ヒレのワーク｜三人の自分をつなぎ、人生を選ぶための思考空間

前回の記事では、「キャッチモード」について扱いました。

答えは探しに行くものではなく、気づくものです。
意識の力が抜けたとき、「無意識の天才」から届く小さな合図に気づきやすくなります。

そして、その状態を支えるために、本能の自分、意識の自分、無意識の天才という「三人の自分」の役割も整理しました。

しかし、「気づきの中心点」に入り、キャッチモードを維持し続けることは簡単ではありません。
気づけば思考に飲み込まれ、感情に引っ張られ、三つ編みの先の存在を忘れてしまいがちです。

では、その状態へもっと自然に戻る方法はないのでしょうか。

そんなときに使えるのが、「ヒレのワーク」です。

ヒレのワークは、新しい能力を身につけるためのものではありません。
これまで育ててきた身体感覚や気づきの感覚を、より自然に呼び戻すためのワークです。

• 尾びれを振る

• 背びれを感じる

私は、この一連の流れを「ヒレ」と呼んでいます。

魚がヒレを使って水の流れに乗るように、私たちもヒレを使うことで、自分本来の流れへ戻りやすくなると考えているからです。

今回は、その「ヒレのワーク」を詳しく紹介していきます。

尾びれを振る

ヒレのワークの入り口になるのは、「尾びれを振る」感覚です。

実際に尾びれがあるわけではありません。

骨盤の底から真下へ、魚の尾びれが伸びているようにイメージします。

以前の「骨盤のゆりかご」で扱った動きに近い感覚です。

骨盤を支点にして、身体の中心から左右へ小さく揺れます。

大きく動く必要はありません。

むしろ、ほんの少し揺れる程度の方が感覚はつかみやすくなります。

気分が重いときや考えすぎているときは、頭の中だけで処理しようとしています。
すると、身体の感覚は薄くなり、三人の自分のつながりも弱くなります。

そんなときに尾びれを振ると、意識が少しずつ身体へ戻り始めるのです。

頭で考えることよりも、身体の感覚を優先する状態へ切り替わっていきます。

この尾びれは、キャッチモードへ入るための準備です。

次は、その先にある「背びれ」に意識を向けていきます。

背びれとは何か

ヒレのワークでいう「背びれ」とは、脳・腸・三つ編みの先が一つの三角形としてつながった身体感覚です。

私は、この三角形を魚の背びれに見立てています。

これまでの記事で行ってきた「腸のワーク」は、単にリラックスするためのものではありませんでした。

身体感覚をたどりながら腸へ降りることで、脳と腸をつなぐ道筋を育てていました。

また、「三つ編みの先」は脳幹のある後頭部と首の境目から伸びています。
そのため、脳と三つ編みの先も、もともとつながっています。

ここまでで、すでに次の二本の線ができています。

• 脳と腸

• 脳と三つ編みの先

残っているのは、腸と三つ編みの先を結ぶ最後の一本です。

そこで使うのが、最初に行った「尾びれ」の動きです。

ヒレのワークでは、尾びれを骨盤の底から伸びるイメージで左右に振ります。

実際に何かを動かしているわけではありません。

しかし、意識は自然と骨盤の底や身体の中心へ向かいます。

尾びれを振っていると、腸と三つ編みの先を結ぶ最後の一本へ意識が向きやすくなります。

すると、

• 脳

• 腸

• 三つ編みの先

が一つの三角形としてまとまり始めます。

それが私の言う「背びれ」です。

背びれができ始めると、三つ編みの先も自然と発動しやすい位置へ整っていきます。

無理に持ち上げようとする必要はありません。

私の感覚では、背びれという三角形を意識しているだけで、三つ編みの先は発動しやすい位置へ自然と持ち上がっていきます。

私は、この一連の流れを身体感覚で行うために、「ヒレ」というイメージを使っています。

頭で操作するのではありません。

身体の感覚を使って、自然に発動状態へ近づけていくのです。

では、なぜこの「背びれ」を作る必要があるのでしょうか。

なぜ背びれを作るのか

タフティでは、まず「気づきの中心点」に入ることが大切だとされています。

気づきの中心点とは、一歩引いた場所から自分や世界を観る視点です。
この記事では、その状態を「俯瞰」と呼んでいます。

本来のタフティでは、そこから「三つ編みの先」へ意識を移します。
つまり、三つ編みの先を使う前に、先に目覚めた状態（この記事でいう俯瞰）になる必要があります。

その後、三つ編みの先を使って望む未来を構築していきます。

本来は、三つ編みの先を意識的に持ち上げることが重要になります。

ヒレのワークは、その流れを身体感覚から支えるための方法です。

ヒレのワークには、主に二つの役割があります。

• 俯瞰（気づきの中心点）へ入りやすくする

