３日・３週間・3ヶ月の法則を体感

40歳を越えて味わい深い人生を送りたい人へ

そんな人生を実践しようとしている
ライフコーチなおです

今年に入って、
＊朝6時に起きる
＊朝7時から9時は、丁寧な時間の使い方を毎日続ける
を継続チャレンジしている。

「３日坊主」とか「石の上にも3年」とか
言葉があるし
「３.３.３の法則」と、聞いたことがある。

今年にはいって継続をスタートして
確かにこの法則あるかも！と体感している。

朝6時に起きる　の3日と３週間

正確には5日から朝6時に起き始め、その前は6時半とかなんだけど
それでも最初の3日くらいは心の葛藤がかなりあった。
目が覚めて、いつも布団の中でスマホをみたり
うだうだ過ごすのが日課で、
スパっと起き上がるために心をエイ！と決めるのに葛藤。色んな心の声が沸き起こる。

それでも３日過ぎて、だんだん心の声が少なくなり、今朝は３週間すぎて、
昨日夜遅くに新幹線で移動したので、本当はゆっくり睡眠とるつもりで、7時半に目覚ましをかけたのに、自然に目が覚めたのが
6時だった！
体内時計も変化するのかしら。

でもまだ早く寝るのに慣れてなくて、
10時とかに寝たら2時とか変な時間に目覚める。
安定するまでにもう少しかかるのか？
体の変化をみていくとしよう。

朝7時から9時は丁寧な時間の使いかを毎日続ける　の３日と３週間

最初の３日はお正月で、休みで
気分もゆったり、朝起きさえすれば、
ジョギングして温泉にはいって
丁寧に過ごせた。
新年の清々しい気分。

そこからこちらも葛藤が。
それは7時から9時って意外に短くて、
例えば温泉にはいろうとすると
往復の時間20分✖️2もあって90分かかる。
他に丁寧としている、朝の掃除、朝食作り、ストレッチなどができない。
そして8時からコーチ仲間と勉強する日も結構あったりする。

なんか定まらないなぁと思いつつ、日替わりで過ごしてマルにしてた。
でも気持ちは朝から充実感いっぱい。

そこで、ストレングずつファインダーの「規律性」
も下位なのだから、毎日同じようにしなくても
丁寧リストの中ができてればいいやん！という
気持ちに変化。
ちょうど３週間で、そう思いはじめた。

ゆるす自分がいたのはマルだな

昨日は新幹線移動で5時間くらい電車
ホテルについたのが22時半
寝るのは12時前。
今日の仕事のために、睡眠が大事なので、
朝は起きなくていいよ、と
ゆるす自分がいたのはマル。

わたしは結構、そこ頑張っちゃうところが
あるので。そして、頑張りがきかなくなって
ダメな自分！と思う。
続かなくても、また仕切り直してゆるく続ければいいのよ。

結果は起きちゃったけど。

まとめ

３日までの心の葛藤
やらない方が楽な甘い誘惑に乗らず続けるのは
意思が大事。でも続けてるとその声が少なくなってくる。
３週間で習慣化されてきた感覚はある。

決めたら絶対変えないではなく
やってみながら自分に合うやり方を探すもあり！