新しいじぶんは朝から〜創作大賞2026

今年は、長年挫折し続けてきた
「朝早く起きる」ことにチャレンジした。

今、6月。
あと少しで半年になろうとしてる。

新しいじぶんは朝から始まる。
そのチャレンジの日々。

1月1日スタート

はじまりは、こんなワケ。
2年前に入会したジム、
できるだけコンスタントに行きたいけど、昼間行こうとすると2時間空いてるときを探すのがむずかしい。
夜は遅くまで仕事があるので、
終わってから行く元気がなくなる。

6時から空いてるその温泉付きのジム。
朝に行けばいいんじゃないか？
仕事がスタートする前に。
そう思ってから、何度かトライするも
起きると眠くて出かける気分でなくなる。

今年友人が今年から「〇〇チャレンジ」をする
Facebookグループをつくった。
そして、朝活もはじめるという！
そこに乗っかることにした。

毎日の朝を丁寧に過ごすことができると
自分をもっと肯定できそう！！

1月1日に「朝、丁寧な時間を過ごします」
と宣言していた（笑）

朝6時に起きて、7時までzoomに入って
朝活してそのあとに温泉付きジムにいって
9時までに帰宅すれば、朝有意義に過ごせる。
新しい生活スタイル。
今までン十年とできなかった憧れの朝の生活。

一人では起きたとき、眠くて挫折するけど
一緒にやっている人がいると
続きそう。そんな期待を持ってはじめる。

お正月休みは順調に過ごす

お正月は予定を詰め込んでなかったので
順調に朝活スタート。
仕事もないのでジムのランニングマシーンで
走ってゆっくり温泉にはいって
ゆるゆる過ごす。

一年の計は元旦にありというので
2026年がいいスタートをきれた予感。

ジムの会員だと温泉にはいれるので
ジムに行かなくても温泉だけでも利用できる。
体がぬくもって、
冬でもコートなしで家まで歩いて帰る。

そして、5日から友人主催の朝活が始まる。
6時ー7時zoomにはいって、
モクモク部屋にはいって画面オフで
自分の好きなことをして過ごす。

最初は無理せず、続けたいので
6時に目覚ましを合わせて
しばらくベッドでごろごろしてから
20分ごろzoomに入室。

朝、丁寧に過ごすというテーマなので
色々試してやってみた。
1月といえば確定申告の時期だったので
領収書をちまちま入力したり
（これがなかなかにいい時間の使い方だった！
30分ほどの短時間で終わるので、いやになった頃に区切りがつく。）
またはこのnoteの投稿をしたり
スタエフラジオで喋ったりしていた。

そのうち、画面オフで
パソコンの前にいなくてもいい
自由な朝活だったので
朝食作りにいそしんだり。
レコルトのポットでいろんなスープを
作ってみたくて試したときもあった。

3、3、3の法則〜3週間経った頃

3日坊主を過ぎ、
3週間位までは必死だった気がする
朝活に行かねばモード　

1月は日の出が遅いので
真っ暗な中起き出さねばいけないし、
寒いので布団の誘惑はあるし‥

でも朝活の仕組みを作ってくれた
お陰でこうして続けられてるんだから
なんとしてでも続けるという自分がいた

そうして、こうして
3週間をやり続けて
この先、習慣化できるかも！という期待が芽生え始めてきた

2月沖縄旅行での朝活

沖縄でも早起きは続く
暗い中で起き出して、温泉に出かけるときも
暗かったのに、
関西の自宅と違い
沖縄は7時は明るかった

当たり前のことなんだろうけど、
日本全国で日の出の時間が違うのね〜というのを
体感
朝陽がのぼるときに、散歩してるなんて
気分は最高！

このあたりから、
これはもう「新しいじぶん」になってるのでは？
という確信がでてきた

朝、ジムにいって温泉ににはいって
朝のセッション時間などに合わせて
帰ってくるペースもできてきた

朝の温泉で肌の乾燥対策も

ただ冬の乾燥からか、
温泉のあと、軽く化粧水つけて帰宅してから
もう一回しっかり保湿しようとしてたら
どうも肌がシワシワになってる気がして
エステサロンでそのことを尋ねたら
お風呂のあと、「すぐに保湿！そしてクリーム塗った方がいいですよ」と言われて
お風呂に基礎化粧品グッズを持っていくことに‥