• 三つ編みの先を発動しやすくする

ただし、ヒレのワークは単独で完成するものではありません。

土台になるのは、これまで扱ってきた次の考え方や感覚です。

• 気づきの中心点

• 三つ編みの先

• 三人の自分

ヒレはこれらを置き換えるものではありません。

これまで育ててきた感覚を一つにつなぎ、より自然に発動しやすくし、その状態を日常の中で無理なく維持するための補助的なワークです。

では、「背びれ」ができると、身体や意識にはどのような変化が起きるのでしょうか。

背びれができると何が起きるのか

「背びれ」を意識すると、まず頭の中の力みが少しずつ抜けていきます。

無理に考えようとしなくても、身体全体が少し後ろへ引いたような感覚になり、目の前の出来事から自然と距離を取れるようになります。

この状態は、タフティでいう「気づきの中心点」と同じです。
この記事では「俯瞰」と呼んでいる視点です。

問題の中に入り込んでいるときは、どうしても目の前の感情や思考だけが現実になります。

しかし、背びれができると、自分の感情や思考を少し離れた場所から見ることができます。

例えば、

• 怒りがあっても、その怒りを見ている自分がいる

• 不安があっても、その不安を見ている自分がいる

という状態です。

思考に飲み込まれるのではなく、思考を観察できる位置へ戻りやすくなるのです。

ただ、「思考のノイズから離れる」と聞くと、思考を消したり、嫌な感情から逃げたりすることだと思われがちです。

しかし、私が言う「離れる」とは少し意味が違います。

無理に手放すのではありません。
追い払うのでもありません。
まず身体感覚とのつながりを取り戻すのです。

すると、腸の感覚や、その先に生まれる心地よさを十分に感じられるようになります。
それに伴って、身体全体の力みが少しずつ抜け、背筋が自然と伸び、呼吸も通りやすくなっていきます。

やがて、無理に呼吸を整えようとしなくても、自然に深呼吸が続くようになります。

私は、この「自然に続く深呼吸」を、自分が整った状態に戻れている一つのサインにしています。

深呼吸が続いているときは、身体感覚とのつながりが保たれ、思考に押し流されるのではなく、一歩引いた場所から考えやすくなります。

その結果、思考との間に自然な距離が生まれ、思考に飲み込まれていた意識は、少しずつ整った空間を取り戻していきます。

この状態になると、日常の判断や分析もしやすくなります。

• 分析する

• 判断する

• 選択する

こうした働きが、感情に振り回されることなく行いやすくなるのです。

さらに、この俯瞰しやすい状態が保たれることで、三つ編みの先も自然と働きやすくなります。

三つ編みの先が働き始めると、頭で答えを探す感覚も少しずつ変わってきます。

これまでは何とかして答えを見つけようとしていたものが、少し離れた場所から全体を観る感覚へ変わっていくのです。

もちろん、突然すべてが分かるようになるわけではありません。

しかし、以前よりも次のような感覚が現れやすくなります。

• 「なんとなくこちらの気がする」と感じる

• 気になっていたことの答えが、ふと頭に浮かぶ

• 今まで避けていたことが自然と気になり始める

• 必要な情報が偶然目に入る

私はこれを、キャッチモードが働きやすくなった状態だと考えています。
キャッチモードとは、答えを探しに行くのではなく、受け取るための状態です。

そして、この状態を保っていると、答えだけでなく、自分でも気づいていなかった本当の望みが少しずつ見えてくるようになります。

ヒレの中で本当の望みが見えてくる

ヒレのワークを続けていると、前の章で紹介したような、

「なんとなくこちらの気がする」
「理由は分からないけれど気になる」

という感覚が現れやすくなります。

その中には、本当に望んでいる未来につながるものも含まれています。

本来のタフティでは、「三つ編みの先」を使って「望む未来」を構築します。
そのためには、自分が望む未来をはっきり意識する必要がありました。

しかしヒレのワークでは、その前の段階が自然に行われます。

尾びれを振りながら心地よくヒレの状態に入っていると、本当に望む未来が感覚的に浮かび上がってくるのです。

ただし、この段階では、まだ言葉にはなっていません。

• なんとなくこんな感じが好きかもしれない

• 理由は分からないけれど気になる

最初は、そんな曖昧な感覚として現れます。

そして、その曖昧さには意味があります。

この段階で無理に言葉にしようとすると、意識の自分が答えを作り始めてしまいます。
すると、本当に望んでいるものではなく、その場で納得できそうな答えや、周囲に合わせた答えが混ざりやすくなるのです。

