「キャリア」とは何か？ 〜第30回国家資格キャリアコンサルタント（通称：キャリコン）試験合格（JCDA/学科86点/実技オールA）を経て〜

本記事をご覧くださり有難うございます。

2025年12月、日本キャリア開発協会（JCDA）第30回 国家資格キャリアコンサルタント試験 に合格することができました。

同資格や「キャリア」に関心を持たれる方の参考になればという想いで、本記事では ①資格取得に挑戦した理由（キャリアストーリー） ②印象的だった学びの内容 /「キャリア」に対する気付き / 目指す「キャリア支援」のあり方 ③合格に向けた具体的な勉強法 についてまとめましたので、よろしければご一読ください📖

⬇︎ 2026年4月更新：インタビュー頂きました ⬇︎

① 資格取得に挑戦した理由（キャリアストーリー）

大学卒業から約8年後、大手ビール会社で社内公募に手を挙げてグループ会社へ出向し、希望のマーケティング業務に従事していた私は、憧れの仕事に就けているにも関わらず上手くいかないことにイライラしていたり、息子の誕生・育児休暇を機に新たに挑戦しやりがいを感じていたコーチングの複業（下記参照）をこれからも続けていくべきか迷ってモヤモヤしていました。

そんな中、「自己理解プログラム」 に出逢って過去の経験を棚卸しすることで、自身の個性（＝得意なこと＆ウラオモテの苦手なこと）を理解・受容したからこそ、“傾聴・質問力” “仮説構築力” “言語化・整理力” といった「強み」を言語化 できるようになりました。そして、勤務会社内での上司への直談判を含む主体的なキャリアチェンジを経て、現在は自分の「弱み」を認め（＝自己受容）ながら「強み」を活かして価値提供（＝個性発揮）できるようになりました。

一方、入社当時に遡ると、初期配属は予期していなかったグループ会社への出向であり、「アルコールがあまり飲めない中でのハイアルコール商材の営業」というネガティブなアサインでした。それを乗り越えられたのは、自主性を尊重してくれた上司やロールモデルとなった先輩がいたこと、社内資格の取得という具体的な目標があったことなど、恵まれた環境があったことを覚えています。結果的に、仕事のやりがいや自身の「強み」に気付けたポジティブなアサインと捉えることができるようになりました。

さらに就職活動まで遡れば、現在の勤務会社とはインターンシップをきっかけに出逢い、「熱意」と「誠意」を体現して働く社員の方々に感銘を受けて圧倒的な第一志望となり、大学のキャリアセンター等にお世話になりながら繰り返し行った自己分析で「強み」を言語化できたことや、WEBや紙面確認・関連施設訪問などあらゆる情報収集を試みて企業分析を行うことで、面接では自信を持って想いや考えを伝えることができました。内定の電話があった時、『少しは育ててくれた親への恩返しになったのでは』と、感極まって涙したことを思い出します。

ここまでのキャリアを振り返った時、「2度の出向や複業による越境・多様な業務や人との出逢いを通した自己理解」や「勤務会社に出逢って目標が生まれ就職活動をやり切ることができた経験」を始め、勤務会社との出逢いの中で業務を通じた成長・個性発揮の機会を度々与えてもらっていたことに気が付きました。だからこそ、『やりがいを持って働けている会社や社会に、キャリアの視点から恩返しがしたい！』という想いが芽生え、今回の資格取得に挑戦しました。

現在はビジョンとして下記を掲げ、対話を通じて一人ひとりが個性のウラオモテ（価値観・強み・弱み等）に気付き、認め、味わいながら生きる人を増やしたいという想いで活動しています。

②-1 印象的な学び・気付き 〜養成講座編〜

私自身のキャリアストーリーが長くなりましたが、ここからは25年7月から8月にかけてオンラインで受講した 一般社団法人地域連携プラットフォーム「国家資格キャリアコンサルタント養成講習」 による学び・気付きのメモから、印象的だった部分を抜粋して紹介したいと思います。

（1）「基本的態度」がインテーク（導入）面談の成否を分ける

カール・ロジャーズが提唱する「受容的態度」「共感的理解」「自己一致」というカウンセラーの基本的態度が、インテーク（導入）面談でキャリアコンサルタント（以降、CCt）とクライアント（以降、CL）との信頼関係（ラポール形成）を築く上で極めて重要であると理解できました。特に、苦手意識のあった「共感的理解」を重点的にトレーニングした結果、“他人の靴を履く” ような意識で相手に乗り移るようなイメージを持つことで、面談の質が向上した手応えがあります。また、「自己一致」については、違和感や気付きを “Iメッセージ” で伝えることこそがCLの発見を促す＆不誠実な態度にならないための姿勢であると学びました。