温泉では朝の固定メンバーがいて、
みんな顔見知りみたいで
楽しそうにお喋りしているが
その方たちも皆さん、お風呂上がりはパックをしている

とりあえず、化粧水、美容液、乳液、クリームを無印で買った瓶に詰め込み、
髪を乾かし、念入りに保湿

それをし始めてから
少し肌が潤ってきたように感じたのが2月末

そして、紫外線も気になる季節に突入したので、
日焼け止めもしっかり塗って
帰るようにした

その分ビミョーに朝のお風呂時間が長くなり
zoomの朝活を30分で切り上げて、
お風呂行ってきまーすっていう日もあったり
一度、6時にお風呂がオープンするので、
6時ジャストに温泉に到着して
zoomの朝活7時までに帰って来れるかな？
とやってみたけど
徒歩で15分かかるので
6時40分には温泉を出ないと
朝活に間に合わず、忙し過ぎてムリだ！と
気づいたり笑

日々、試行錯誤して
新しいじぶんを楽しんでいる毎日

3.3.3の法則の3ヶ月もクリア、和時計の話

そうこうするうち4月
3ヶ月をなんなくクリア

夜も11時までに寝る体になった
そして、日の出がどんどん早くなっていくにつれ
わたしの目覚めも早くなってきた

人間は自然の生き物で、地球の影響を受けてるんだなぁ！と自らの体をもって実感
この実験してる感じがすきでおもしろい

4月に長野の企業様へコーチングの研修に
行った時に
コーチ仲間と朝の早起きの話をしていたら
ストレングスファインダー®原点思考が上位の
コーチが
「和時計」の話をしていた
日本は昔は、日の出の時間に合わせて
刻が決まるという話

「当時の日本は、日の出（明け六つ）から日没（暮れ六つ）までを「昼」、日没から次の日の出までを「夜」と定め、それぞれを6等分する「不定時法」を採用していました。そのため、季節によって昼と夜の長さが変化し、それに合わせて時計の進む速さや目盛りを調整する必要がありました。これを実現するために、以下の革新的な機構が考案されました。」Wikipediaより引用

夜が明けてからが昼
夜明けとともに活動する
日本古来のやり方って理にかなっている

人は明るくなると自然に目覚める

その時、研修にはいった5人で話していたうち
2人も和時計のことを知っていて、1人は
「朝の目覚まし時計を日の出時間に合わせている」というのでオドロキ！！
しかも2人とも原点思考持ち（笑）

朝に開いているカフェを探すという思考になる

長野の帰りに山梨に寄ったけど
そのとき、朝に活動することの楽しさを
知ったので、朝開いてるカフェを探す

古いビルを改装した素敵なカフェを見つけた
朝ゆったりと珈琲をいただく
この贅沢よ‥

新しいじぶんの愉しみかたをどんどん見つけていってる

5月に熊本ワークショップへ行ったときも
朝7時には古民家カフェへ行ってきた
講座が9時半から始まるけど
その前の時間を有効活用できる

今までのじぶんでは考えたこともなかった

そうなると、
自分の思考がとてもごちゃごちゃしてなくて
すっきりシンプルになって
きているのを感じる

朝6時にがんばって起きてみると
こんなに変化するんだ
この頃から5時ごろ目覚める日が増える
6時にスマホの目覚ましをかけているけど
目覚めたら5時台

色々やり始めてはいるけど
朝ほどは毎日続いてないので
成果まではいってない

このままいくと、5時から朝活できるのではる
と思うくらい（でもムリはせんとこー）

毎朝続けることができてるわたしだから
ほかにも３日坊主のことを
続けてみようか？
そうするとどんな変化があるのか試してみたくなる

朝早く出かける時のプレッシャーがなくなった

朝7時に家を出ないといけない予定があると
前日から緊張
起きれるかしら？遅刻しないかしら？と
謎にプレッシャーで
夜中も何度も目覚めたりしていた
それがいまはない

いつも起きている時間だから
特別なことではない

さすがに始発で出かけるとなると
明日は早く起きねばと思うけど
8時ごろに起きてた人が5時前起きっていう3時間の時差と
6時には起きてるときの1時間の時差では
えらい違い

前の晩からドキドキしたり
睡眠削られた感がないって爽やかな気分

5月に吉野ヶ里遺跡に行きたくて
朝早い出発だったけど、
元気に出発して、神戸から行ったのに
吉野ヶ里には9時に到着していた

なんか半日得した気分

一緒に暮らす夫との時差

夫は以前のわたしと同じで朝ゆっくりの人で
わたしが朝起きる人になっても
それを強要しようとは思わないけど
夜はわたしが先に休んで、朝は夫がまだ寝ていて
時差ができて
会話する時間が減ったように思ってた

でもそれが最近、夫も少し（30分から1時間）
早く起きる日も増えてきた気がする
統計をとってないので、わからないけど‥

夫が朝ジョギングに出かける頻度が増えてる

朝からごきげんでいるわたしでいることが
よい影響を与えてるのかしら

新しいじぶんは朝ごきげんなじぶん
朝バタバタしないじぶん

6月もあと5日
6月が終わると半年になる

一つの区切りを淡々と
越えていくんだろう

#創作大賞2026