だから焦って結論を出す必要はありません。

まずは、その感覚がどんなときに強くなり、どんなときに弱くなるのかを、ゆっくり観察していきます。

そうして感覚を十分に味わい、観察し続けることで、その輪郭は少しずつはっきりしていきます。

その結果として、望みは後から自然に言葉になっていくのです。

この変化は、数分や数日で起こるものではありません。

特に自分の望みを見失っていた人ほど、数か月、場合によっては数年かけて少しずつ見えてくることもあります。

むしろ、それは自然なことです。

長い時間をかけて見失ったものは、同じように時間をかけて見つかっていきます。

そして、本当に望む未来ほど、焦って決めるものではありません。

急いで答えを作るよりも、感覚を十分に味わい、その輪郭が自然にはっきりしてから形にした方が、自分に合った望みになりやすいのです。

だから焦る必要はありません。

まずは、言葉にならない感覚を大切にすることです。

その感覚はやがて、本当に望む未来の種になっていきます。

三つ編みの先が働き始める

なぜ、このようなことが起きるのでしょうか。

私は、その理由の一つは、三人の自分が同時に働き始めるからだと考えています。

ヒレの状態とは、三人の自分がそれぞれの役割を果たしやすくなった状態でもあります。

尾びれを振ると、意識は頭の中の思考から身体へ戻ります。

すると背骨の感覚がはっきりし、三つ編みの先も感じやすくなります。

ここで重要なのは、尾びれだけでも、三つ編みの先だけでも不十分だということです。

• 尾びれだけでは、身体感覚で終わる

• 三つ編みの先だけでは、未来の方向性は見えても身体とのつながりが弱くなる

しかし、ヒレのワークでは違います。

• 尾びれによって、本能の自分が働く

• 三つ編みの先によって、無意識の天才が働く

• キャッチモードによって、意識の自分が受け取る

三人が同時に働き始めるのです。

だからヒレのワークでは、無理に未来を考える必要がありません。

• 何を宣言しようかと悩む必要もない

• どこへ向かいたいのかを頭だけで決める必要もない

身体感覚と無意識の天才、そして意識の自分がつながることで、自然と進みたい方向が見えてくるからです。

そして、その望みは感覚的な段階から自然と三つ編みの先へ集まっていきます。

私はこれを、意識的に操作しているというよりも、仕組みとして起きている感覚があります。

ただヒレの状態に入り、心地よく感じる望みを見つめている。

それだけで、三つ編みの先が働き始めるのです。

ヒレから望む未来へ

三つ編みの先へ届いた未来は、無意識の天才にとっての目標になります。

すると無意識の中で、その未来へ近づくための選択や行動が始まります。

まるで見えないナビゲーションが働くように、少しずつその方向へ導かれていきます。

日々の小さな望みであれば、この方法だけでも十分に機能します。

• なんとなく気になること

• やってみたいこと

• 心地よいと感じる方向

そうした小さな望みは、ヒレのワークの中で自然に育っていきます。

しかし人生を大きく変えるような長期的な未来については別です。

ヒレの中でその未来がはっきり見えるようになったら、そこから先はタフティ本来の方法を使ってください。

三つ編みの先へ意識を移し、望む未来を構築する段階です。

ヒレのワークは、身体感覚から気づきの中心点へ入り、三人の自分をつなぎ、本当の望みを見つけるための入口なのです。

ヒレのワークの手順

ヒレのワークは、これまで紹介してきたワークの集大成です。

• タフティの三つ編みの先

• ただ返す

• 自然に始まる深呼吸

• 内臓スクリーニング

• 骨盤のゆりかご

それらがある程度使えるようになっていることを前提にしています。

椅子に座っていても構いません。
立ったままでも大丈夫です。
歩きながらでもできます。
寝ながらでも使えます。

まずは骨盤の底へ意識を向けます。

そして尾びれを振るような感覚で、身体をわずかに左右へ揺らします。

実際に大きく動く必要はありません。

自分だけが分かる程度の小さな感覚でも十分です。

尾びれを振ると、背骨の存在感がはっきりしてきます。

感覚が自然と背中へ集まり、頭の中で考えていたことが遠くなっていきます。

