忘れやすい核心｜三人の自分が働ける内側の環境

前回までの記事では、

• 腸のワーク

• 三つ編みの先

• キャッチモード

• ヒレのワーク

について扱ってきました。

どれも、頭だけで生きる状態から離れ、本能の自分や無意識の天才とつながるための方法です。

実際に続けていると、身体感覚が分かりやすくなったり、キャッチが届きやすくなったり、自分の状態が以前より安定してきます。

しかし慣れてくると、一つ忘れやすいことがあります。

それは、なぜそのワークを行うのかという部分です。

• 腸のワークをする

• キャッチする

• ヒレを維持する

それ自体は間違いではありません。

しかし本当に大切なのは、その先で何が起きているのかを観ることです。

私は、自分の状態を確認するとき、一つの目安があります。
それが、「自然に始まる深呼吸」です。

今回は、この自然に始まる深呼吸が何を意味しているのか。

そして腸のワーク、キャッチモード、ヒレのワークがどのようにつながっているのかを、改めて整理してみたいと思います。

自然に始まる深呼吸は何を意味しているのか

私が自分の状態を見るときの目安は、自然に深呼吸が始まっているかどうかです。

ここでいう深呼吸は、「深呼吸をしよう」と意識して行うものではありません。

呼吸法でもありません。

• 気づくと自然に息が深くなっている

• いつの間にか大きく吸っている

そんな状態です。

人は不安になったり、考えすぎたりしているとき、呼吸が浅くなることがあります。

頭の中で答えを探し続けているときも同じです。

身体の感覚は後回しになり、目の前の問題だけに意識が集中します。

しかし、ある瞬間から呼吸が変わります。

• 無理に頑張らなくても息が入り始める

• 肩や首の力が少し抜ける

• 身体の奥に空間ができたような感覚になる

私は、この自然に始まる深呼吸をとても大切にしています。

なぜなら、それは単にリラックスした状態を意味しているわけではないからです。

以前の記事で紹介した「腸のワーク」や「キャッチモード」、「ヒレのワーク」を続けていると、一つ分かってくることがあります。

自然に深呼吸が始まるときは、

• 意識の自分だけが頑張っている状態ではない

• 頭の中で必死に答えを探している状態でもない

ということです。

そのときは、

• 本能の自分

• 無意識の天才

• 意識の自分

三人の自分が、それぞれの役割を果たし始めています。

私は、自然に始まる深呼吸を、三人の自分が協力し始めたサインだと考えています。

では、なぜ三人の自分が働き始めると深呼吸が生まれるのでしょうか。

本能の自分はまず落ち着きたい

三人の自分の中で、最初に大きな声を上げることが多いのは本能の自分です。

例えば、

• 苦しいとき

• 混乱しているとき

• ショックを受けたとき

• 不安で頭がいっぱいになっているとき

そういうときに最初に反応しているのは身体です。

• 胸が苦しくなる

• お腹が重くなる

• 呼吸が浅くなる

• 肩に力が入る

本能の自分は、こうした身体の反応を通して、

「何かが起きている」

と知らせています。

しかし私たちは、その信号を受け取る前に答えを探し始めます。

「なぜ苦しいのだろう」
「どうすれば解決できるだろう」
「何が正解なのだろう」

すると意識の自分だけが働き始めます。

しかし、本能の自分が求めているのは最初から答えではありません。

• まずは気づいてもらうこと

• まずは話を聞いてもらうこと

泣いている子供を想像してみてください。

子供が転んで泣いているとき、大人はすぐに人生のアドバイスを始めたりしません。

まず、

「痛かったね」

と言います。

驚いて泣いているときも、

「びっくりしたね」

と言います。

それだけで少し落ち着きます。

ペットも似ています。

大きな音に驚いて興奮しているときは、まず安心させます。
落ち着いてから周囲を確認させます。

人も動物も、落ち着く前に理屈を伝えても届きません。

本能の自分も同じです。

• 強い不安

• 混乱

• ショック

そうした状態では、本能の自分が驚いていることがあります。

だから最初に必要なのは、

「分かったよ」

と伝えることです。

身体の反応に耳を澄まし、

• 胸の苦しさを見る

• みぞおちの硬さを見る

• お腹の重さを見る

そして、ただ観る。ただ受け取る。

以前の記事で紹介した「腸のワーク」は、そのための方法です。

• 腸へ意識を向ける

• 身体感覚を感じる

• 無理に変えようとしない

• 答えを出そうとしない

まずは本能の自分が送っている信号を受け取る。

すると不思議なことに、身体は少しずつ落ち着き始めます。

もちろん問題が解決したわけではありません。
答えが見つかったわけでもありません。

それでも呼吸が少し深くなったり、身体の力が少し抜けたりします。

それは本能の自分が、

「届いた」

と感じたからです。

腸のワークの大きな役割は、問題を解決することではありません。
