エアコンぶっ壊れダイエット。4日で2.5kg痩せました。

※この記事は、僕が体重を落とした話を綴ってはいますが、決して「こうやって痩せましょう」とお勧めするものではありません。むしろ、こうならないための『注意喚起』としてお読みいただければ幸いです。

【はじめに】

先日、我が家のエアコンが故障して僕は地獄を見た、という記事を書きました。読んでいただいた方はありがとうございます。

さて、今回は「酷暑」という言葉がニュースで飛び交うなか、汗だくになって灼熱の部屋で片づけをしたことが偶然にも（逆に必然？）ダイエットとなったので、僕の苦労の記録と共に記事を書いてみようと思います。
これを読んでくれているあなたは、こんなやり方はせずに、時間をかけて適正なペースでスリムボディを手に入れてください。ちゃんとしたダイエット法についても書いていますので。

1. 気づけば減っていた、驚愕の数字

僕は、動かなくなったエアコンが静かに見下ろす温度計が38℃を示す部屋で、首にタオルのみという開放的なファッション（開放的にもなりますよ）で業者さんをお迎えするためのスペース確保に奔走していました。

「明日からは少し気温が落ち着く」となっていた天気予報も、夜が明けてみれば熱中症警戒レベルMAXの「猛暑」と修正されていました。嘘つき！！
まあ、文句を言っても仕方ありません。僕が手を動かさない限り、この部屋の地獄は続きます。

片づけをしながら、ショーケースの中のフィギュアの並び替えをしてみたり、すっかり忘れていた隠しておいたモノが出てきてニヤニヤしてみたり。
そんな寄り道もしながら昼夜問わず片づけを続け、それなりに業者さんのエアコン交換作業スペースが確保できるまでに4日間を要しました。
ゴミ袋も「年末の大掃除か！」とツッコミたくなるほどの数が玄関に並んでいます。

そして、僕の体重は「2.5kg」落ちていました。

4日で2.5kgです。もちろん、あなたが言いたいことは分かっています。間違いなく「汗で体内の水分がごっそり抜けた」という水分消失マジックの側面はあるでしょう。
ですが、なんといっても38度の室温。吹き出す汗に負けずに、ゴキュゴキュ喉を鳴らせながら水分補給はしていました。ということは、重い荷物を動かして一日中動き回っていたことによる、純粋な脂肪の減少もそれなりにあるのではないかと思うわけです。
これは、意図せずして強制発動した、ガチすぎる極限のサーキットトレーニングと言っても過言ではないでしょう。

「4日で2.5kgも落とせるなら、私もエアコンを破壊してみようかな♪」
もし、あなたがそんなことを思っているのなら、今すぐその考えは捨ててください。
繰り返しになりますが、僕はこのダイエット法をお勧めしているわけではありません。
僕は、地獄を天国にするという必死の思いで結果的に体重が減ったわけですが、すでに涼しい天国にいるあなたが、別の意味で天国へ召されてしまうような危険な賭けは絶対にしないでください。

2. 体重減少のメカニズムと、利口なダイエット法

さて、あなたがこんなトチ狂ったダイエット法に手を出さないように、安心安全に痩せるためのダイエット法についても触れておきましょう。

まず、物理的な事実として、僕たち大人の身体の約60%は水分です。
なので、僕のように灼熱の部屋で壊れたエアコンを睨みつけてみたり、サウナへ行って「整った」なんて言ってみれば、そりゃあ体内の水分が抜けて一時的に体重計の数字はガクッと落ちます。
これはダイエットというより、単純な「脱水」に近い状態です。この状態で「やった！痩せた！」と喜んでビールでも飲もうものなら、見事に水分が戻って元通り、下手したら肝臓やら腎臓やらをいじめるだけになります。

ですが、僕の場合、注目したいのが「運動エネルギー消費」の側面です。
普通に生きているだけで燃焼する基礎代謝に加えて、重いテレビ台やフィギュアのショーケースの移動、さらには骨折した右肩をかばいながら全身の筋肉を総動員して4日間動き続けたわけですから、消費カロリーは相当なはずです。つまり、水分が抜けたということを考慮しても、少なからず脂肪は消費されていることでしょう。
ちなみに、汗をかきまくった疲労困憊状態でも普通にお腹は空いたので、食事はいつも通りです。

では、ここから導き出される「利口に痩せる方法」とは何でしょうか。
答えは至ってシンプルです。
「天国（エアコンの効いた涼しい部屋）で、適切な食事管理と、無理のない筋トレや有酸素運動を、時間をかけてコツコツやること」

ええ、特別な魔法なんてありません。これが真理です。
すぐに結果を出したいのは分かりますが、何年、下手したら何十年とその体型で生きてきたわけですから、急激な変化を求めれば身体が悲鳴を上げるのは想像に難しくないでしょう。

僕の身体を張った（張りたくて張ったわけではないですが）データから言えることは、脂肪を燃やすにも、筋肉を動かすにも、まずは「安全な環境」と「適切な水分補給」、そして「継続できる計画性」が何よりも大切だということです。
あなたはどうか、僕のような地獄のサウナ合宿ではなく、天国のように涼しい自宅などの環境で、優雅にスマートなダイエットに励んでくださいね。

最後に

さて、そろそろ熱を発し続ける、この記事を書いているPCの電源を落とそうと思います。
…前回の記事でも同じことを言いました。

というのも、まだ我が家のエアコンは故障したままです。業者さんの受け入れ態勢が整い、新しいエアコンの手配もしましたが、世の中には僕のようにエアコンが故障して苦しんでいる人が結構いるようで、順番待ちとなっています。

あと数日以内には、僕も皆さんと同じ、ひんやりとした風を浴びることができる予定です。ですので、このエアコンが故障したということに関する記事は今回でおしまいです。
本っ当にしんどかったですが、こうして笑い話、そしてダイエットとしてnoteのネタにできたので、流した汗の分くらいの元はとれたでしょうか。

あなたがもし、身体を絞りたいと思っているのなら。
どうか僕のように壊れたエアコンの下ではなく、涼しいお部屋で、美味しいお水を飲みながら、安全で賢いダイエットをエンジョイしてください。

それでは、僕はサンタさんの次くらいに業者さんが来てくれるのを楽しみに待ちたいと思います。

良い夏を。
熱中症には気を付けてくださいね。

何気に三部作です(笑)。本記事は、中編にあたります。よければ、前編、後編も読んでもらえたら嬉しいです。