2025年は時間の密度を高めよう

少し前の答え合わせ

昨年8月に年末まで必ずやり通すと宣言した2つの習慣があります。
それは、「10分の筋トレ」と「10分のジャーナル」です。

はじめに、結果から

意志だけじゃ駄目だった

覚悟を決めてから1ヶ月ほどは好調でした。ただ、イレギュラーな出来事をきっかけにルーティンが乱れ、そこから少しだけ歯車が狂うことに。

改めて「たった10分でも毎日継続するのは簡単じゃない」と痛感しました。

振り返ると、筋トレをサボったのは、ほとんどが「タチコロ30回×3セット」の日でした。多分、筋トレメニューの中で一番心理的なハードルが高かったんだと思います。笑

一方で「10分のジャーナル」も、「ただ時間を確保してペンを握るだけ」のはずなのに、できない日がありました。そして、意外にも「忙しい日」より「暇でダラダラしている日」の方がサボりがちという事実、、、

今後に向けた改善策

とはいえ、「運動すること」「紙に書くこと」は、人生単位で大切にしたい習慣です。今年に限らず、長期的に継続していくために、いくつか改善策を取り入れることにしました。

2025年やり通すと決めた3つの習慣

そして、今年に入ってから「10分の瞑想」を新たな習慣に取り入れました。
今月は2回ほど出来ない日がありましたが、

「ジャーナル → 瞑想 → 睡眠」

今のところこの流れが一番しっくり来ています。これをやった日の満足度はとても高く、翌朝の目覚めも抜群に良いです。かなりおすすめな習慣なので、是非お試しください!!

改めて、今年実践する3つの習慣をまとめます。

⏱️時間の密度を高める為に

上記の習慣に加えて、2025年は時間をより大切にする1年にします。「平等に与えられた24時間」その密度を高めるために、次の2つを意識します。

①「睡眠・食事・運動」の徹底

人が活動するうえで欠かせない、基本の土台。
この3つが整えば、日々の充実度は格段に上がるはずです。

②デジタルの情報は最小限に抑える

デジタル空間は便利な反面、無限に広がる世界。だからこそ、意識的にコントロールして、必要な情報を見極めていきたいです。

最後に

そもそも、良い人生とは

心が動く瞬間が増えれば増えるほど、人生は豊かになる。
ワクワクしたり、心が満たされる時間を過ごしていれば自然と理想に近づくのではないでしょうか。大切なのは、想い描いたイメージを一つずつ形にしていくことなのかもしれません。

最終的に、自分や周りの人に感動や喜びを与えられるなら、それはきっと「良い人生」だと言える気がします。

「精神と時の部屋」は自分の中にある

『ドラゴンボール』に登場する「精神と時の部屋」
規模は違えど、何かに夢中になっているとき、それと似た感覚を味わったことはありませんか？

今朝、紙に向かいながら今後について考えをまとめていたとき、脳内に膨大な宇宙が広がるような感覚がありました。
けれど、実際に経過した時間はわずか20分ほど。もしその時間、スマホやPCでデジタル情報を眺めていただけなら、おそらく同じ感覚にはならなかったと思います。

……なんだか自分で書いていてよく分からなくなってきましたが（笑）

要するに、時間の密度を高めることで心に余裕が生まれ、リラックスした状態が、自分の理想とする未来に近づくきっかけになりそうです。

2025年たくさん挑戦しよう

ここ数ヶ月、記事を書くのを後回しにしてしまいましたが、2025年は完璧主義を手放し、積極的に挑戦する1年にします。振り返ったときに「やってよかった」と思える時間をたくさん積み重ねていきたいです。

今日もここまでご覧いただき、ありがとうございました🙌