幸せになるための ３つの鍵

休息、上機嫌、楽観主義
これが幸せな人生を送るために必要な３つの鍵

おはようございます。相談員のゆうです☀️

心身に病気や障害を抱えた方や、そのご家族を支える相談員の仕事をしています。

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早速ですが、あなたに質問です。

あなたは今、大きな悩みを抱えて、辛い思いをされていませんか？

心が重くて、不安や悲しみが拭えない時は、無理に前を向こうとしなくて、大丈夫です。

まずは、「心身を休めること」を、最優先に考えてみてください。

今回は、あなたが幸せになるために必要な「３つの鍵」について、お話しします。

最後まで読んだあなたは、きっと今よりも心が軽くなっていることでしょう。

まずは、休む

「心」が苦しい時は、まず「身体」を休めましょう。

実は、悲しみや絶望は、心だけの問題ではないのです。

心理学では、「脳と身体には、密接な関係性がある」と言われてます。

じっと動かずにいると、血の巡りが悪くなります。

その結果、脳が勝手に「不幸の理由」を作り上げてしまうのです。

「マイナス思考」に引きずられそうになったら、

・深呼吸をする。

・軽く身体を動かす。

・ほんの数分でも、外を歩いてみる。

どれか一つ、試してみましょう。

「気分が良いから、身体が動く」ではないのです。

「身体を動かすから、心が軽くなる」という順番で考えてみましょう。

自分の機嫌は 自分で取る

【私の機嫌の取り方】

✅️毎朝、YouTubeを観ながらストレッチをする。
✅️仕事終わりに、20分くらい散歩する。
✅️心身が疲れている日は、海を見に行く。

マイナス思考は、幸せを遠ざけます。

「どうして私は、こんなに不幸なんだろう」

と考えるのを、一度お休みしてみましょう。

嫌な気分になった時、「何で？」「どうして？」と、その理由を一生懸命探そうとしがちです。

その結果、かえって苦しみが増してしまうことがあるのです。

感情は、思考でコントロールするのが、とても難しいのです。

だからこそ、自分の今の気分に深く入り込みすぎず、少し距離を取ってみてください。

・ストレッチして、身体の緊張をほぐしてみる。

・夜空を眺めてみる。

・水平線をぼんやり眺めてみる。

それだけで、狭くなっていた心の視界が広がり、身体の中から少しずつ緊張が、解けていくはずです。

ここで大切なのは、「自分で自分の機嫌を取りにいく」という点です。

誰かに機嫌を取ってもらおうとすると、まず失敗します。

相手に期待し過ぎて、思い通りにならず「裏切られた」とストレスになるのがオチです。

他人に過度に期待せず、「自分の機嫌は自分で取る」のが、大人の対処法です。

楽観主義を目指す

楽観的でいることは、あなたの「意志」の力です。

悲観的な気持ちは、何もしなくても自然に湧いてくるものです。

一方、「物事の良い面を見る」ことは、あなたの「意志」によって選ぶことができるのです。

今すぐに何かが解決しなくてもいいのです。

「自分は幸せになるんだ」

と心に決めるだけで、それはもう大きな一歩を踏み出しているのです。

ここでポイントとなるのは、楽観主義を「目指す」という点です。

「全力でポジティブになれ！」と言っているのではありません。

無理しても続きません。

反動で、かえってストレスになります。

日々の生活の中で、物事の良い面に注目して、感謝すること。

これが、あなたを自然な形で、楽観的に変えてくれるのです。

むすびに

「上機嫌」でいることは、あなたと、あなたの周りにいる人達への優しさでもあります。

・甘い物を食べる

・YouTubeでお笑い芸人のコンテンツを観る

・動物と触れ合う

あなたが上機嫌になれる方法を、いくつか探してみてください。

本当に辛い時に笑顔を作るのは、難しいかもしれません。

しかし、形だけでも口角を上げてみると、不思議と心も少しずつ変わっていくものです。

一度に全部を習慣化するは、難しいかも知れません。

だから、今日は一つだけ試してみましょう。

あなたは、どれを選びますか？

今回ご紹介させていただくのは、さなこ 様です。

幼少期に辛い別れを経験しながらも、現在は看護師として働かれています。

読者の心の痛みに寄り添った、優しい記事を投稿されています。

私も拝読していて「わかる～」という気持ちになります。

私の記事にも「スキ♥️」だけでなく「コメント」もくださることもあります。
励みになります。ありがとうございます。

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