（2）「メモを取らないこと」で実現するCLへの意識の集中

数々の面談ロープレイングを通じて、メモを取らないことの重要性を実感しました。メモを取る行為は、CCtの自信のなさ（保身）が根源にあると感じ、メモに意識を向けてしまった結果、クライアントの表情変化や論理矛盾に気付きにくくなってしまうことを体感しました。また、メモを取らずに傾聴することで、CLの言葉の裏にある感情や微妙な変化を捉えやすくなり、より深い共感や自己一致した態度（誠実さ）にもつながると学びました。

（3）CLの気付きを促すための「経験」「感情」への焦点化技法の習得

CL自身が自ら気付き答えに辿り着くよう支援するために、「具体的にどんな状況だったのですか？」など経験を再現させる問いかけで深掘りしたり、その際に「どういった気持ちで行動していたのですか？」などの感情に焦点を当てた質問が有効であると体感しました。また、行動の阻害要因を明らかにして解決していくために、CLに「いつ」「どんな時に」など5W1Hの具体的な質問で状況を明らかにしていくことの重要性も学びました。

（4）面談のテンポ（ペーシング）と沈黙への意図的な対応

面談においては、質問のテンポが速すぎるとCLが話したいことが話せなくなってしまうため、ペーシングを意識する必要性を認識しました。また、CLが考えている時や、答えにくい内容に直面した際の沈黙には「考えている」「答えたくない」「質問の意味が分からない」といった多様な意味があるため、可能な限り待つ姿勢が大切であることを理解しました。一方、20秒以上沈黙が続く場合は、合いの手を入れて沈黙を破りCLをサポートする関わりも必要であると学びました。

（5）「システマティックアプローチ」を通じた構造的理解と見立て

「システマティックアプローチ」は、面談を構造的に捉えるフレームワークとして非常に印象的でした。特に、面接試験本番と同じ15分程度のロールプレイングにおいては、まず「関係構築」を行い、次に「問題の把握」まで進めることが基本であると学びました。「問題の把握」については、本質を捉えるための「見立て（アセスメント）」の重要性を学びました。キャリアコンサルタントは、CLの主訴を聴いた上で、その内容が「自己理解不足」「仕事理解・情報不足」「コミュニケーション不足」「思い込み」など、どんな問題に起因するのかを「見立てる（アセスメント）」ことが不可欠であると学びました。この見立ては、CLの状況に対する「想像力」を働かせた上で、分からないことは「素直に尋ねる姿勢（自己一致）」が重要であることを学びました。また、で、CCtの見立てがCLに直接的に伝わると良くない（誘導と捉えられかねないため）一方で、ある程度の仮説がないと質問がバラけて対話が浅くなり、CLが混乱するため、仮説を持つことと直接伝えないことのバランスが肝要であると学びました。

（6）グループアプローチにおける「自己開示」と「場の設定」の重要性

集団でのキャリア支援（グループアプローチ）の本質は「自己開示」であり、まずは誰か率先して自分を語ることで居場所となり、他のメンバーの自己受容につながる点にあると学びました。ファシリテーター（促進者）の役割としては、「どうすれば受講者が場に溶け込んで自己開示してもらえるか？」を考えて実行することが大切であり、そのためにグランドルール（例：目的共有・守秘義務）を設定したり、リーダーが自己開示を多めにすることで感情を出しやすい雰囲気を生み出すことが肝要であると学びました。

②-2 印象的な学び・気付き 〜書籍・実践編〜

ここからは、養成講座を修了した後の書籍学習や実践（ロールプレイング）を通じて得られた、キャリア理論を含む学び・気付きを紹介します。

（7）キャリアは「仕事」だけでなく「人生の役割」の複合体として捉える

キャリアは単に「職業生活」を指すものではなく、スーパーの「ライフキャリアレインボー」の視点に基づくと、「労働者」としての役割の他に、「子ども」「学習者」「余暇人」「市民」「配偶者」「家庭人」「親」「年金受給者」といった複数のライフロール（役割）を並行して持ちながら進んでいく多面的な概念であるという点です。この理論から、人生全体を考慮したキャリア（＝ライフキャリア）の設計が重要である、という気付きを得ました。

（8）葛藤の奥にある“経験の再現”を通じて対立構造から抜け出せる

CLは何らかの相反する要素の間で葛藤を抱えており、ひとりで答えが出せないからこそ相談に来ている、ということに気が付きました。例えば、大切な家庭と責任ある仕事の間で板挟みにあって辛い状況にあったり、個人の価値観と組織から求められる役割にズレがあるなど、話を深掘りしていくと何らかの対立構造に突き当たります。そこで、葛藤の奥にある経験をありありと再現するような語り（＝JCDAが提唱する“経験の再現”）を促すことで、事実は変えられなくとも経験に対する「意味づけ」は変えられることにCL自らが気付き、対立構造から抜け出すことができるんだ、と腑に落ちました。

