呼吸が通ると、身体の動きも変わる｜臨床note①

オンラインワーク中に
よく行う確認があります。

それは、

「力を入れる」と「力を抜く」
を明確に切り分けること。

一見シンプルですが、
ここには多くの盲点があります。

人の身体は、

力を入れているつもりの場所では
実はあまり働いていなかったり、

逆に、力を入れている自覚がない場所に
強い緊張が残っていることがあります。

まずはそこを、
関節単位で丁寧に観察していきます。

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仰向けでは、
伸筋の働きと呼吸を連動させながら、

鎖骨の下やバストサイドを軽く触れ、
胸郭が広がる動きと感覚を確認します。

呼吸が通り始めると、
胸まわりの動きが少し変わります。

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うつ伏せでは、
背骨・肩甲骨・骨盤といった背面が、

呼吸によって
ふくらむ感覚を感じていきます。

呼吸は、
前だけでなく

背中にも広がります。

この感覚が出てくると、
身体の中の圧のバランスが少し整います。

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横向きでは、
安定した姿勢の中で呼吸を保つことを
確認します。

姿勢が変わると、
呼吸は乱れやすくなります。

その中でも
呼吸が通る状態を保てると、

身体はまた少し安心します。

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今回は特に、

逆腹式呼吸

を細かく分解していきました。

横隔膜が動きだす感覚。
無駄な力が抜けていく感覚。
腹圧が高まりはじめる感覚。

この3つがつながると、

呼吸が
身体の中心から動き始めます。

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身体は、

「正しい形」に近づくことで
整うわけではありません。

多くの場合、

気づいた瞬間に
少しずつ変わります。

呼吸に気づくこと。
緊張に気づくこと。
動きの癖に気づくこと。

その小さな気づきが、
身体の伸びしろになります。

身体の動きを変え、
呼吸を変え、

日常の感覚を
少しずつ変えていきます。

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整えるとは、
何かを足すことではなく、

身体の中で起きていることに気づくこと。

その気づきが、
身体を変え始めます。