私たちは、憤怒していい

憤怒なんて言葉を日常遣いするの、メリオダスの世界くらいでは。
などと思っていたのだが、まさに今私は、憤怒している。

（ふんぬ と ふんど ふたつの読みがあるようだけど、私は ふんぬ 派）

憤怒と取っ組み合ったりなだめたり
かれこれ20時間ほどもみくちゃになって気づいたのは
「怒ることは悪いこと」と思っている自分がいたこと。

いいじゃん私たち。
怒っても、憤っても。

元々私は、感情感じるの辛すぎて感情閉じてしまった勢なのですが
2025年に感情の再取得に成功。

2026年1月1日（三日前）に、「感情を感度全開で受け取ろう！」
と決めたばかりの、感情初心者です。

感情を受け取ると、悲しいとか苦しいとか、その手のタイプのものも感じざるを得ず
繊細ゆえ、できるだけ麻痺させておいた方が自分の心を守れるメリットもあったのですが
心を砕きながらでもなお、すべての感情を味わい尽くしたくなる事情ができてしまったので、感じることを、自分にゆるしました。

決めるとそうなるのは分かっていたので
どんな感情がやってくるかなと戦々恐々としていたのですが

一発目に遭遇した大きな感情は
「感謝」でした。

この「奇跡」そのものについては
以前から頭の中、心の中にあるものだったのだけれど
ドライヤーをかけながら踊っていたら
突然感謝がわきでて涙がとまらなくなりました。

感情全解放こわい、と思ってたけど、
こんな気持ちにも出会えるんだ、、、感情すごい、、、！

そして、その次にやってきたのが
「憤怒」でした。

あああああああああああああああああああああああああああああああ　苦しい！！！！

＜憤怒を味わってみるためにやったこと＞

• 憤怒と同時に強い悲しみも顔を出したので、悲しむ

• イライラする

• 自分を精神攻撃して追い込む

• 怒りの背景にある感情はこれで、その背景にはこういうニーズがあって、などとNVC的に分析する

• 怒ってるんだね、悲しいね、と自分の感情を受けとめる言葉を自分にかける

• そうこうしているうちにメンタルモデル（価値なし、愛なし）も強く反応し始めたのでなだめる

• ChatGPTとGeminiにとにかくたくさんぶちまける

朝の4時、憤怒が顔を出して12時間後には
憤怒と折り合いをつけて、前に進もうとしている自分がいました。

けどね。

そのあと寝て起きて
やっぱりドライヤーをかけていたら、思ったのです。

怒ればいいじゃん。
怒ってんだもん。

私たち、怒ったっていいじゃん。

私の母親は超ヒステリックで、いつもイライラ、怒り狂っていました。
恐怖の対象でした。

私は、「怒り」が怖い。

学校の先生がクラスメイトを叱っている、とか
怒りが近くにあると
その矛先が自分じゃなくても
心がめった刺しで涙が出そうになるくらい傷ついてしまっていたし

大人になってからも、というかいまだに
怒っている人、特に声を荒げて怒鳴っている人が周りにいると
それが自分と関係あるか否かに関係なく恐怖で心臓が震えあがります。

それでいて、自分自身もまた、母親のようにヒステリックに
子どもを怒鳴りつけてしまうこともあって
母親のような自分が大大大大大大大大大大大大大大大嫌いでした。

そんな背景もあってか
「怒ることは悪いこと」
と思っていた私がいた。

んだけど、怒ったっていいんだよね。

感情初心者が、
痛みを伴う「怒り」を味わう上でまず一番にやるべきことは

「いいねいいねーーー！！きちゃいましたねー！怒れ怒れ！怒っちゃえ！！！」

という「怒りを応援する姿勢」では、と。

「私は怒っているんだなあ」とじわーっと受けとめたり
「これはどういう感情なんだろう」と言葉にしたり
も大事だと思うのだけれど、
初心者の私はどうしても思考にいってしまい
脳内で「処理」がはじまってしまう。

怒ることは悪いこと。
怒ることは、自分を、誰かを、傷つけること。

と脳みそが認識していると、どうしても
落ち着かせようと冷静に受けとめようとしたり、
怒りに満ちている自分を責めたり、
分析して頭で理解しようとしたり（あ、これすごい大事だな。「感情の構造の理解」は感情がわいてきた初手でやることじゃない）
怒りをなだめすかして前向きに進もうとしてしまったり、
痛いの辛いから早く終わらせようとしてしまったりするのだけれど

怒りはそもそも、悪い奴じゃないんだよ。

だから、怒りのやりたいことを、全力で応援して、
叫んだり動いたり踊ったり音楽浴びたりしながら、
【肉体を使って】出してあげる。

ああ、腹が立って腹が立って、涙が出てくる。

でもそれでよくて
涙が出てくるくらい、それは、
私たちの心からの訴えなんだよね。

誰かに怒りをぶつけたり巻き散らかして
誰かが傷ついてしまうことは引き続き望んでいないのだけれど

だからといって怒りを悪者扱いして押し込めたり
怒った自分を否定してしまうと
私たち自身を傷つけてしまうことにもなる。

だから、
怒りが顔を出したら
怒りを誘って祭りにしよう！

怒って怒って、怒り切ったら
怒りもたぶん、爆笑しちゃう。

あなたも、私も、
憤怒していい。

その後。 同日・2026/1/4 21:39 追記 

この日を待ってました！と言わんばかりに、
怒りと悲しみがおおいに盛り上がり
夜道を歩きながらたくさん泣いて嘆いて嗚咽して
大切なことに気がついた。

私だけは、私を見捨ててはだめだ。
私だけは、私を諦めちゃだめだ。

感情が、まっすぐこちらを見つめている。