「もう、頑張らなくていい」。コロナ禍ワンオペ育児で白髪になるまで追い詰めた私が、家事の“みかた”を変えて救われた話。

「朝が来たことすら、感じない」

毎日何がなんだかわからないうちに一日が終わり、気づけばまた翌朝が来ている。そんな終わりのない日々のなかで、私は「ちゃんとしたママでいなきゃ」「全部自分でできるはず」と、必死に意地を張っていました。

正直に言います。心も体も、壊れる寸前でした。 朝、目を開けるたびに「また一日が始まるのか」と絶望……。そうして頑張りすぎた結果、気づけば円形脱毛症になり、生えてきた髪はすべて白髪。

鏡を見て、呆然としました。「私、一体何と戦っていたんだろう？」って。 心と体が限界を超えて初めて、ようやく私は「このままじゃいけない、何かを手放さなきゃ」と本気で思えたんです。

1. 「家電」という最強の味方を作る

まず私がやったのは、物理的に家事を減らすことでした。 食洗機に乾燥機。最初は「機械に頼るなんて」「電気代もかかっちゃうし」という抵抗感や、家族に対して「楽をして悪い」という罪悪感でいっぱいでした。

でも、実際に手放してみたら、そこには「家族と笑い合うための時間」という、何にも代えがたいギフトがありました。 これらは決して手抜きではありません。自分と家族を守るための、立派な投資なんだと今は胸を張って言えます。

私はこんな家電を味方につけたよ👇

• 食器洗い： 食洗機を導入。「機械に任せるなんて」という抵抗はありましたが、今では「もっと早く導入すればよかった！」と後悔するほど。何より手荒れと時間が解消されました。電気代も大幅に上がったわけでもなく、逆に節水できて水道代が減りました。光熱費が上がると家計を圧迫するし悪いな〜と思っていたけれど、我が家は意外と上がらずに済みました。

• 洗濯： 乾燥機を導入。干す手間、取り込む手間を全カット。「外干ししなきゃ」「太陽の光で自然に乾かさなきゃ」って思っていましたが、昨今、花粉や黄砂などで外に干して家族に影響が出るってこともありますよね。だから私は、外干しにこだわらなくてOKと割り切りました。また、「毎日洗わなきゃいけない」という固定観念も捨て、無理のない頻度（2日に1回など）に切り替えてとっても楽になりました。

罪悪感を感じなくて良い…「これをやめたらこんな良いことがあった！」それで良いと思います。

2. 「当たり前」という呪縛から卒業する

次に、見方を変えたのが「掃除」や「食事の準備」です。

掃除は「毎日やるもの」というのを諦めました。汚れが気になるところ以外は週末に。夫が自分の気になるところを掃除し始めた時は罪悪感がありましたが、今では「家族で分担する」のが当たり前だと割り切っています。

そして、食事。毎日何時間もキッチンに立ち、座る暇もなく足が痛くなる生活でした。 これも無理する必要なかった…。今は、冷凍食品やレトルト、お惣菜なども無添加やこだわりのあるものが多くありますよね。なので、私はそういったものを積極的に取り入れています。「手作りじゃなきゃ」という呪縛を解き、ママが笑顔で食卓にいることを最優先にしました。

さらには「洗髪の頻度」まで見直しました。「毎日洗う」というシャンプー業界の戦略に、私たちはずっと縛られているのかもしれません。うちの子は髪を洗うのが嫌いで、私も毎日洗うのがストレスでした。だから手放してスッキリ。もちろん不潔にならない範囲で、無理のないペースに変えるのが前提です。そんな小さなことでも、意外と大丈夫なんです。
小さなストレスが積もりに積もって爆発！そうならないためにも、私は小さなことも手抜きできるものは手抜きすると決めています。

