【自己紹介】結婚したくなる？45分で心を奪うアーサー・アーロンの「36の質問」を実践してみた
「あの人ともっと心の距離を縮めたい……」
そんなふうにもどかしい思いをしたことはありませんか？
もし、たった45分で見知らぬ人同士を親友のような関係に変えてしまう方法があるとしたら…？
実は、心理学の世界にはそんな魔法のようなテクニックが存在します。
世間話はもう卒業。45分で深い絆を作る「36の質問」の魔力
アーサー・アーロンの「36の質問」をご存じでしょうか？
これは1997年に心理学者のアーサー・アーロン博士らが発表した
短時間で心の距離を縮めるためのテクニックです[^1]。
実験室に集められた初対面の男女。
彼らに課されたのは用意された36の質問に交互に答えていくだけというシンプルなものでした。
しかし、その結果は驚くべきものでした。
世間話よりも圧倒的に親密に: 天気や趣味などのありふれた世間話をするよりもはるかに深い絆がうまれました。
性格や意見が違っても大丈夫: 「相手と意見が合うか」や「相手を好きになれそうか」といった予想は仲良くなるためにはほとんど影響がありませんでした。
人見知りでも関係なし: 「今から仲良くなることが目標です」と伝えるだけで、内向的な人も外向的な人と同じくらい相手と親しくなれました。
恋に落ちる？： 参加者の半数以上がその後も連絡を取り合い、35％のペアが実際に一緒に遊びに行くなどの交流がありました。中には数ヶ月後に結婚したペアまで現れました。
なぜ、これほどまでに劇的な効果があるのでしょうか？
それは、少しずつ個人的な秘密や考えを打ち明ける「自己開示」のステップが脳を心地よく刺激し、深い信頼関係を擬似的に作り出すからです。
この最速で親密になれる「36の質問」は3つのステップに分かれており、
少しずつ心の奥に触れていく構成になっています。
お互いを知るための質問（12問）: アイスブレイク・軽い話題
価値観や思い出を共有する質問（12問）: 内面の話題
より深い絆を作る質問（12問）: お互いの共通点・個人的な悩みなどの深い話題
10記事目の節目に「自己開示」させてください
はじめまして！
この記事を手に取ってくださりありがとうございます。
スキやフォローで応援してくださる皆さま
いつも本当にありがとうございます。
実は私、これまで10記事近く投稿しておきながら、
まともな自己紹介をしておりませんでした。
それにもかかわらず、こうして温かく見守っていただけていることに
日々感謝が止まりません。
今回はこの「36の質問」を使って、私のことを少しだけ深く知っていただければなと思います。
（ただし、あなたと結婚することが目的ではありません）
「もし私ならどう答えるかな？」
そうやって、もっと心の距離を縮めたいあの人と会話をしている場面を想像しながら読み進めてみてください。
心の準備はいいですか？
それでは、1問目から始めていきましょう。
まずはお互いを知るための質問
1. 世界中の誰でも選べるとしたら、誰をディナーのゲストに呼びたいですか？
北のお偉いさんですかね。
こんな機会じゃないときっと呼べないでしょうし。
彼、ミステリアスですから、
なんでロケット飛ばすの？とか単純に聞きたいことがいっぱいです。
あなたが世界中の誰でも選べるとしたら、誰をディナーのゲストに呼びたいですか？
2. 有名になりたいですか？どのような形で？
○○界隈で有名くらいだったらなりたいです。
あまりに顔が知られると生きづらくなりますよね。
かといって、どこの馬の骨かも分からないとお客様も安心できないので、
ちょうどいい○○界隈で有名くらいがいいのかなと。
どうやら文章表現が得意なようなので、
noteやその他テキスト媒体のSNSなどで有名になりそうです。
あなたは有名になりたいですか？どのような形で？
3. 電話をかける前に、何を言うか練習しますか？なぜ？
練習します。
そもそも、電話嫌いなんですよね…。
お互いの時間を奪ってしまうので。
だから、極力相手の負担にならないように、
「どうやったら用件を手短に正確に伝えられるかな？」と考えています。
あなたは電話をかける前に、何を言うか練習しますか？なぜ？
4. あなたにとっての「完璧な」日とは何ですか？
数種類のアサイーボウルを満足するまで堪能していると思います。
猫たちがお昼寝モードに入ったら次の場所へ。
友人とはここでバイバイします。
スイーツを楽しみながらおしゃべりします。
（見たい映画が一致したら「僕と同じじゃないか！」と叫ぶ。一致しなくても大丈夫！
じゃんけんして、片方はまた今度ねとさりげなく次のデートを取り付ける。）
あなたにとっての「完璧な」日とは何ですか？
5. 最後に自分自身のために歌ったのはいつですか？誰か他の人のために歌ったのは？
鼻歌レベルだったら昨日。
アニメ鑑賞の時間にオープニング・エンディングを歌いました。
近隣住民の方、うるさかったらごめんなさい。
他の人のために歌ったのはつい最近1ヶ月前ぐらいです。
一緒に仕事をする仲間たちとバーに行ってカラオケをしました。
とはいえ、ほぼ年上の方々なので選曲にはかなり気を遣いました（笑）。
Mrs. GREEN APPLEはギリギリセーフでした。
あなたが最後に自分自身のために歌ったのはいつですか？誰か他の人のために歌ったのは？
6. もし90歳まで生きることができ、30歳の時の「心」か「体」のどちらかを最後の60年間維持できるとしたら、どちらを選びますか？
「体」です。
"A sound mind in a sound body."
