『ただ流す』手に入れた感覚を手放さないためのメソッド

分からないを分からないままにして託す「ひらめきの姿勢」は、言語野から離れるための入り口になります。

「ただ返す」も、「星と繋がる」も、「もう一人の自分」に託す行為も、「深呼吸」や「瞑想」、「クオリア」も、どれも言葉の領域とは別の次元にあります。

私自身、分からないことを言語化して整理しようとしても、最終的には「クオリア」のような、言葉では捉えきれない場所に行き着きました。

言葉は物事を伝えるために作られた道具であって、深く分かった先では役に立たなかったのです。

そこで気づいたのは、生きるために本当に必要なのは、目の前にある情報をそのまま自分の中に流していく感覚だということでした。

今回ご紹介する「ただ流す」は、まさにその感覚に身を置き、言語野から思考を引きはがすための最後の仕上げになります。

言語脳の浄化「ひらめきの姿勢」

頭の中でいろいろ考えてしまうのは、答えが欲しいからです。
それは、新しい学びを求める自然な欲求でもあります。
苦悩もまた、何かを知らせるサインにほかなりません。

考えすぎが良くないと言われる理由は、「思考そのもの」が悪いのではなく、「思考が自分を縛り始める」からです。

言葉自体が悪いのではなく、そこから手を放せなくなることが問題なのです。

その凝り固まる瞬間に気づいて、一度、意識を浮上させることが大切になります。

そのためにも、危機管理の思考や日々湧き上がる感情に寄り添い、ジャーナリングで想いをすべて吐き出し、言語脳をゆるめていきましょう。

そして、その過程で煮詰まったときに、分からないを分からないままにする「ひらめきの姿勢」を使う癖をつけると、思考の呪縛からふっと抜け出せます。

パニックの浄化「ただ返す」

「ひらめきの姿勢」が探りの途中で使うのに適しているなら、「ただ返す」は、突然の現象に心が追いつかないときに適した手段です。

過去の記憶が急に蘇ったり、パニックで頭が真っ白になったときは、とにかく返してしまいましょう。

心が洗われるようにスッと軽くなる感覚が訪れたら、三つ編みの先で「もう一人の自分」にこう伝えます。

これで一連の方法は完了です。

この時点で、すでに「ただ流す」は始まっています。
流すとは、感覚の余韻をそのまま伸ばしていく行為でもあります。

感覚へ意識を向けているその状態こそ、言語野から離れている証です。

心地よい余韻を長く味わいながら、深呼吸に身をゆだねてください。

ただ流す場所

流す場所は人それぞれ少しずつ違いますが、どれも深呼吸とともに広がる場所です。

『自然に始まる深呼吸が胸から広がり、その心地よさが光の渦になって巡った場所』

その光は、あなた自身の「想い」から生まれるエネルギーであり、あなたの「心」そのものでもあります。

• 深呼吸をしたときに全身へめぐる心地よい感覚も「光」です。

• 青い空を見て太陽の暖かさを感じたときの穏やかな気持ちも「光」です。

• ただ観ることで見つけた新しい世界への想いも「光」です。

胸で深呼吸をし、最近感じた心地よい瞬間を一つ思い出してください。
その感覚を胸に集め、全身へ広げるように流します。
広げた感覚がふわりと戻ってきたら、それを胸の中心で受け取り、「これが自分の光」と言ってみてください。

『自然と始まる深呼吸から、気づきの中心点である頭へ「光」がのぼり、頭から三つ編みの先へ、三つ編みの先からまた深呼吸の胸へとめぐる流れ』もあります。

『太陽を胸に招いたときに感じた光のエネルギーが、深呼吸と共に流れる場所』でもいいです。

三つ編みの根元は、首から頭へ切り替わる境界にあり、ちょうど頭蓋骨につながる背骨の起点にあたります。
ここを基準に、『背骨の内側を一直線に、上へ下へと流すイメージ』でもかまいません。

