姪浜でデスクワークの肩まわりが気になる方へ。ピラティスを「運動の再開」に使う考え方
仕事はほとんど座りっぱなし。
気づいたら肩に力が入っている。
でも、
「じゃあ筋トレを始めよう！」
となるほど運動へのやる気はまだない。
そんな方もいると思います。
姪浜でマンツーマンマシンピラティス「ルルピラ」を運営していると、
運動が好きな方だけではなく、
そろそろ何かしないとな、くらいの気持ちで来られる方もいます。
個人的には、
そのくらいから始めても全然いいと思っています。
運動不足って、いきなり激しく動く必要はない
何年も運動していないと、
「せっかくやるならしっかり運動しないと」
となりがちです。
でも最初から頑張りすぎると、
翌日きつい。
次に行くのがちょっと嫌になる。
そのまま終了。
ということもあります。
久しぶりなら、
まず身体を動かす時間を作るところからで十分です。
デスクワークは同じ姿勢が長くなりやすい
仕事に集中していると、
何時間も同じ姿勢になっていることがあります。
肩。
背中。
首まわり。
ずっと同じ状態が続きます。
そのあと家に帰って、
またスマホやテレビを見る。
一日の中で、
身体を大きく動かす時間って意外と少ないんですよね。
ピラティスなら身体をいろんな方向へ動かせる
普段あまり使っていない方向へ動く。
呼吸しながら身体を伸ばす。
ゆっくり動きを確認する。
そういう時間を作れます。
「トレーニングしてるぞ！」
という感覚より、
身体を動かしているうちに少しずつ慣れていく。
そんな入り方が合う方もいます。
マンツーマンなら運動経験を気にしなくていい
周りの人がすごく柔らかい。
動きがきれい。
自分だけできない。
そんなことを気にする必要はありません。
1対1なら、
今できる範囲から始められます。
分からない動きはその場で聞けばOKです。
肩だけ何とかしようとしなくてもいい
肩が気になると、
肩を揉む。
肩だけ伸ばす。
となりやすいです。
もちろん気持ちいいと思います。
ただ身体は全部つながっているので、
背中や体幹を動かしたり、
普段しない動きを入れたりするだけでも、
自分の身体について分かることがあります。
「運動を再開する場所」として使ってもいい
ピラティスを、
姿勢を完璧にするためのもの。
すごく柔らかくなるためのもの。
と考えなくてもいいです。
何年かぶりに運動する。
週に一度、自分の身体を動かす。
まずそこから。
そのうち、
もう少し運動したくなったら増やせばいいと思います。
姪浜で探すなら、無理なく通えることも大切
仕事が忙しい方ほど、
運動だけ特別な予定にすると続けにくくなります。
家から行きやすい。
車で動きやすい。
生活の途中で寄れる。
予約しやすい。
そういう小さな条件も大事です。
姪浜で運動を再開したい方も、
まず「これならまた来られそう」と思えるものから。
その選択肢の一つとして、
マンツーマンピラティスを使ってもらえたらと思います。
姪浜でスタジオを選ぶときの通いやすさや始め方は、姪浜のマシンピラティス選びの記事にもまとめています。
運動経験に合わせて1対1で進める理由は、マンツーマンにした理由の記事で書いています。
ルルピラ 姪浜
