2024年必ずやり通すと決めた「2つの習慣」
2024年も残すところ122日。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？
今日はここ最近実践している2つの習慣について紹介します。
1️⃣ 10分間の筋トレ
私は基本的に宅トレ派です。
短時間のトレーニングですが、毎日継続することで「見た目の変化」はもちろん、「ストレス解消や気分向上」に役立っています。
【日替わりメニュー】
①腹筋DAY: タチコロ30回 × 3
②胸筋DAY: 腕立て伏せ35回 × 3
③下半身DAY: スクワット35回 × 3
2️⃣ 10分間のジャーナル
タイマーで10分間セットして、頭の中で浮かだことをあるがままに書くだけです。私は1日の振り返りも兼ねて、寝る直前にやっていますが、とてもスッキリするのでオススメです。
そして、ポイントはやはり「手書き」でやること。どれだけデジタルが発達しても、紙に書くという行為は代え難いものがあるような気がします。
1. 自己認識の向上: 日常で何を感じ、何に反応しているのかを理解することで、自分自身の考えや感情に対してより敏感になり、自己認識が深まる
2. メンタルデトックス: 感情や思考を紙に書き出すことで、心の中に溜まったネガティブな感情やストレスを解放するのに効果的
3. 創造力の向上: 自由に思考を巡らせて書くことで、創造力が刺激され、アイデアやインスピレーションを得るための良い方法になる
最後に
なぜ"10分"に拘るのか？
正直深い意味はありませんが、10分ならどんなに疲れていても、忙しくても捻出できると確信しているからです。
8/4から欠かさずやっているので、今日で28日目になりますがこの勢いのまま年末までやり通したいと思います。
習慣は未来への"貯金"
今日もここまでご覧いただき、ありがとうございました!!