言葉ではない思考の流れ

はじめのうちは、流せているかどうかが感覚としてつかみにくいかもしれません。

しかし「ただ流す」を続けていると、その流れは少しずつ存在感を増し、小さなせせらぎが大きな川へと育っていくように感じられるはずです。

誰にでもある「クオリア」のように、言葉から離れて探し始めたとき、ようやく見えてくる領域があります。

言葉のない無心の中で実践を重ねることでしか分からない、言葉では説明しきれない感覚です。

分かるまでのもどかしさや、早く掴みたいという焦りは、「もう一人の自分」に託して管理してもらいましょう。

なぜなら、その扱い方を最もよく知っているのは「もう一人の自分」だからです。

「もう一人の自分」は、私たちが思っている以上に多くを理解しています。
言葉の届かない領域もよく知っており、この世界をそれほど複雑だとは見ていません。

本質に触れたいなら、「もう一人の自分」に任せるのがいちばん早いのです。

そして託した瞬間、あなたは言葉の領域からふっと離れ、「もう一人の自分」の視点の後ろ側に立っています。
その新しい位置で感じるすべてを、ただ流していきましょう。
流すほどに、その感覚は深く根づいていきます。

「言葉」を手放す

言葉ではない思考が積み重なると、やがて自然にひらめきとなり、言葉へと変わっていきます。

自然に言葉になるまでは、あえて言語化しないことが大切です。

初めから言葉を用意しようとすると、決めつけが入りやすく、前頭前野が強く働いてしまうからです。

これはタフティの言う「ゴールは決めるが、過程は計画しないこと」と同じ発想です。

言葉を使えば予測や期待が始まり、未来を狭めてしまいます。
未来を読むことができるのは、言葉の領域にいない「もう一人の自分」だけです。

言葉は、ときに未来を固定してしまう道具にもなります。
道具は使い終わったら、手放しましょう。

答えを言葉として握りしめるよりも、その言葉がもたらす感覚を深呼吸で集め、内側に流して保っているほうが、心はずっと健やかでいられます。

感覚を「トリガー」にする

言葉ではない感覚を覚えると、その感覚は奥深くに残り、気分が沈んだときには自動で浮かび上がってくれます。

つらくて考える余裕がないときほど、感覚で記憶しておく方法は助けになります。

食事のときには、味わいの余韻をそのまま流してみてください。
味の印象が長く残り、記憶に定着します。

味わいがきちんと心に残っていれば、次々に頬張りたくなる衝動も薄れ、ゆっくり噛んで楽しむ時間が増えて、体にも優しくなります。

時間に追われる日々を送っていると、いつの間にか早食いや早飲みになっていくものです。
味覚を流すことで、その生き急いでいた感覚に気づけます。

暖かい太陽の光を感じたら、その暖かさを流してみましょう。
風の冷たさを流せば、感覚が研ぎ澄まされ、風のにおい、風が揺らして奏でる音、じんわりと感じる自分のぬくもりに気づきます。