（健全な精神は健全な肉体に宿る）
という言葉があって、これは割と正しいんじゃないかと思っています。
30歳の時の「体」があったら「心」もそこそこ維持できるんじゃないの？と。
もし90歳まで生きることができ、30歳の時の「心」か「体」のどちらかを最後の60年間維持できるとしたら、あなたはどちらを選びますか？
7. 自分がどのように死ぬか、ひそかな予感はありますか？
たぶん好奇心が原因で死ぬんじゃないかと思います。
ローマ帝国のプリニウスみたいな感じ。
火山の仕組みを知りたくて近づいたら、噴火に巻き込まれたみたいな。
あなたは自分がどのように死ぬか、ひそかな予感はありますか？
8. あなたとパートナー（相手）に共通していると思われることを3つ挙げてください。
この記事を読んでいるあなたと共通していることですね。
性格診断はINFJ
動物占いは黒ヒョウ
ラブタイプ診断はボス猫
あたってますか？
あなたともっと心の距離を縮めたいあの人に共通していると思われることを3つ挙げてください。
9. あなたの人生で、最も感謝していることは何ですか？
母に育てられたことです。
女手一つで3人の子どもを育てながら、
私を大学まで送り出してくれました。
一線を越えるまでは叱ったり、口出しをしたりしない。
そんな母親でした。
でも、私がサッカーをやりたいと言ったら、
サッカースクールに通わせてくれ、
一人暮らしをしたいと言ったら、
一人暮らしをさせてくれました。
安全な範囲で子どもの自由を認めつつ、
助けが必要な時はいつでも駆けつけてくれる。
ア○ソックみたいな感じですね。
あなたの人生で、最も感謝していることは何ですか？
10. もし自分の育ち方について何かを変えられるとしたら、それは何ですか？
母子家庭だったので、お父さんがいる世界線に変えられたらと思います。
もちろん、母子家庭が嫌だったということではまったくないです。
自分が父親になった時のお手本を近くで見れたら良かったかなという感じです。
もし自分の育ち方について何かを変えられるとしたら、それは何ですか？
11. 4分間使って、あなたの人生の物語をできるだけ詳しくパートナーに話してください。
4分間なので1200文字くらいで。
私の人生は「暗黒の時代」、「春の時代」、「夏の時代」、「冬の時代」を経て現在へと至ります。
0～4歳の記憶はほとんどありません。
そのため、この時期を「暗黒の時代」と呼びます。
世紀末の秋ごろ、朝8時ちょうどに私はこの世に生まれました。
生まれた場所は九州北部の田舎。
約20年間この地で過ごすことになります。
「暗黒の時代」には2つの大きな事件がありました。
失明未遂事件
車輪巻き込み事件
1.失明未遂事件
現場は田んぼに囲まれた一軒家。
この家の一階にベランダはなく、
窓を開けると外につながる三段ほどの石の階段がありました。
ある日、母親が一階の窓を開け、洗濯物を干そうとしていました。
石の階段を下り切って地面に足を着いたとき、
彼女は重大なことに気づきました。
窓が開けっぱなしではないか、と。
時すでに遅し。
家の中から顔を出した赤ん坊はそのまま石の階段を転げ落ちました。
――。
その時にできた傷が左目尻のすぐ隣1cmあたりに残っています。
打ちどころがあと数cm右にずれていたら…
一生の運をもうここで使い果たしたのかもしれません。
2.車輪巻き込み事件
現場は田んぼに囲まれた砂利道。
一人の老人が荷台に赤ん坊を乗せて自転車を走らせていました。
その刹那、赤ん坊の悲鳴が空に響き渡ります。
うぎゃあああ！！
何事かと思った老人は自転車を止め、
恐るおそる後ろを振り返ると、
赤ん坊が右足首のあたりから血を流しているではありませんか。
――。
祖父の背中、かかりつけの外科の手術室…
この時の記憶はぼんやり残っています。
人間の最初の記憶は「恐怖」の記憶だといわれています[^2]。
