週2,000円で整える30代ワーママの健康課金

保育園送迎して、仕事して、家事して、子供のお世話をする。
復職してから、体力がもちません。

朝もスッキリ起きられず、
夕方は、仕事から保育園のお迎えが終わったとき、
動けなくなる瞬間もあります。

寝ているはずなのに回復しない。
薬剤師として知識はあるのに、それでもうまくいかない。

気合いでは回らなくなって、
週2,000円を予算に、健康課金を見直しました。

まずは、エネルギー補給

夕方が辛いのは、気合いではどうにもできません。

職場で食べるおやつを、
チョコからプロテインバーに。

飲み物で休憩する日は、
コーヒー・紅茶・ココアをプロテインに変えました。

おやつ感覚ならこっち。
1本160円。

タンパク少なめご飯だったときはこっち。
1本145円。

3時のおやつでエネルギーを入れると、
お迎えからお風呂まで、ギリギリ耐えられるようになりました。

1日タンパク質50gほど必要と分かっていても、
実際には足りていませんでした。

次は、 ビタミンで回復

寝ている間に子供がすり寄ってきて、寝返りも打てない。
気づくと同じ姿勢のまま朝になっている。

これで回復できるわけがありません。

肌ケアには、ビタミンCとビオチンがいいので、
美白系サプリを飲んでいました。
でも、肌のより先に体調を整えるべきでした。

最初に、エネルギー産生・回復系で、
ビタミンB群とマグネシウムをそれぞれサプリで摂取しようと考えました。

結局面倒なので、マルチビタミンにしました。

浮気しても結局戻ってきてしまう。
1日17円。安すぎる。

これで、寝ても回復しない毎日が少し変わった気がしました。

栄養ドリンクでブースト

毎日辛くて、夕食後に栄養ドリンクを飲んでいました。
でも、カフェインが入っているので、睡眠を妨げていたみたい。

水溶性ビタミンは、水に溶けて流れていくから食後がいい、
瓶のドリンク剤は、家で飲みたい、
と思って夕食後にしていましたが、見直しました。

カフェインゼロの栄養ドリンク。
普通に美味しい。
1本130円。

これでも、耐えられないビッグイベントの日は、
生薬の栄養剤（滋養強壮系）に頼っています。

ここまでが、毎日使っているもの。
週2,000円くらいです。

最大の課金、整体

子供の抱っこ、デスクワークで体はガチガチ。
辛すぎるときは、週2,3回行くこともありました。

週1回30分通うだけで、だいぶ楽になります。
1回あたり800円。

正直、これが一番お金がかかると思ってしまいます。

金銭的に考えると、
辛いときに複数回通うのがいいかなと思っています。

無料で効果絶大、ストレッチ

最近は、整体に行ってもしばらくすると元に戻るので、
家でストレッチをするようになりました。

YouTubeを見ながら、夫と10分。

猫背・巻き肩・反り腰。
育児で典型的な姿勢になった私を、支えている動画。
先生の動画を見ると、反射的にあくびが出る笑

実際、1人ならやらない。
でも誰かとなら続けられる気がします。

目のピクつき対策でアイマスクを使ったり、
お風呂に効く入浴剤を入れたり。

健康課金にはキリがない。

今も試しながら、
生活を維持できる形を探しているところです。

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