まず本能の自分を落ち着かせることです。

私は、この三人の関係を三すくみに少し似ていると感じています。

• 本能の自分は暴走を止める

• 無意識の天才は意識だけでは見えない答えを届ける

• 意識の自分は、その二人の存在を忘れないように全体を観る

誰か一人が前に出すぎると、他の二人が存在を思い出させようとします。

三人は協力しているだけではありません。

お互いの行き過ぎを止め合うことで、全体の均衡を保っています。

そして本能の自分が落ち着き始めると、今度は別の存在が働き始めます。

無意識の天才です。

無意識の天才は役目を果たしたがっている

本能の自分が落ち着くと、次は無意識の天才が働き始めます。

ここで誤解しやすいことがあります。

無意識の天才は、本能の自分が落ち着いたときだけ働く存在ではありません。
私たちが気づいていないだけで、ずっと働いています。

例えば、

• 経験を整理する

• 情報を統合する

• 過去の記憶と結びつける

• 未来の可能性を探る

といった作業を、意識の届かない場所で続けています。

そして無意識の天才もまた、自分の役目を果たしたいと思っています。

以前の記事「ひらめきの姿勢」でも書きましたが、答えは考え続けている最中よりも、力が抜けたときのほうが届きやすくなります。

例えば、

• 散歩をしているとき

• お風呂に入っているとき

• 眠る前

• 全く別のことをしているとき

突然、

「あ、そうか」

と思うことがあります。

それは無意識の天才が働いていなかったからではありません。
ずっと働いていたけれど、意識の自分が忙しすぎて受け取れなかっただけです。

本能の自分が落ち着くと、無意識の天才の声がようやく届くようになります。

ところが多くの場合、ここで意識の自分が再び働き出します。

• 早く答えを知りたい

• 結論は何だろう

• もっと考えなければ

そうやって答えを探し始めます。

すると再び前頭前野の意識の自分が前へ出てしまいます。

無意識の天才は答えを届けたいのに、その声が届きにくくなります。

だから必要になるのが「キャッチモード」です。

キャッチモードは答えを探すための状態ではありません。
答えを受け取るための状態です。

無意識の天才が働ける場所を維持するための状態とも言えます。

具体的には、

• 答えを急がない

• 身体感覚を保つ

• いつもの生活を続ける

という状態です。

すると無意識の天才は、自分の仕事を続けられるようになります。

もちろん、すぐに答えが出るとは限りません。

数分後かもしれません。
数日後かもしれません。
もっと長い期間がかかることもあります。

しかし、それで構いません。

大切なのは、無意識の天才が働ける状態を保つことです。

本能の自分が落ち着きたいように、無意識の天才もまた役目を果たしたがっています。

だからキャッチモードでは、無理に答えを引き出そうとしません。
ただ受け取れる状態を保ちます。

そうして、本能の自分が落ち着き、無意識の天才が働き始めると、自然に深呼吸が起きやすくなります。

苦しくなったら腸へ戻る

ここまで読んで、

「では、この状態をずっと維持しなければならないのだろうか」

と思った人もいるかもしれません。

たしかに人生では、いつもその状態でいられるわけではありません。

だから私は、状態が崩れたときの戻り方も大切だと思っています。

それが「腸へ戻る」ということです。

実際の人生では、

• 突然ショックを受けることもある

• 不安に飲み込まれることもある

• 混乱して何も分からなくなることもある

そんなときは、

• ヒレがうまくできなくても構わない

• キャッチができなくても構わない

• 無理に深呼吸をしようとしなくても構わない

まずは腸へ戻ります。

• 身体感覚へ戻る

• 自然に始まる深呼吸を味わう

そして、

• 今、何を感じているのだろう

• どこが苦しいのだろう

• どこが緊張しているのだろう

と見ていきます。

それをただ観る。ただ受け取る。

まずは本能の自分に、

「分かったよ」

と伝えます。

そうして落ち着きが戻ってきたら、再びヒレへ戻ればいいのです。

大切なのは、完璧に維持し続けることではありません。
いつでも戻れることです。

• 腸へ戻る

• 必要ならキャッチする

• ヒレへ戻る

• 崩れたら、もう一度腸へ戻る

その繰り返しです。

自然に始まる深呼吸は、完璧な状態の証ではありません。

三人の自分が働ける場所へ戻ってきたことを知らせてくれるサインなのです。

📌 次回予告

自然に深呼吸が始まり、三人の自分が働ける状態が整ってくると、これまで気づかなかった反応が見え始めます。

その一つが、「予測」です。

身体は現実そのものだけでなく、まだ起きていない未来にも反応しています。

次回は、予測と現実のズレを観察するワークを通して、その反応を見ていきます。

【参考書籍】
今回の記事にある思想について、より深く知りたい方は、以下の書籍をおすすめします。