今週の振り返り（2026年8月24日週）

こんにちは‼️こんばんは‼️

毎日連続更新中のカズマです。😀

本日も読んでいただきありがとうございます‼️

初めての方、通りすがりの方、遊びに来ていただいてありがとうございます‼️

本日は金曜日ということで、たしが日々実行しているルーティンを中心に、１週間を振り返る「今週の振り返りを」お届けいたします。

いつもの通りですが、8月24日週と書いていますが、振り返り対象期間は**8月22日（土）〜8月28日（金）**になります。

最後までお付き合いいただけると嬉しいです。

それではいってみましょう！

⚖️8時間睡眠

パフォーマンスで最も重要な要素はしっかりとした睡眠から‼️

ここでは何度も言っていますが、平均睡眠時間8時間の確保を目指して2026年あの手この手で睡眠時間の増加を目指している中で、まずは平均６時間到達を第一目標としています。

過去２週間の結果は、先々週が5時間39分と、先週は5時間49分という結果ですが。

今週の平均睡眠時間はというと、「5時間36分」とこれまで3週連続で増加としてきたのが現象となってしまいました。

1番の原因は、土曜日の睡眠が思いっきり少なかったことです。

土曜日の記録というのは、実際は金曜日の夜の睡眠なのですが、金曜日の夜の食事にお酒が入ってしまったため、夜寝られなくなってしまいました。

さらに、次の日も夜中に地震があったため、夜中に目が覚めた後によく寝られず睡眠時間が少なくなってしまいました。

ただ、後半は7時間以上寝られた日もあり、おおむね6時間は眠れたので、うまく立て直せたと考えています。

できれば、週末もしっかりと睡眠時間をとっていきたいと思います。

⚖️体重（今週の平均体重）

徐々に体重が増加している状況ですが、今週の体重はどうなったのでしょうか。

先週の平均体重が76.55だったのですが、今週の体重は76.35kgと微減というかほぼ誤差です。

隠しても意味がないので、はっきり申しますと自炊はしているものの、スナックがやめられません。

なんとか自制したいです。

⚖️ルーティン

このルーティンのコーナーでは、朝と夜にやっているルーティンについて振り返っていきます。

⚖️プランク・腕立て＋スクワット・カーフレイズ

なんと‼️2026年の目標としていた、３セットで合計90回（30回X3セット）を１週間継続できました‼️
とりあえず、今年の目標は達成したと言っていいと思います‼️

年初スタート時点、3セット合計48回（16回x3セット）だったことと、途中全く回数が上がっていかなかったことを考えると、9月に入る前に達成できたのは信じられません。

果たして、わたしの身体には何が起こっているのでしょうか？
なぜ急に回数が伸びたのかは全くわかりません。

これからのことは全く考えていませんが、まずは90回を定着させていくことを目標にしていきつつ、継続的に身体への刺激を与えるために、腕立て伏せのメニューを変えていきたいと思っています。

⚖️一行日記

継続してできています。

⚖️メモ書き

メモ書きはとてもスムーズにほぼ何も考えずにどんどん書けるようになっています。

朝の場合は、とにかく頭に浮かんできたものをひたすら書き出していくという感じです。

⚖️その他

⚖️5分間掃除

最近はベランダに鳩が毎日のようにフンをしていくので、ひたすらケルヒャーで吹き飛ばしています。

⚖️ズボラ自炊

今週も平日は3日ほど自炊ができました。
バリエーションはあまり付けられませんが、家で作るのもかなり気持ち的に楽になってきました。

⚖️まとめ

なぜか週末に睡眠のリズムが崩れてしまうので、この辺りを修正したいですね。
やはり、なんとなく週末は気持ちが緩んでしまうからでしょうか。

週末は悪い習慣を修正していくいい機会なので、しっかりと修正していければいいなと思っています。

来週も充実させていきたいと思います。

本日は以上になります。

今週もお疲れ様でした。

最後までお付き合いいただきありがとうございました。

皆様も素敵な週末をお過ごしください。

それでは、また次回‼️

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