【ライフハックスと短歌の営み】幸せを最大限にする５つの方法
日々の生活で、タスクや今何をすべきかといったこと等を意識しているときに、脳内のリソースを使用します。
しかし、そのリソースには限界があり、その限界を超えたときに、作業のパフォーマンスが低下してしまいます。
そのリソースの容量のことを認知リソースと呼んでいます。
日常生活では、この認知リソースを使いすぎてストレスが多くなってきているようです。
認知リソースの無駄遣いをしないようするには、やるべきことを減らすということが重要ですね(^^)
そのためには、書き出した膨大なリストを、以下の３つのカテゴリに分類するいと良いそうです。
■「今すぐ」やることリスト
■「あとですぐ」やることリスト
■「いつか」やることリスト
習慣化できたら良いのですが、認知リソースを節約し、精神的苦痛を減らすために、以下の３つを確立することが重要なので、意識してみて下さい。
①やるべきことを少しでも減らす
②覚えておくべきこと（展望記憶）を少しでも減らす
③ルーチン・ワークだけは確実にこなす
但し、ライフハックスは、自分に合ったものを利用することが重要なため、示されていることに、自分を合わせるのではなく、自分がやりやすい方法を選択していけばいいと思います(^^)
さて、ライフハックスとは何かを考えてみたい人に、
「あなたはわたしを読んでいるが、果たして、わたしの言語を理解しているという確信があるだろうか？」（J.L.ボルヘス「バベルの図書館」より）
ハックスの具体例と、一人称による生き方の提示の反復（自己づくり）とも言えるのではないかと思われる短歌の営みを組み合わせて紹介してみるので、その（ハックス）ような生き方こそが望ましいとされる日常世界へと駆りたてられるのか？
確認してみて下さい(^^)
１．ノリ良く時を過ごす
「読書を１時間続けた」「庭の雑草を３０分抜き続けた」など些細なことであっても、集中してノリ良く過ごせた時間は、いくばくかの充実感と共に気持ちよさを感じるものだ。
精神を集中して物事を推し進め、「流れに乗る」「ノリ良く行動する」ことで、過ごしている時間はもちろん、それを終えた後も気持ち良さは継続する。
表現を変えれば「自分の世界に没頭する」ということになるが、これは芸術志向的なプロが得意とする分野。
ただし一般の人でも環境を整える(例えば自分の好きなものを周囲に配する)ことで、似たような精神状態を維持することができる。
２．ちょっとしたことにも感謝と評価の気持ちを
人は社会生活を営み、毎日多数の他人と接してる。
直接触れ合うことは無くとも、どこかで必ず他人の姿を投影するような物事に遭遇する。
極端な話、自分が口にする食べ物も、畜産農家や流通の人たちの手を介さなければ、手元に届かなかったはず。
そのような「他人の行為・成果」に対し、感謝や評価の気持ちを表明することが大切。
ある心理学者の実験に次のようなものがある。「１グループには『自分が感謝したものを一覧にまとめる感謝ノート』を毎日つけさせる」「もう１グループには『感謝ノート』をつけさせない」の2グループに分けて６週間経過させ、その後幸せか否かについて多方面からチェックを入れた。
すると、『感謝ノート』をつけたグループの方が幸せ度が高かったというのだ。
他人への感謝の気持ちが自分自身をもハッピーにさせた結果といえる。
３．ポジティブシンキング
日本語に訳せば「楽観主義的・積極姿勢な考え方」。
悲観論者ほど困った状況をより大変なものであると過大に評価し、さらにその影響が永遠に続くと思いこんでしまう。
これではハッピーになることはかなわない。
逆に考えれば「楽観主義者」になるために、「困った状況なんてのは一時的なもんで、やれば何とか解決できるモンさ」と考え、その問題に取り組む習性を身につける必要がある。
４．コミュニティを作り、参加する
他人とのつながり、自分が独りで無いことを実感することは、幸せをもたらす大きな活力となる。
友人や家族、近所の人たちと共にいる時間を出来るだけ多くし、強いきずなを作り上げることが、幸せをもたらすことになる。
ボランティア活動に参加するというのもアリだろう。
５．健康を維持する
定期的な運動は脳への酸素供給の機会を増やして脳を活性化させ、気分をポジティブなものとさせてくれる。
少なくとも運動で健康を維持できれば不幸な気分を味わうことは無い。
逆に、体調不良や病気の状態で、気分が高揚してハッピーな感覚を味わっている人もあまり見たことが無い。
（”HowStuffWorks”では人によって基準が異なる「幸せ」について、出来るだけ汎用化させて多くの人がよりたくさんの幸せを感じ取れるような5つのアドバイスを施しており、そこからの引用です。）
「スランプの僕の脳みそ唄うのはキリンレモンのリフレイン」
（樋口智子『つきさっぷ』より）
「「お母さん」呼べば「はい」とうこのうつつ昨日も今日もわれの幸福」
（冬道麻子『梅花藻』より）
「問はれればくちごもりながらも言ふだらう はじまりは土、土と草むら」
（日高堯子『水衣集』より）
「怒りさへ強ひられてくる福島にありて強ひくる人を覚えつ」
（高木佳子『玄牝』より）
「一筵(ひとむしろ)の唐辛子のうへよぎらんと白猫はあかく燃えつつ燃えず」
（小中英之『過客』より）
【参考サイト】
【関連記事①】
【関連記事②】
【ライフハックスと短歌の営み】本音を見抜くための３つのルール
https://note.com/bax36410/n/n6f4b3382d127
【ライフハックスと短歌の営み】集中力をいかんなく発揮するための５か条
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https://note.com/bax36410/n/n4845c1e1dbdf
【ライフハックスと短歌の営み】防衛のサイン
https://note.com/bax36410/n/nb614dc3bbe1f
【ライフハックスと短歌の営み】防衛コスト
https://note.com/bax36410/n/n95bfe8e5e729
【ライフハックスと短歌の営み】FISH(フィッシュ)哲学
