「大丈夫？」の心理的圧力

皆さん、こんにちは。
20代女性音楽ライターの私（わたくし）です。

皆さんは今まで周りの人から
「大丈夫？」と
心配されたことありませんか？

大丈夫？と聞いてもらえると、
気にかけてくれていてありがたいけれど、
本当に大丈夫ではない時こそ
「大丈夫だよ」って
返事してしまうことありませんか？

また自分だけではなく、友達や恋人、
家族や職場の人がしんどそうにしている時、
あなたも同じように
「大丈夫？」と
声をかけていませんか？

今回は学生時代に適応障害を経験した
当事者の立場から、
完全に独断と偏見ではありますが、

“大丈夫”という言葉のもつ特徴と、
“本当に大丈夫ではない”時に使える
ありがたい周りの声かけまとめ集を
お伝えしていきたいと思います！

①「大丈夫？」と言っても
問題ない相手か？

まず「大丈夫？」という言葉を言っても、
自分の気持ちを素直に返事をしてくれる
相手なのかどうか？という見極めが大切に
なってくると、私は思っています。

例1
私「大丈夫？」
相手「…うん！大丈夫だよ〜」
↑この場合、大丈夫ではないことが多いと個人的には思っています。

返事までの一瞬の間、
それ以上何も言わないところ、
目線や表情の一瞬のぎこちなさなど
実際は大丈夫ではなく、何か隠している？
のかもしれないと予想できます。
（もちろん会話の全部に当てはまるわけではないと思いますが、あくまで傾向としてです。）

自分と相手の関係値にもよりますが、
この場合は”大丈夫”って言う方が無難かな？と
相手に思わせているかもしれません。

心から気を遣っていても、
自分の気遣いは相手にとっても気遣いなのか？
そもそも”気遣い”の価値観が違うかもしれない
という認識ができると、よりスムーズに
声をかけられるかもしれません。

例2
私「大丈夫？」
相手「うん！全然大丈夫！！」
↑この場合も大丈夫ではないかもしれません。

そもそも「大丈夫？」と聞いた時、
相手が本当に大丈夫であれば、
何について聞かれているのか分からず、
「え、何がですか？」
と返事があると思いませんか？

なので、例2の場合は、
大丈夫であると元気そうに返事することで、
私に気を遣わせず、心配をかけないように
しているのではないか？と予想します。

なのでこの相手も一見大丈夫に見えますが、
実は無理をしていて息が詰まっていたり、
“大丈夫”と自分に言い聞かせているかも
しれないので、何も言わずに様子をそっと見るに留める方がいいのかもしれません。

②「大丈夫？」の代わりに

では結局、私たちは「大丈夫？」の代わりに、
どのような声掛けやアプローチを
していけばいいのでしょうか…？

• 「どうしたのー？」（単純な状況確認）

• 「今日も疲れたね〜！」（自分の感想＋共感）

• 「今日は寝坊しちゃったよ〜」（自分の失敗談＋安心感）

• 「このジュース美味しいから飲んでみて！」（好きな飲食のおすすめ＋食欲を満たす＋リラックス効果）

「いつも頑張ってるね」（見守っている＋受容＋安心感）

など、たくさん声かけの種類がありそうです。

相手と状況に合わせて、
ぜひ試してみられてください！

まとめ

色々書いてみましたが、
結局、相手と状況によって「大丈夫？」
などの声かけを使い分けていくのが最善かも
しれません。

大丈夫？という言葉は、
相手を心配する時に使いやすいのですが、

同時に、大丈夫？と言われることで、
自分も気付かぬうちに相手に心理的圧力を
かけてしまうこともあるかもしれません。

個人的には少し使い分けて声かけできると、
受け手の安心感やプレッシャーが変わってくるのでよりスムーズなコミュニケーションが
可能になるかな？と思います。

少しでもこのまとめが
皆さんのご参考になれば嬉しいです！

読んでいただき、ありがとうございました。