いつも素通りしていた当たり前のことも、流してみると、色んな見方が生まれ、発想や心地よさを与えてくれるものだと気づけます。

わがままを言う子どもの気持ちも、まずは怒りや悲しみといった言葉に変えず、そのまま受け取り、流してみます。

言葉になる前のその想いは、どんな形であっても根底には「愛」が流れています。
その温度に触れたあとで、あらためて向き合ってみてください。

何かができて嬉しかったときも流しましょう。
覚えておきたい幸せがあるなら、どんな小さなものでも流しましょう。

流した感覚は「もう一人の自分」にも届きます。
それは、三つ編みの先で報告しているのと似た働きがあります。

嫌な現象も「ただ流す」

意地悪に見える相手の感情や行動も、一つの流れとして扱ってみましょう。

意地悪だと決めつけず、意味づけもせず、ただ現れた現象として流します。

流しながら観ていると、相手の行動がどこか奇妙に見え始める瞬間があります。
「それに一体、何の意味があるのだろう？」

その視点は「もう一人の自分」からのものです。
「もう一人の自分」から見れば、彼らは意味をなさない動きをしているだけなのです。

不快さが消えるわけではないかもしれません。
しかし、相手の行動が不思議に見える視野は、より客観的で落ち着いたものです。

そんな相手には怒りや悲しみではなく、「なんだか変だな」「不思議だな」というまなざしで観てあげましょう。

彼らは舞台に立つピエロのような存在です。
ホラーにしても、コメディにしても、反応を求めて演じています。
もし関わりたくないなら、その舞台に反応という報酬を渡さなければよいのです。

ただ流した現象は自然と「もう一人の自分」へ届きます。
そして、その流れに「もう一人の自分」の意見が混ざり、巡り戻るときにふっと頭に浮かんできます。

これは、言葉を使わないからこそ成立する「もう一人の自分」との自然な受け渡しです。

感覚が強すぎるときのために

ただ流せないと感じるときは、「ひらめきの姿勢」「ただ返す」を、できそうなところから順に試してみてください。

それでも、いらだちが収まらない場合は、「三天図」や「太陽」の、何があっても揺らがないエネルギーを、流れと一緒に混ぜて流してみてください。

さらに内側に意識を向けられず、星々からエネルギーを感じ取れない状態のときは、自分の中を小さな三角が流れている、というイメージだけでもかまいません。
三天図や太陽という「文字」そのものを流しても大丈夫です。

また、紙に書いた三角や、手で作った三角を、体の外側から使ってもかまいません。
三角を当てるように意識しながら、始まりはみぞおちから、ゆっくりと渦を描くように撫でてみてください。

その渦が背中まで届いたら、あとは手が届く範囲で、心地よいと感じるように、好きなように撫でていきます。
その形を流しているうちに、まるでバスボムが溶けるように、次第にエネルギーがにじみ出てきます。

一対一で向き合えないほどつらい出来事は、無理に直視しなくても大丈夫です。
星々の力を混ぜて薄め、程よい距離を保ちましょう。

それでも流すことが難しいときは、親指を握るトリガーや、太陽を使った強制排出もあります。

そして、心が落ち着き始めた瞬間を、必ず見逃さないでください。
ほんの一瞬でもかまいません。
自分が落ち着いた、その感覚を覚えておいてください。

その落ち着いたときの自分こそが、自分に本当に必要な答えを出せる自分です。
見つけて、覚えて、何かを判断するときには、今の自分が、そのときと同じ位置にいるかどうかを照らし合わせてみてください。

その位置に戻れたら、目の前の現象を一人で抱え込まず、「もう一人の自分」と行き来させていきましょう。

共有と循環

決めつけた言葉を手放し、心の中や三つ編みの先で、目の前の現象をそのまま流します。

言葉は自然に浮かび、深呼吸とともに感覚も湧き上がります。

三つ編みの根元あたり、脳の後ろの領域から、爽快な気配や心が震えるような嬉しさがふっと湧き上がってきます。

その感覚も止めずに流し、三つ編みの領域へ送りながら「もう一人の自分」と共有してください。

深呼吸とともに全身へ巡らせ、言葉にならない感覚を自然に回していきます。

流れを止めると言葉の領域が主導権を握ってしまいます。

言葉ではない思考や感情、想いを二人の間でキャッチボールのように巡らせ、深呼吸に溶かしながら現象を回してください。

先に外側の世界を流してしまえば、心がコントロールされる余地は小さくなります。

目の前の現象をすべて流すと決め、言語化を阻止すれば、それは「ただ観る」と同じです。

📌 次回予告

次回は、「ただ流す」を続ける中で自然に始まる変化について掘り下げます。

流れに身をゆだねていると、境界がほどけ、世界と自分が溶け合うような感覚が訪れます。

その「溶かす」という現象を、次の記事で扱います。

【参考書籍】
今回の記事にある思想について、より深く知りたい方は、以下の書籍をおすすめします。