（9）自己理解では「価値観」と「強み」を区別して引き出すことの重要性

CLの問題の見立て（アセスメント）で頻出する「自己理解不足」に対して関わっていくにあたり、「価値観」と「強み」は密接に関連するものの、明らかにしていく際の切り口が異なると感じました。具体的には、「価値観」は経験のきっかけとなった動機や主観的な思考・感情（＝職業興味を6領域に分類するホランドのRIASEC理論や人の変わり難いこだわりを船の錨に例えたシャインのキャリアアンカーとも関連）を深掘りすることで捉え、「強み」は具体的な行動や客観的な能力・結果（＝ポータブルスキル：意欲・態度、人間関係、思考・発想、行動とも関連）を明らかにしながら捉えると良い、という点に気が付きました。

（10）キャリア発達は特定の人生課題や「転機」によってもたらされる

キャリアの発達の瞬間は、エリクソンの「漸成的発達理論」における「青年期：アイデンティティ確立」などの特定のライフステージにおける人生課題の克服という固定的なものだけでなく、シュロスバーグの「転機の4S」理論のように、転機（トランジション）を迎えた際の「状況（Situation）」「自己（Self）」「支援（Supports）」を点検し「戦略（Strategies）」を導き出すプロセスといった、動的なものでもあるという気付きがありました。また、ブリッジズは転機の最初の段階は「終焉（Endings）」から始まり、「中立圏（Neutral Zone）」で自分と向き合い、「開始（New Beginnings）」へと進むと述べており、終焉の受容の重要性を学びました。

（11）予期せぬ出来事を機会に変える「計画された偶発性」の力

キャリア理論と自身のキャリアと照らした際、偶然の出来事（偶発性）が重要な転機となることが多い、というクランボルツの「計画された偶発性理論」の考え方に共感しました。そして、その偶発的なチャンスを掴み取るためには、好奇心（Curiosity）・持続性（Persistence）・柔軟性（Flexibility）・楽観性（Optimism）・冒険心（Risk Taking）という5つの行動特性が鍵となることを知り、キャリア形成においては不確実な未来に対する積極的な捉え方が求められることが腑に落ちました。

（12）内的キャリア成功は「納得感」と「意味づけ」によって得られる

キャリア支援における最終的なゴールは、他人から見た成功（例：昇進や給与）＝外的キャリアだけでなく、CLが自分自身でやりがいや働きがいに「納得感」を持てる＝「内的キャリア」の成功であると気付きました。これは、特にサビカスの「ナラティブアプローチ」の視点に繋がります。過去の事実は変えられませんが、その経験をCLが主観的に語ることを通じて意味づけ（解釈）を変えていくことに、キャリア支援の本質があると感じました。

②-3 目指す「キャリア支援」のあり方

これらの学び・気付きを経て、私は「人生の転機で生き方や働き方を定め直したい方」に向けてキャリア支援を届けたい、と感じています。

より良い人生に向かって歩みを続ける私たちにも、時には立ち止まって考える時間が必要だと考えるからです。冒頭でご紹介した私のキャリアストーリーにもあったように、仕事が上手くいかずイライラしたり、何かに迷ってモヤモヤしている時、これまでの生き方や働き方を見直す「転機」である可能性が高いです。

私の場合、育児休暇中に息子がきっかけ ※ をくれたことからコーチングを学ぶことでキャリアが拓けていったように、今度は私自身が誰かのキャリアが拓かれるきっかけになれたら、と願っています。
※ きっかけの詳細についてはこちらのnoteの冒頭をご覧ください

具体的には、安心・安全な場での対話を通して、WILL（ありたい状態＝価値観）CAN（自然とできる行動＝強み）MUST/NEED（組織に求められること/社会や世の中のニーズ）についてそれぞれ明らかにします。更に、それらが重なる点に向けての歩み方を、現業・複業・転職などの選択肢から主体的に意思決定できるよう、カウンセリング＆コーチングの手法を使い分けながら支援します。

＜筆者によるキャリア支援のお申し込み方法＞

⬇︎ 下記のnote記事内の Google Forms よりご連絡ください ⬇︎

③ 合格に向けた具体的な勉強法

最後に、上記②-1に記載の養成講座後、合格に向けてどのような方法で勉強に取り組んだのか？という具体的な内容を、各団体・主催の皆様への感謝と敬意を込めて（本当にありがとうございました！）お伝えしたいと思います。

