早起きがくれた余白― 1日のはじまり、自分の時間を持てていますか？ ―

前回

前回は、穏やかでいるのは弱さからか、について書きました。
今回は、朝早く起きることで変わったことについて書いていきます。

早起きがくれた余白― 1日のはじまり、自分の時間を持てていますか？ ―

日々の生活の中、「余裕がない」と感じていませんか。

そして、「自分の人生を生きられていない」と思うことはないでしょうか。

このような思いに、私はよく思いを巡らせていました。
そんな思いも、早起きをするようになり手放すことができました。

余裕のない朝、余裕のない毎日

以前は、朝6:00に起きていました。
決して遅いわけではないと思います。
平均的な時間です。

でも、朝から気が重かった。

起きた瞬間から、
「やること」「時間」に追われている感覚。

• 子どもがなかなか起きない。

• ご飯を食べない。

• 用意が進まない。

想定外のことが起こるたびに、
心がざわつき、イライラが顔に出る。

「なんで？」
「どうして？」

すぐに怒りが湧き、表に出していました。

その状態で1日が始まると、
小さなミスも増えます。

手元が狂い、物を落とす、壊す。
焦って、何をしようとしていたか分からなくなる。

そして、そのままの状態で仕事を始める。

仕事中もどこかソワソワ、焦るような気持ちを持つ。
積極的に取り組めるはずもなく、
ただ淡々とこなすだけ。

楽しくない。

お金の心配も常にありました。
突発的な出費に怯え、
うまくやれない自分に嫌気がさす。

プライベートも仕事も、
「辛い」
「楽しくない」

毎日がただ過ぎていく。

時間も、心も、体力も、
いつも張り詰めていました。

欲しかったのは、自分の時間だった

私はずっと焦っていました。

理由はシンプルで、
自分の時間がなかったからです。

• 自分のために使える時間がない。

• 考える時間がない

• 気持ちを整える時間もない。

ただ流されるように1日が終わっていました。

あるとき、ほんの少しだけ早く起きてみました。
それだけで、その日が少し違いました。

朝にほんのわずかな余裕があると、
その余裕が1日を支えてくれる。

それから、少しずつ起きる時間を早めました。

時間の余裕が増えると、
心の余裕が増え、
思考の余裕が増えていく。

気づけば、
毎日を少しずつ楽しめるようになっていました。

静かな朝をつくる

最初：
4:30 起き
↓
2〜3年の時期：
3:00 起き
↓
現在：
2:00 前に起きています。

一気に変えたわけではありません。
ほんの少しずつ。

辛くならない範囲で。

だから続きました。

その代わりにやめたことがあります。

・飲酒
・夜ふかし
・夜中に食べること

どれも苦しくありませんでした。
それ以上に、早起きの恩恵が大きかったからです。

朝にしていることは、

7割が趣味。
3割が家のこと。

読書。
最近始めたピアノ。
散歩。
そしてnote。

芸術や表現に触れる時間を持つと、
心の充実感が一気に増しました。

朝のnoteは特に効率が良いです。
脳がまだ外の刺激に使われていない状態で、
創造的な作業を行える。

夜の疲れ切った時間より、
私にとっては自然な時間でした。

家族が起き出す前に、
自分のやりたいことをやってしまう。

このように早起きすることで、
日の出を迎える頃には、
すでに満ち足りている状態でいられます

余白が、人生の質を変えた

いちばんの変化は、充実感です。

世の中が動き出す前に、
すでに「今日を生きた」と感じられる。

その感覚が、
その後の1日を明るくします。

合わないことが起きても、

「違って当たり前」
と受け止められる。

以前は、決断の場面で
「どうしよう」と思考停止していました。

今は違います。

「より良い方法は？」

そう問い直せる。

堂々巡りをせず、即決できる。

人の話も、
「鬱陶しい」ではなく、

「この人は何を求めているのだろう」

と、人への思いやりを持ち、
考えられるようになりました。

余白があると、
反応しなくなる。

余白があると、
選べる。

早起きがくれたのは、
時間そのものではなく、

心の余裕でした。

もし今、余裕がないなら

もし今、

「余裕がない」と感じているなら。
「自分の人生を生きられていない」と思っているなら。

いきなり大きく変える必要はありません。

15分でいい。
30分でいい。

ほんの少し、
朝に自分の時間をつくってみる。

余白は、
突然できるものではなく、
自分で作っていくものだと思います。

そしてその余白が、
毎日の質を、静かに変えてくれます。

※読んでくださった方へ

最期まで読んでいただき、ありがとうございます。

この文章の背景には、「生きることそのものが苦しかった時期」の経験があります。

食べることが負担になり、減らすことでしか自分を保てなかった日々。

その原点を書いたのが、1作目：『減らして生きる ― 食べることが苦しかった私の記録 ―』です。

そして今回、その時間の延長線上にある記録として2作目を出版しました。

2作目：『少食に慣れるという選択: ― 慣れていくことで、なりたい自分に近づく―』

いずれも答えを示すための本ではありません。ただ、同じように苦しさの中にいる方が、

「ひとりじゃない」

と感じられる一冊であればと思っています。

必要なところから、必要な順番で読んでいただけたら嬉しいです。