千早・香椎で産後に運動を始めるなら。筋トレとピラティス、どちらから始める？

産後にそろそろ運動したい。

でも、

筋トレがいいのか。

ピラティスがいいのか。

迷う方もいると思います。

千早・香椎では、

ボディハッカーズラボのパーソナルトレーニングと、

ルルピラのマンツーマンマシンピラティス、

両方を運営しています。

両方のお客様を見ていて思うのは、

どちらが上かではなく、今の自分が始めやすい方からでいい

ということです。

しっかり筋力をつけたいなら筋トレ

出産後、

体力が落ちた気がする。

もっと筋力をつけたい。

身体を引き締めたい。

そんな方なら、

筋力トレーニングは分かりやすいです。

重さ。

回数。

できることが数字で見えるので、

変化も感じやすいです。

まず身体を動かす感覚を取り戻したいならピラティス

いきなり重いものを持つのは不安。

久しぶりの運動なので怖い。

身体の使い方から確認したい。

そんな方なら、

ピラティスから始める選択もあります。

呼吸しながらゆっくり動く。

自分の身体を確認する。

そこから始められます。

産後は以前と同じ身体ではないこともある

出産前は運動していた方でも、

産後は生活が変わっています。

睡眠。

育児。

抱っこ。

自分の時間。

体調も毎日同じではありません。

以前と同じペースでできなくても普通です。

痩せたいなら運動だけで決めない

筋トレの方が痩せる。

ピラティスの方が痩せる。

と単純には言えません。

食事。

日常の活動量。

睡眠。

続けられる運動量。

いろいろ関係します。

だから、

消費カロリーだけで選ばなくてもいいと思います。

子どもと一緒に通えるかも大切

子育て中は、

自分一人の予定だけでは決められません。

その時間、

子どもをどうするか。

ここが大きいです。

子どもと一緒に行けるか。

普段の生活の途中で通えるか。

運動内容と同じくらい確認しておいてほしいです。

両方を使う考え方もある

筋トレをしながら、

身体の使い方を確認するためにピラティスをする。

ピラティスから始めて、

慣れたら筋トレもする。

どちらか一つにずっと決めなくても大丈夫です。

身体は一つなので、

目的に合わせて使い分けてもいいと思います。

最初から正解を決めなくていい

体験してみたら、

思っていたより筋トレが楽しかった。

ピラティスの方が自分には合っていた。

ということもあります。

やる前に全部決めなくても大丈夫です。

今の生活で続けられる方から

産後は、

運動だけに時間を使えるわけではありません。

だからこそ、

理想の運動より、

今ちゃんと続けられる運動。

千早・香椎で産後に運動を始めたい方も、

筋トレかピラティスか迷ったら、今の自分が無理なく始められそうな方から。

それでいいと思います。

ボディハッカーズラボ 千早・香椎
https://bodyhackerslab.com/f-chihaya/

ルルピラ 千早・香椎

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