ありがとう｜見落としていた恩恵を受け取るワーク

「腸のワーク」や「ヒレのワーク」、前回の記事で扱った「ハズレの観測」を続けていると、少しずつ共通した変化が起き始めます。

考えすぎていた頭が静かになり、自分の感覚が分かるようになります。

予測と現実のズレを観察することで、「思い込み」も少しずつ減っていきます。

そうすると今度は、今まで見えていなかったものが見え始めます。

それが、「恩恵」です。

私たちは不足しているものには敏感ですが、すでに与えられているものには意外と気づいていません。

身体が動くこと。
呼吸が続いていること。
誰かがそばにいてくれること。
毎日一緒に過ごしているペットの存在もそうです。

自分の精神が安定してくると、今度はその余裕を他の誰かにも分かち合えるようになります。

私の場合、そのときに特に効果を感じたのが「ありがとう」でした。

今回は、その恩恵に気づくための「ありがとうのワーク」を紹介します。

このワークは、ペットを飼っている人ならすぐに試せます。

しかし実際には、ありがとうのワークだけではありません。

「腸のワーク」ともつながっています。
「ヒレのワーク」ともつながっています。
そして、「タフティの三つ編みの先」ともつながっています。

まずは一番分かりやすい入り口として、私が実際に愛犬に試していた方法から紹介します。

愛犬にありがとうを伝えてみた

私は犬を飼っています。

• かわいいね

• 大好きだよ

• 良い子だね

もちろん、そういう言葉も伝えます。

しかし、それ以上に反応が良かった言葉がありました。

それが、

• 今日も心臓、休まず動いてくれてありがとう

• 今日も胃と腸、ごはんを消化してくれてありがとう

• 今日も足の筋肉、体を支えて歩いてくれてありがとう

という言葉です。

私は半年以上続けて試してみました。

その中で感じたのは、ありがとうを伝えたときの方が反応が大きいということです。

私のペットの場合は、いたずらも少なくなり、以前よりべったりとくっつくようになりました。

駄々をこねてごはんを食べてくれないときや、散歩に行こうとしないときもあります。
そんなときに、ありがとうを伝えている部位を優しく撫でながら声をかけると、しっぽを振って張り切るようになります。