なお、受験団体（JCDA）の選び方については、以下、松本広海さんのnoteを参考にさせて頂きました🙏

＜学科（マークシート）試験対策＞

• 書籍＆各種資料での線引・音読＆音声配信
  - 『キャリア教科書 国家資格キャリアコンサルタント学科試験 テキスト＆一問一答 第4版』※通称：みん合本（https://www.shoeisha.co.jp/book/detail/9784798191188）
  - 『キャリアコンサルティング　理論と実際［６訂版］』※通称：理論と実際6訂版（https://www.koyoerc.or.jp/publication/general/978-4-87563-271-9.html）
  - 『図解 心理学用語大全』（https://www.seibundo-shinkosha.net/book/general/42094/）
  - 『JILPT資料シリーズNo.165 職業相談場面におけるキャリア理論及び カウンセリング理論の活用・普及に関する文献調査』※通称：JILPT資料（https://www.jil.go.jp/institute/siryo/2016/documents/0165.pdf）
  - 厚生労働省 キャリアコンサルティング・キャリアコンサルタント 掲載の各資料（https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/koyou_roudou/jinzaikaihatsu/career_consulting.html）
  - 学んだ内容の一部は音読してPodcast番組『自己理解を深める心理学ラジオ』にて音声配信（下記URLを第一弾として3回に分けて公開中・26年に番組名を変更）

• 過去問＆「みん合」仕上げ模試の実施・採点後学習
  - 各団体サイトに掲載されている過去問（キャリアコンサルタント試験 各5回分 / キャリアコンサルティング技能士試験 各3回分）を解く
  - 当時、唯一技能士試験の解説も含めて無料公開されていた「shasha blog（https://shasha-blog.com/a-link/）」等を参考に答え合わせ
  - 間違った・迷った問題の「正答項目以外がなぜ間違っているのか？」を理解できるまで、参考書やネット上で調べながら学習する
  - 学科試験の約1ヶ月前に公開される無料の「みん合模試（https://www.career-consultant.info/moshi_top/）」を受験し、同上の方法で学習する

• 毎朝スマホで問題を解く習慣化
  - 「キャリコンスタディ」のLINEオープンチャット：キャリコンスタディ【第30回受験生】情報＆交流広場（https://openchat.line.me/jp/cover/XaOPbCFynhDJz2AlkNzndRaM8g0It-6Ib9Guz9pk_3Vq6CXRVt_1ZrYiWmk）への参加＆事務局から送られてくる問題に、毎朝の起床時＆通勤時に時間を決めて欠かさず回答

• YouTubeでの苦手項目のポイント学習
  - 「ジャン・一のキャリコン研究所」の【訂正版】統合版【作業用】国家資格キャリアコンサルタント学科試験対策【理論家編】全200問（https://www.youtube.com/watch?v=bNCwXWgpRoE&t=928s）
  - 「Ascent Career - アセントキャリア」の【社会保障制度】令和6年10月以降の更新反映版_時間がないあなたへ！国家資格キャリコン合格の鍵：学習の極意（https://www.youtube.com/watch?v=2M8PHhOolns）※当時は無料だったが現在は一部有料化

＜実技（論述/面接）試験対策＞

• 書籍＆各種資料での構造的理解
  - 『JCDA論述試験新形式完全対応 国家資格キャリアコンサルタント実技試験（論述・面接）超短期合格集中ゼミ』（https://amzn.asia/d/cYWHdIl）
  - 『キャリアカウンセリングとは何か（改訂版）』（https://www.j-cda.jp/wp-content/uploads/2022/07/JCDAronbun.pdf）
  - 『まず、ちゃんと聴く。』（https://pub.jmam.co.jp/book/b631770.html）

• 個別指導での論述/面接の型の獲得
  - 「ジャン・一のキャリコン研究所」名義で活動するYouTuberが主催されている「チバ塾（https://cda.schoolbus.jp）」の【チバ塾初受講の方限定（一回限り）】120分5,000円の（特）プランを受講

• 無料ロールプレイング会への参加
  - 「キャリコンスタディ」無料ロープレ練習ルーム（https://careerconsultant-study.com/roleplay-freeroom/）参加（LINEグループ参加者無料・毎週火曜日）
  - 「キャリアデザイン出版」オンラインロープレ自主練習会（https://linkage-pub.com/careerdesign/）参加（書籍購入者無料・月2程度）
  - 「CC広島」キャリアコンサルタント試験対策(第30回)☆ホルダーと学ぶロールプレイ練習・口頭試問練習会（https://www.kokuchpro.com/event/db3f6e7de85eab116a849659494b6d47/3438874/）参加

• 録音可能なロールプレイング＆振り返り
  - 養成講座仲間等の「録音許可を得られるロールプレイング」をボイスメモで録音・聴き直し＆NotebookLMで文字起こし・要約し、「一石三鳥（https://note.com/career_counselor/n/nb3723eaeec46）」の振り返り

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（2026年8月・追記）
株式会社ジコリカイ とのライセンス契約を機に、自己理解を深めてキャリアを描き直すための対話型サービス「キャリア・リデザイン・ダイアローグ（CRD）」を開発しました。ご興味がある方は下記をご確認ください。

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