HSPで、良かったこと・困ること＆対策

こんにちは！ワカまるです☺️

以前まとめた、私が感じるイライラ・モヤモヤのリストですが、これほとんどがHSPの特徴と一致します。⬇

HSPとは、敏感すぎたり繊細な性質を持つ人の事。生まれつきこの性質を持つ人が、5人に1人の割合でいるようです。

HSPの提唱者アーロン博士のHSP自己診断テストをやってみたら、案の定ほぼ全てに当てはまりました。（違うな、と思ったのはカフェインくらい）

このようにHSPがゆえに、日常のあらゆることが気になって「生きづらさ」を感じやすくなってしまってはいるんですが…

でも、逆に、HSPだからこそ気づけることや、楽しめることもあったりして☺️

例えば、

感受性が豊かなので、小説や映画などに感情移入してその世界観に没頭して楽しめたり。

アートや自然の美しさに感動して心が浄化されたり。

気持ちのいい挨拶や、捜し物が見つかったなど、日常の小さな幸せを見つけてほっこりしたり。

敏感だからこそ享受できるメリットもある、ということがわかり、一概に悪いものでもないなと感じています。

また、自分がどんなことに不快を感じるのか知っていれば、あらかじめ対策もできるので、無駄にイライラ・モヤモヤしなくて済むことも✌️

前置きが長くなってしまいましたが、、
今回は私が感じる、HSPで良かったこと・困ること、またその対策についてまとめていきます！

同じように、HSPや「気にしすぎかも？」と悩んでいる方の参考になれば幸いです♡

HSPで良かったこと

• 感受性が豊か

• すぐ感動するので涙活がはかどる

• 違いを見分けるのが得意

• 気が利く

• コツを掴むのがわりと早い

• リスクヘッジしまくるので大事を回避できる

• 一つのことへの集中力は高いのでゾーンに入ると強い

• 小さな幸せを見つけられる

• 共感しやすい

• 思いやりがある

HSPで困ること

• 人の目を気にしすぎて疲れる

• 悲しいニュースや辛いニュースに感情移入しすぎて病むのでニュースが見られない

• 五感の刺激に敏感で不快を感じやすい

• 目の前に物か迫ってくる映像が苦手（トンネルをくぐるシーンなど、目に刺さりそうに感じる）

• マルチタスクが苦手なので仕事で困る

• 料理苦手

• 人に頼るの苦手

• びっくりしやすくて疲れる（ホラー無理、大きな音や不意打ちの出来事も無理）

• ミスが怖くて必要以上に何度も確認しがち

• 注目されるとパニクる、不安になる

• 一つ気がかりなことがあると、そればかり考えて他のことに集中できない

HSPで困らないための対策

• 何か確認するときは、指差しして「よし！」（現場猫みたいな）

• 五感をガードできるアイテムを持っておく（マスク、イヤホン、サングラス、羽織ものなど）

• 気になる原因になりそうものを身につけない（腕時計、アクセサリー、着慣れない服、履き慣れない靴など）

• 「気にならない人」になりきって気にしないフリをする

• 一つのことに集中できる環境を整える（タスク細分化、デスクの整理整頓）

• 家族に協力をあおぐ（苦手なことを伝えておく、びっくりさせないとか）

• 苦手だとわかってるものに触れない（ニュース見ない、怖そうなシーンはとばす）

• 「心配事の9割はおこらない」と知っておく

• 「自分にはどうすることもできない問題」について「考えてもムダ」だと自分に言い聞かす

• いつもがんばっている自分を労う

• 好きなことをしているときは、その快楽に集中する（好きな動画や漫画を見る、美味しいもの食べる、寝るなど）

さいごに

書き出してみると、やっぱり困ることの方が多いですね～。

でも、こうやって「私こういうのが苦手なのか～」と自覚することで、「じゃあ、こうしたら回避できるかも？」と対策を考えられるようになるので、まずは自分を知ることが大事！なんですよね🤗

こちらにあげた私の対策法が、同じようにHSPで悩んでいる方のお役に立てれば幸いです♡

他にも、「こんな対策法があるよ！」、「HSPで良かったエピソードあるよ！」などシェアいただけると嬉しいです♡
ぜひ参考にさせてください～！

今回も、最後までお読みいただきありがとうございました！

またどうぞ遊びにきてくださいね😊♡

【参考文献】

「繊細さん」という表現が優しくて、さすがHSP専門カウンセラー、著者の武田友紀さんのお気遣いだなぁと感動。内容もすごくわかりやすくて、参考になるノウハウがたくさん詰まっています。「もっとたくさん対策法が知りたい！！」という方は、ぜひ読んでみてください～♡