不思議と元気になり、いつも以上に喜んでくれるのです。

内臓が元気ではない子でも、

「今日も内臓、働いてくれてありがとう。」
「今日の命を支えてくれてありがとう。」

と伝えることができます。

少しでも良くなった日は、

「今日は元気でいてくれてありがとう。」
「気持ちよさそうに歩いてくれてありがとう。」

と伝えてみてください。

希望を持って、すべての内臓がピカピカに輝いている姿を思い浮かべながら、その部位に視線を向けて声をかけてみてください。

この感覚は、以前の記事で紹介したタフティの「三つ編みの先」とも重ねて考えられます。

三つ編みの先では、望む未来をすでに存在している現実として構築します。

その状態を自然に発動できる「尾びれ」を振りながら、どんな小さな恩恵にもありがとうを伝え続けていると、その裏側では三つ編みの先も働き続けます。

望む未来を現実として感じることで、その未来に向かってメタパワーが照射されている状態になるのです。

どんなことにありがとうを伝えればいいか思いつかなければ、まずは、

• 足、ありがとう

• 内臓、ありがとう

と呼びかけるだけでも構いません。

大切なのは、言葉の長さではありません。

その部位に「ありがとう」を伝えたいという気持ちで視線を向けることです。

慣れてきたら、

• 関節、動いてくれてありがとう

• 骨、支えてくれてありがとう

• 筋肉、働いてくれてありがとう

• 肺、呼吸してくれてありがとう

• 脳、幸せを感じてくれてありがとう

• 免疫、守ってくれてありがとう

命を支えてくれているみんなに、ありがとうを伝えます。

今日も働いてくれている内臓や筋肉たちに声をかけながら、その場所を優しく撫でてみてください。

ペットが飼い主に愛情を示したときも、その愛情に細かくありがとうを伝えることができます。

• いつもその目で見てくれてありがとう

• いつもその声で呼んでくれてありがとう

• いつもペロペロ舐めてくれてありがとう

• 今日も頭突きをありがとう

• 今日もかわいいお尻を向けてくれてありがとう

ありがとうと言いながら撫でていると、ペットの存在をより強く感じられるようになります。

すると、多くの場合は自然と深呼吸が始まります。

なぜ深呼吸が起きるのか

ありがとうと伝えると、相手の存在をいつもより強く感じます。

幸せを分かち合っている感覚が湧き上がり、自然と深呼吸が始まるのです。

私は、ありがとうの時間は、「いつもより長く、いつもより深く、相手の存在を想い、向き合っている時間」だからだと思っています。

普段の私たちは、実際に起こっている現象を見ているようで、意外と細かくは見ていません。

ありがとうという言葉は、とても不思議です。
多くの人は毎日のように使っています。

しかし実際には、何に対してありがとうと言っているのかを、あまり意識していないことがあります。

例えば、

• いただきます

• ごちそうさま

• かわいいね

• 良い子だね

• 頑張ってるね

• よくできたね

• 面白かったね

• 楽しかったね

こうした言葉の奥にも、ありがとうがあります。

私は、前向きな言葉の多くは、ありがとうの省略版だと思っています。

本当は、

「食材を作ってくれた人、料理を考えてくれた人、流通を整えてくれた人、この場所を築いてくれた人、この命をつないでくれたすべてにありがとう。」

という気持ちが、

• いただきます

• ごちそうさま

の中に含まれています。

同じように、

「その心臓が元気に動いてくれるから、私はあなたから幸せをもらえている。」
「あなたが嬉しいと、私の世界も明るくなって嬉しいよ。」
「あなたがいるから、私は幸せを感じられた。」
「私に喜びを与えてくれてありがとう。」

