早くも2026年の目標達成‼️　今週の振り返り（2026年8月31日週）

こんにちは‼️こんばんは‼️

毎日連続更新中のカズマです。😀

本日も読んでいただきありがとうございます‼️

初めての方、通りすがりの方、遊びに来ていただいてありがとうございます‼️

本日は金曜日ということで、たしが日々実行しているルーティンを中心に、１週間を振り返る「今週の振り返りを」お届けいたします。

いつもの通りですが、8月31日週と書いていますが、振り返り対象期間は**8月29日（土）〜9月4日（金）**になります。

最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

それではいってみましょう！

😴8時間睡眠

パフォーマンスで最も重要な要素はしっかりとした睡眠から‼️

オオカミ少年のように言い続けていますが、平均睡眠時間8時間の確保を目指して2026年あの手この手で睡眠時間の増加を目指している中で、まずは平均６時間到達を第一目標としています。

過去２週間の結果は、先々週が5時間49分と、先週は5時間36分という結果になっています。

今週の平均睡眠時間はというと、「6時間14分」と久ふりに6時間の壁を突破しました‼️

今週は火曜日を除いてほとんど早めに寝ることができたのが良かったと思います。

あとは、週末何故か遅くまで寝られなかった事象が解消したのも大きかったように思います。

もう一つは、室温を低めに設定できていることもいい効果になっていると思います。

非常に快適に寝ることができています。

😴体重（今週の平均体重）

徐々に体重が増加している状況ですが、今週の体重はどうなったのでしょうか。

先々週の平均体重が76.55で、先週の体重は76.35kgと微減だったのですが、今週はどうなったのでしょうか？

今週は、76.4kgでした‼️

再び増…

睡眠は少し改善していますが、体重はピンチです。

😴ルーティン

このルーティンのコーナーでは、朝と夜にやっているルーティンについて振り返っていきます。

😴プランク・腕立て＋スクワット・カーフレイズ

2026年の目標としていた、３セットで合計90回（30回X3セット）を先週に達成し、2周目に入りました。

先週も言いましたが、こんなに早く目標達成できたのはいまだに信じられません。

9月中は今のメニューを維持して、かく種目を丁寧に実施することに集中して、トレーニングの密度を上げていきたいと思っています。

ただ、途中で飽きたら別の腕立て伏せに変えていくかもしれません。

筋肉と、疲労度と相談しつつ決めたいと思います。

😴一行日記

継続してできています。

😴メモ書き

メモ書きは、朝以外の時でも考えを書き出す時に自然に使うようになっています。

かなり生活にも定着している実感があります。

😴その他

😴5分間掃除

先週は、週末にかなり丁寧にベランダ掃除をしたのですが、平日家に帰るとベランダに鳩がフンを撒きちらしている状態になっていて、ほぼ毎日ケルヒャーでフンを飛ばしていました。
鳩は1度目をつけるとなかなかしつこいです。

😴ズボラ自炊

今週も平日は3日ほど自炊ができました。
もう少し頻度を上げたいのですが、湿度が高かったせいかかなり疲れを感じていてなんとなく自炊の気持ちではなかったです。

😴まとめ

今週はなんとか6時間睡眠を達成できたことが大きかったです。

今週のパターンをなんとか維持して、さらに7時間を狙っていきたいと思います。

寝るタイミングを維持できれば達成できるのではないかと思っています。

来週も充実させていきたいと思います。

本日は以上になります。

今週もお疲れ様でした。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

皆様も素敵な週末をお過ごしください。

それでは、また次回‼️

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