って
実はものすごく優秀な野菜なんですよね。

炭水化物が多いので
もしかしたら太るイメージがあるかもしれませんが

全くそんなことはありません。
皮なしのじゃが芋100gで59㎉

ビタミンＣや食物繊維も豊富で
腸内環境を整えたり、免疫力をアップさせてくれる効果も期待でき
ちょっとしたご飯代わりにもなる優れものなのです。

そこで今回は、ツナ缶との煮物にしてみました。

煮物と言っても、毎度おなじみ奥薗流。
煮込まずに作れるので簡単です。

じゃが芋、玉ねぎ、ツナ缶
買い置きできる食材で作れ
煮込み時間、なんと3分！！
味しみしみ♪
めちゃめちゃ美味しい煮物ができちゃいます

これは、とってもお手軽♪

気楽に作って
いいおかずになり
ほっこりできるのもいいところ。

是非是非、レパートリーに加えてみて下さいませ。

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＜アレンジいろいろ＞

ピザ用チーズをかけて焼きました♪

オムレツに！！

お弁当に！

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