という気持ちが、

• かわいいね

• 良い子だね

• 頑張ってるね

• よくできたね

• 面白かったね

• 楽しかったね

の中には含まれています。

ありがとうのワークは、その省略された部分を、もう一度見つける作業でもあります。

省略された愛

ありがとうは、自分に恩恵を与えてくれたものへ感謝を返す愛情です。

しかし、その恩恵をすべて言葉にしようとすると、とても長くなります。

だから私たちは、その大部分を省略して「ありがとう」の一言で伝えています。

ありがとうのワークも、「基礎のワーク」で行った身体のスクリーニングと同じです。

基礎のワークでは、内臓を探りながら身体感覚を取り戻しました。

ありがとうのワークでは、自分の外側から届いている恩恵を探し、その一つひとつに「ありがとう」を伝えることで、恩恵に気づく回路を育てていきます。

細くなってしまった回路に感覚を流し、少しずつ太くしていくのです。

外も内も同じです。

今まで見ていなかったもの、気づいていなかったものと向き合うことで、新しい道すじが生まれます。

省略された言葉が本来の意味を持つのは、その省略されていない意味を知ってからだと思います。

ありがとう。

これも以前の記事で紹介した「基礎のワーク」「キャッチ」「ヒレのワーク」と同じ、ショートカットスイッチです。

しかし、ショートカットスイッチは、回路ができていなければ十分には作動しません。

だからこそ、時々はいつもより詳しくありがとうを伝えてみてください。

どんな恩恵があり、何に感謝しているのかを丁寧に見つけていくのです。

そうして回路が育っていくと、普段の短い「ありがとう」でも、本来の大きさの愛情が自然と込められるようになっていきます。

世界は愛が足りなかったわけではない

ありがとうの愛を伝えれば、外側との絆が太くなります。

例えば、

• ペット

• 家族

• 友人

• 太陽

• 食べ物

• 毎日使っているスマホ

• 当たり前になっているもの

• 自分を助けてくれたもの

こうした存在にありがとうを伝えていくと、自分が受け取っていた恩恵に気づき始めます。

すると、世界が少しずつはっきりと見えてきます。

そして、自分には愛が足りなかったのではなく、すでに与えられていた愛を受け取れていなかっただけだったことに気づきます。

世界は、思っていたより多くの恩恵を与えてくれていたのです。

身体もそうです。
周囲の人もそうです。
環境もそうです。
どれも以前からそこにありました。

ただ、それが見えていなかっただけです。

「ハズレの観測」で「思い込み」を減らしたあとに「ありがとうのワーク」を行うと、その恩恵はさらに見えやすくなります。

予測で塗りつぶされていた世界が、少しずつ本来の姿を見せ始めるのです。

「基礎のワーク」では、思考に塗りつぶされる前の身体感覚を見つけました。

恩恵を生み出している核心へありがとうを伝えることで、思考に塗りつぶされる前の愛に気づくことができます。

身体と同じように、上澄みだけしか受け取れていなかった恩恵を拾い集めてみてください。

基礎のワークと同様に、このありがとうのワークも、視野が一点に集中しているときに自分を取り戻す助けになります。

自分にも、他者にも

ペットなら、その場所を撫でながら、ありがとうと伝えることができます。

しかし、人間に言うのは恥ずかしいかもしれません。

その場合は、一人のときに写真を見たり、想像の中で相手を思い浮かべたりしながら、その人の内側に向かってありがとうと言ってみてください。

自分自身の内側にも、ありがとうを向けることができます。

ありがとうを向け始めると、自分がどれほど多くの恩恵の上に生きているのかが見えてきます。

できれば、声に出して言ってみてください。

言葉にしているうちに、自然と深呼吸が始まるようになります。

そして、きっと叶うと信じながら、その深呼吸を味わってみてください。

少しでも元気になったら、その変化を喜び、元気を取り戻してくれた身体や内臓にもありがとうを伝えてみてください。

たとえ肉体の終わりを迎えたとしても、ありがとうを伝えることはできます。

ありがとうの言葉で深くつながっていた感覚は、永遠の絆として、残り続けます。

終わりは学びになる

肉体の終わりも、人生のあらゆる切り替わりの時も、終わりには学びへ変わる要素があります。

その中でも確実にあるのは、「変わらないものなど無い」という学びでしょう。

しかし、その経験から得た学びだけは、自分の中に残り続けます。

失ったことを悲しみ、傷つき続けるよりも、教えとして受け取り、ありがとうと思い続ける方が、私は健康的で自然だと思っています。

まわりにすでにある恩恵を拾い集めていくと、心は少しずつ満ちていきます。

すると、孤独も今までとは違って見えてきます。

孤独な人間なんて、本当は一人もいないはずです。

今ここで生きていること自体が、すでに多くの恩恵を受けている証拠だからです。

気づかなくても、私たちは何かとつながっています。
何かに支えられています。

足りないという結論を出す前に、もう一度、思いつく限りのありがとうを探してみてください。

どんなに理不尽なことがあっても、それは世界のほんの一部です。

そして、心が十分に満ち足りると、自分が本当にやりたかったことと、まっすぐ向き合えるようになります。

ルーティーン化のすすめ

理不尽なことを無理に手放そうとする必要はありません。

まずは尾びれを振りながら、感覚だけに集中します。

• ただ返す

• あとに残った感覚を腸に集める

• その感覚を味わい切る

基本は、感覚を見つけて、その感覚を知り尽くすことです。

そのために感覚を腸へ集めています。

そのあとで、その経験を学びの恩恵へ変えていきます。

尾びれを振りながら、ノートに言いたいことを書き、それがこれからどうなってほしいのかも、どうなったら嫌なのかも、書き切ってみてください。

そして、その途中で他にやりたいことがフッと湧き上がったら、お腹が空いたでも、動画を見たいでも、何でも構いません。
その湧き上がったことへ気持ちを切り替えます。

そのときは、尾びれを振りながら、

「他にやりたいことが見つかった。ありがとう」

と言ってみてください。

そうしていると一点集中を自然に避けられ、無意識の天才に誘導してもらいやすくなります。

また、ふと嫌なことを思い出すたびに、

• 尾びれを振る

• ただ返す

• 腸に集める

• 自然に始まる深呼吸を味わう

• 飽きたら他の恩恵にありがとうと言う

という流れを繰り返してみてください。

その繰り返しの中で、徐々に他のことへ視野が向き、本来の自分へ戻っていきます。

そして、自分が戻れたと感じたら、

「戻れた」

と、ハズレの観測に書いておきましょう。

その繰り返しの中で、あなたは世界とのつながりに気づいていきます。

魔法のように世界が変わることはありません。

しかし、変わっていく小さな瞬間を積み重ねていくことで、今いる場所だけが世界ではないことに気づきます。

気づかなかった固定観念に気づき、道が開けることもあります。
よく考えてみれば対処できる道筋に気づくこともあります。

そうやって不安を少しずつ削り取っていくことで、自分が本当に求めていたものが浮き彫りになっていきます。

大きなしこりのように固まってしまった望みを、純粋な最初の形に戻すために、このワークたちはあります。

尾びれを振って、少しずつ前に進んでいきましょう。

少しずつです。

睡眠と食事は忘れないでください。

もしうまくいかないときは、真っ先に睡眠と食事を見直してください。

寝不足と栄養不足では、何をしてもうまくいきません。

慣れてきたら、「三天図」を胸の中央にお守りのように収めてみてください。
深呼吸がより深まり、心が強化されます。

ここまで紹介してきたワークは、一つずつ積み重ねることで、少しずつ一本の道になっていきます。
焦らず、一歩ずつ、自分のペースで歩んでみてください。

【参考書籍】
今回の記事にある思想について、より深く知りたい方は、以下の書籍をおすすめします。