そのまま背骨の感覚をたどりながら、斜め後ろにある三つ編みの先へ意識を伸ばします。

すると、脳、腸、三つ編みの先を結ぶ背びれが自然に浮かび上がります。

ここで大切なのは、背びれを探そうと頑張らないことです。

しかし同時に、背びれを感じなくても良いという意味でもありません。

もし背びれがうまく感じられない場合は、

• 👉『基礎のワーク』

• 👉『ただ返す』

• 👉『腸のワーク』

• 👉『三つ編みの先のタフティメソッド』

へ戻ってください。

一度しっかり背びれを感じられるようになると、その後は尾びれを振った瞬間に、背びれも自然と立ち上がるようになります。

ヒレとは、これまで育ててきた感覚を一つにつなぎ、必要な状態へ素早く戻るためのスイッチなのです。

なぜ「貧乏ゆすり」は落ち着くのか

尾びれを振るという動きを紹介すると、「そんな動きをして意味があるのだろうか」と思う人もいるかもしれません。

しかし、考えてみると、人間は昔から似たようなことを無意識に行っています。

• 緊張したときに足を揺らす

• 落ち着かないときに身体を動かす

• 考え事をしながら歩き回る

その代表的なものが、貧乏ゆすりです。

貧乏ゆすりは「行儀が悪い癖」と思われがちですが、一方で身体への良い影響も数多く報告されています。

つまり身体は、意味もなく動いているわけではありません。

本能の自分は、頭で考える前に身体を動かします。

そして身体を動かすことで、意識の状態そのものを整えようとしているのです。

私は、尾びれを振る動きも、その本能的な働きを意識的に利用しているだけだと考えています。

特別な能力を身につける技術ではありません。

もともと身体が持っている働きを、少しだけ意識して使っているだけなのです。

だから尾びれを振ると、身体感覚へ戻りやすくなり、背びれも感じやすくなります。

そして、気づきの中心点やキャッチモードも、自然と維持しやすくなっていくのです。

ヒレとは人生を選ぶための思考空間

ヒレのワークは、願望実現のテクニックではありません。
未来を操作するための技術でもありません。

自分がどこへ向かいたいのかを、無理に考える必要がなくなる状態を作るためのワークです。

• 本能の自分は心地よさや違和感を感じている

• 無意識の天才は可能性を見つけている

• 意識の自分はそれを受け取ることができる

• 三人が協力すると、進みたい方向が自然に見えやすくなる

誰か一人が主導権を握るのではありません。

本能の自分、無意識の天才、意識の自分が、それぞれの役割を果たしながら協力できる状態です。

ヒレとは、その流れを作るためのものです。

魚がヒレを使って水の流れに乗るように、私たちもヒレを使うことで、自分本来の流れに乗りやすくなります。

ヒレのワークは、そのためのショートカットスイッチなのです。

そして、ヒレのワークは未来を構築するときだけに使うものではありません。

むしろ日常の中でこそ力を発揮します。

尾びれを振り、背びれが立ち、三つ編みの先が働き始めると、思考のための空間が生まれます。

感情や思考に飲み込まれた場所ではなく、一歩引いた場所から物事を見ることができるようになります。

その場所から、

• 考える

• 判断する

• 選択する

ことができるようになります。

ヒレのワークで得られるものとは、人生を選ぶための思考空間なのです。

📌 次回予告

ここまで、

• 三つ編みの先

• 腸のワーク

• キャッチモード

• ヒレのワーク

について扱ってきました。

それぞれ方法は違いますが、目指している状態は同じです。

本能の自分、無意識の天才、意識の自分。

三人の自分が、それぞれの役割を果たせる状態を作ることです。

しかし続けているうちに、私たちは一つ大切なことを忘れがちになります。

それは、「なぜそのワークを行うのか」という部分です。

私は、自分の状態を確認するときに一つの目安があります。
それが、「自然に始まる深呼吸」です。

次回は、この自然に始まる深呼吸が何を意味しているのか。

そして腸のワーク、キャッチモード、ヒレのワークが、どのように一つの流れとしてつながっているのかを整理していきます。

【参考書籍】
今回の記事にある思想について、より深く知りたい方は、以下の書籍をおすすめします。