箱崎でスマホ首・巻き肩が気になる方へ。マシンピラティスで身体の使い方を見直すという選択
スマホを見ている時間が長い。
仕事ではパソコン。
家ではまたスマホ。
気づいたら一日の中で、
「前を向いている時間より、下を向いている時間の方が長いかも」
という方もいると思います。
箱崎でマンツーマンマシンピラティス「ルルピラ」を運営していても、
肩まわりや姿勢が気になる、という話はよく出てきます。
こういうとき、
とにかく胸を張ればいい、肩を後ろへ引けばいい、という話でもないんですよね。
良い姿勢をずっと続けるのは結構しんどい
「姿勢を良くしよう」
と思って、
胸を張る。
肩を後ろへ引く。
背筋を伸ばす。
最初はできます。
でも10分、20分と経つと、
またいつもの姿勢に戻っている。
これ、珍しくありません。
ずっと力を入れて姿勢を作ろうとすると、
それ自体が疲れてしまいます。
肩だけではなく、身体全体で見てみる
肩が前に出ているから、
肩だけ何とかする。
ではなく、
背中。
胸まわり。
体幹。
呼吸。
いろいろな部分が一緒に動いています。
ピラティスでは、
身体を動かしながら、
「ここは力が入りすぎてるな」
「ここは動きにくいな」
と確認していけます。
自分では真っすぐのつもりでも違うことがある
これが結構面白いところです。
本人は真っすぐ立っているつもり。
でも外から見ると、
少し片側へ寄っていたり、
肩に力が入っていたりします。
普段の姿勢って、
毎日やっているぶん自分では気づきにくいんです。
マンツーマンならその場で変えられる
1対1なら、
動きを見ながら少し位置を変える。
呼吸を変えてみる。
別の動きにしてみる。
そんな調整ができます。
周りについていく必要もありません。
「これ、どこを使ってますか？」
と途中で止めて聞いても大丈夫です。
デスクワークの人ほど、運動の時間を作る意味がある
一日中座っていて、
帰宅後も座る。
休日も疲れてあまり動かない。
そうなると、
身体を大きく動かす時間そのものが少なくなります。
いきなり激しい運動を始めなくても、
まず身体を動かす時間を作る。
そこからでもいいと思います。
姿勢のためだけじゃなくてもいい
ピラティスを始める理由は、
姿勢をどうにかしたい。
だけじゃなくて大丈夫です。
運動不足が気になる。
少し身体を動かしたい。
仕事のことを考えない時間がほしい。
そういうきっかけでもOKです。
箱崎で始めるなら、続けやすさも見てみる
どれだけ良い運動でも、
遠くて毎回行くのが大変だと続きにくくなります。
家や職場から通いやすい。
予約が生活と合う。
分からないことを聞きやすい。
そういうところまで含めて、
自分に合うか見てみてください。
スマホ首や巻き肩が気になる方も、
「姿勢を無理やり作る」ではなく、まず自分の身体がどう動いているか知るところから。
そんな始め方でもいいと思います。
箱崎でマシンピラティスを選ぶときの通いやすさや体験の見方は、箱崎のマシンピラティス選びの記事にもまとめています。
1対1で身体に合わせて進める理由は、マンツーマンにした理由の記事で書いています。
ルルピラ 福岡東区・箱崎