もしあなたが小学生くらいまでの記憶がほとんどないなら、
それまで安全に生きてきたということになります。
私の場合はこれが最初の記憶になったんですね。
「暗黒の時代」が明けてやってきたのは「春の時代」。
初恋の時期です。
相手は新しく幼稚園に入園してきた「クラスのマドンナ」。
かわいい子が入ってきたぞ！と男子たちは大盛り上がり。
そう、男子はいつまで経っても男子なのです。
私もその例に漏れず、彼女に一目惚れ。
そんな「春の時代」にも2つの大きな事件がありました。
ツンデレ事件
恋のライバル現る？！事件
1.ツンデレ事件
みんなの注目の的、「マドンナ」。
男子たちは彼女の気をひこうとあれこれ試行錯誤します。
ある者はお絵かきしようと言ったり、
またある者はブロックで遊ぼうと言ったり。
それを見ていた私はこう思いました。
「遅れをとってはいけない…！」
そして、衝撃の行動に出ます。
「マドンナ」にこう声をかけたのです。
「○○ちゃん、ちょっと太ったよね。お菓子食べすぎた？」
――。
心理学用語：反動形成（はんどうけいせい）
自分の本当の気持ち（「好き」）とは真逆の行動（「悪口」）をとってしまう心のメカニズムを、心理学では反動形成と呼びます。
なぜそうなるのか？
素直に好意を示すのが恥ずかしい、あるいは拒絶されるのが怖いために、自分を守るための防衛本能として攻撃的な態度を選んでしまうのです。
そう、私は自分の正直な気持ちを隠したいあまり、
彼女に意地悪をしてしまったのです。
これが人生で初めて女の子を泣かせた経験となりました。
2.恋のライバル現る？！事件
みんなの注目の的、「マドンナ」。
ある日、私は「マドンナ」の思う「かっこいい人」の話を耳にします。
それは前にいた保育園の男子だというのです。
相手は新しく幼稚園に入園してきた「クラスのマドンナ」。
彼女がかっこいいと語る相手は足が速くてイケメンとのこと。
幼児期の「足が速い」とは「高身長・高学歴・高収入」に匹敵するステータスです。
さらに、衝撃の事実が判明します。
なんと、私と「マドンナ」と「俊足イケメン」の通う小学校が同じになりそうだというのです。
当の「マドンナ」は「俊足イケメン」とまた会えるのが嬉しい云々と言っています。
恋のライバル現る――。
これが人生で初めて嫉妬を感じた経験となりました。
あれ、いつの間にかもう5分近く経っていますね。
すみません、少し喋りすぎました。
続きはまた別の機会に。
4分間使って、あなたの人生の物語をできるだけ詳しく聞かせてください。
12. もし明日目が覚めて、何か一つの才能や能力が身についているとしたら、それは何ですか？
動物と会話できる能力がいいです。
その辺の鳥にどこから来たの？とか聞いたり、
散歩中の犬に話しかけて飼い主の愚痴を聞いたり、
そんなしょうもないことに能力を使いたいです。
もし明日目が覚めて、何か一つの才能や能力が身についているとしたら、それは何ですか？
▶TO BE CONTINUED
参考文献
[^1]Aron, A., Melinat, E., Aron, E. N., Vallone, R. D., & Bator, R. J. (1997). The experimental generation of interpersonal closeness: A procedure and some preliminary findings. Personality and Social Psychology Bulletin, 23(4), 363–377. https://doi.org/10.1177/0146167297234003
[^2]ひろゆき. (2022). ９９％はバイアス. ダイヤモンド社. https://amzn.to/4dtoT1Y
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