3. 「夫」に素直に頼る、という味方

「専業主婦なんだから、家事も育児も私が完璧にやらなきゃ」。

ずっと、そう思い込んでいました。でも、よく考えたら主婦業って24時間休みなしの、終わりなき仕事ですよね。誰も交代なんていない、過酷なシフトを一人で回し続けているようなもの。

この責任を一人で抱え込んでいたなんて、そりゃあ限界も来るはずです。

でもね、これって立派に「仕事」をしているのと同じだと思いませんか？だからこそ、全部を一人で背負い込む必要なんてなかった。そう自分を許せるようになってから、ようやく夫にも素直に「ねぇ、これ手伝って」と言えるようになりました。

「手伝って」と言葉にすることで、夫も初めて「何をすればいいか」に気づいてくれたんです。完璧なママになることより、夫と二人でチームとして動くことの方が、結果的に家族みんなが笑顔になれる近道でした。

そうやっていくうちに、私がやらずにいても、夫自身が気になること（家事）はやってくれるようになったんです。
例えば、部屋の片付け。昼間子どもたちがおもちゃを出し放題。片付けても片付けても出してくるのでイライラが爆発！…そこで終わりなき片付けを手放しました。そうしたら不思議なことに、夜にリビングが散らかっているのを見た夫が、勝手に片付けてくれるようになったんです。
最初は「疲れているのに悪いな」と思っていましたが、今は「家事も育児も頑張っている自分を認めて、感謝してお願いする」というスタンスに。素直に「ありがとう」と伝えて甘えることは、夫婦関係をより良くする鍵でした。

もちろん旦那さんのタイプによってはうまくいかないこともあると思います。まずは【1. 「家電」という最強の味方」】を作って、次に【2. 「当たり前」という呪縛から卒業】して、最後に【3. 「夫」に素直に頼る、という味方】をしてみてください。1と2をやるだけでもだいぶ楽になると思いますよ。最後の夫はあまり期待せずにやってみるのもあり、程度で（笑）

「私」を解放するために、手放す勇気を

私がこの考え方に至るまでに、背中を押してくれた2冊の本があります。

• 『主婦業９割削減宣言』（唐仁原けいこ著）

• 『嫌なこと全部やめたらすごかった』（小田桐あさぎ著）

「9割削減できたら、どんな生活になるだろう？」と想像するだけでウキウキしませんか？「嫌なことを全部やめられたら、どんな未来になっちゃうんだろう」ってドキドキしますよね。

もし今、あなたが責任を感じて色々と抱え込んでいるなら、一度1日の行動を書き出してみてください。 「これはやらなくてもいいかも？」「これは誰かに任せられるかも？」って手放しましょう。

家族との時間や自分を大切にすることは、決して悪いことではありません。 ママが笑顔でいることこそが、家族の健康を支える一番の近道です。

完璧じゃなくていい。 まずは今日、肩の力を抜いて、「まぁいっか」と呟いてみませんか？
その小さな「やめてみる」が、あなたを、そして家族を、もっと自由にしてくれるはずです。

今日、あなたが『やめてみた』家事はなんですか？ よかったらコメント欄で教えてくださいね！

【今日ご紹介した私の「家事の味方」たち】
※以下、プロモーションが含まれています。
私の生活を救ってくれた大切なものばかりです。皆さんの暮らしが少しでも軽くなりますように。

• 『主婦業９割削減宣言』（唐仁原けいこ著）９割って本当に削減できるの？とすごくドキドキしながら読みました。私もこの本を参考に９割とはいきませんでしたが、だいぶ主婦業削減できました。

• 『嫌なこと全部やめたらすごかった』（小田桐あさぎ著）嫌なことをやめたら人生が変わる！自分の凝り固まった考え方を変えてくれる本でした。この本のおかげで私も人生変わった気がします。

• 食洗機（THANKOのタンク式）工事不要で賃貸でも置けます。タンク式なので、水を注いで使います。水を注ぐのが面倒な場合は、工事してもらうのも手です。洗浄力的には問題なく、洗い上がりは基本的にきれいです。