https://note.com/bax36410/n/na81cf652838e
【ライフハックスと短歌の営み】オーセンティックなリーダシップの阻害要因
https://note.com/bax36410/n/nd3ad681a7469
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の雰囲気をつくる組織的アプローチ
https://note.com/bax36410/n/nd2d5fab9cc2d
【ライフハックスと短歌の営み】コミュニケーションの支柱
https://editor.note.com/notes/n648742ee0167/edit/
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのキーワード
https://note.com/bax36410/n/n7b52324cee56
【ライフハックスと短歌の営み】４つのコミュニケーションスタイル
https://note.com/bax36410/n/n5568be2c0616
【ライフハックスと短歌の営み】アサーションのステップ
https://note.com/bax36410/n/n3651cb2e5cfa
【ライフハックスと短歌の営み】開放的な自己主張を実施する上での留意点
https://note.com/bax36410/n/n53c6a2003ac3
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージを効果的におこなうための注意事項
https://note.com/bax36410/n/n6a50507767ab
【ライフハックスと短歌の営み】ボディランゲージの影響度合い
https://note.com/bax36410/n/n734a4e0a1d8b
【ライフハックスと短歌の営み】アクティブリスニング（積極的傾聴）
https://note.com/bax36410/n/n650971eb179a
【ライフハックスと短歌の営み】よい聴き手の５つのガイド
https://note.com/bax36410/n/n03407a44d3c9
【ライフハックスと短歌の営み】疲れない体をつくるための５か条
https://note.com/bax36410/n/nb2bf3bd7c1aa
【ライフハックスと短歌の営み】疲れを取ろう！ 理想の朝食
https://note.com/bax36410/n/n5fcab67a1fab
【ライフハックスと短歌の営み】人生にやる気を与える２４の名言
https://note.com/bax36410/n/n8c56efe1ccc7
【ライフハックスと短歌の営み】あいづち上手は聴き上手
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【ライフハックスと短歌の営み】死亡記事専門記者が教える人生のレッスン６カ条
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【ライフハックスと短歌の営み】学歴より学習歴が大事！！
https://note.com/bax36410/n/n82a41bfec2c6
【ライフハックスと短歌の営み】成功に向けて一歩前に進ませてくれる２０の考え方
https://note.com/bax36410/n/nd7cb585687a5
【ライフハックスと短歌の営み】ヘレン・ケラーから学ぶ７つの人生訓
https://note.com/bax36410/n/n65afea674f7a
【ライフハックスと短歌の営み】リーダーが持つべき７つの能力
https://note.com/bax36410/n/ndb0c34df77a5
【ライフハックスと短歌の営み】傾聴のレベル
https://note.com/bax36410/n/na73be0a48566
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティームを高める５つの方法
https://note.com/bax36410/n/n49fa9cdb6d48
【ライフハックスと短歌の営み】セルフエスティーム向上の１５の方法
https://note.com/bax36410/n/ne6f817ecc9fa
【ライフハックスと短歌の営み】情熱の種類（情熱の源を発見する）
https://note.com/bax36410/n/n18e56aa8edb5
【ライフハックスと短歌の営み】１日の時間をもっと長くするための７つの”魔法”
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【ライフハックスと短歌の営み】快適な仕事場で仕事始めを迎えるための１０のTips
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【ライフハックスと短歌の営み】複雑性、不確実性の伴う不慣れな技術関連の交渉でしくじらない３つの戦略
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【ライフハックスと短歌の営み】爪が発する５つの健康シグナル
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【ライフハックスと短歌の営み】８つの運動不足「言い訳」解消法
https://note.com/bax36410/n/naf7f582ec300
【ライフハックスと短歌の営み】お金の悩み事を少しでも減らすための５つのアドバイス
https://note.com/bax36410/n/ne8b15aff99c0
【ライフハックスと短歌の営み】家計の予算を守るための１０のポイント
https://note.com/bax36410/n/nf03f5de9e332
【ライフハックスと短歌の営み】ツイッター上で「つぶやく」べきではない１０の項目
https://note.com/bax36410/n/nd910c1b83030
