「生きづらさ」を手放す第一歩は、認めること！

こんにちは！ワカまるです。

私はとっても気にしい人間でして、ことあるごとにイライラしたり、モヤモヤしたり。
「あ～！も～～！！😇😇」となりがち。

そばで見ている夫にも、
「なんかいつも大変そうだね」とか言われる。

え？そんなに？
人から言われるってだいぶなのでは？？
もし無自覚でイライラしてることもあるとしたら、けっこう根深いんじゃないの？？

ぞっ…！😱😱

っとなったので、まずは自分がどんな時どんな場面で「生きづらさ」を感じているのか、理解するところから始めていこうと思いました。

ブッダ先生がそう言ってたので！

生きること＝苦しみ

いや、救いなしか！
っとなる気持ちはわかります。

大丈夫です。
ちゃんと救いあります。

一旦、そのまま受け止めてみることが大事だそうなので、とりあえず素直に従ってみましょう。

納得できるかどうかは、またあとで考えればいいし、納得してもしなくても自由ですから🥳

「そんな視点もあるのね～。ふ～ん」
くらいの気持ちで。ゆる～く。
（ 気にしいタイプは真面目に受け止めすぎると疲れちゃうので！意識的にブレーキブレーキ）

話それますが…ブッダを紹介するにあたり少し補足させてください。

え？ブッダ？宗教のはなし？？
やだ、こわい！！
…となっちゃった方へ。

大丈夫、こわくない。

ブッダといえば仏教の人ですが、この記事は宗教の話ではないです。

私、無宗教ですし。
勧誘とかしないんで、ご安心を～！

宗教うんぬんではなくて、ブッダという人が考えてたことが、生きるのにめっちゃ役立つんで、それを参考にしてみようぜ！
っていうご提案です。

ソクラテスとか、ニーチェとか、名言残してる偉人たちがいるじゃないですか。
その仲間だと思ってもらえれば大丈夫！

はい！補足でした👐

それでは、モヤモヤ・イライラのリストアップ、やっていきまーす！💪💪

1.人の目を気にしすぎる

• 変に思われてないか

• 悪く思われてないか

• 嫌われたらどうしよう

• 迷惑かけてたらどうしよう

• 「すみません」が口癖

• 一緒にいてつまんないと思われてないだろうか

• いつもビクビクして顔色伺ってばかり

• 声かけるタイミングがわからなくて、1日中見計らって勝手に疲れる

• 嫌でも断れない

• だれもやりたがらないことを引き受けがち（自分もやりたくはない）

2.ちょっとしたことで不安になる

• 今日の服変じゃないかな

• 変なものついてないかな

• 私、臭くないかな

• 鍵かけたっけ、エアコン消したっけ

• いつまでにアレしなきゃコレしなきゃ

• メールやLINEの返事がない（後でちゃんとくる）

• あのとき、ああ言えば良かったと後悔

• 自分が原因じゃないとわかっていても、誰かが不機嫌だとザワザワする

3.すぐテンパる

• 不測の事態が苦手

• マルチタスクしんどい

• 同時に何品も料理するの無理

• 行ったことない場所行くの難しすぎ（方向音痴）

• 人前出たり、注目されると緊張で吐きそう

• 自分の話すると支離滅裂になる

• 生理前の情緒不安定エグい

4.すぐイライラする

• 自分でコントロールできないこと（電車の遅延や子どもの機嫌など）

• マナー悪いとか迷惑行為

• 急いでたり余裕ないとき

• 毎日のようにソファで寝る夫

• 誰かの陰口、心無い言葉

• 共感してもらえないとき

• 隣に座った人のスマホ画面が眩しすぎたとき

• ぶつかってくる人、よけない人

5.すぐ忘れる

• 記憶障害なんじゃないかと思うくらい忘れる

• 5年くらい住んでる住所覚えられない

• メモしないと買い忘れしょっちゅう

• メモしてても忘れる

• 昔、TSUTAYAで3回も「アマデウス」ジャケ借りした（1度見たら忘れないジャケなのに）

• 夫に、「ここ前にデートで来たよね！」と言ったら「いや、それ俺じゃない」

• 夫に、「あの映画のあのシーン良かったよね」と言われても、…はて？（一緒に観てる）

苦しみを認めよう！ byブッダ

まだまだ出てきそうだけど、こんなかんじかな🙄
自分ごとながら、なかなか大変そうな人ですね。。

私って、こんなことでイライラしたりモヤモヤしたりするんだな～。大変そうだな～。

↑「苦しみを認める」をしてみました。

事実をただ客観的に見て、「ある」と自覚することが、「認める、理解する」ということだそう。

なんかわかったような、わからないような。
まあ、最初はこんなもんでしょうか。

大丈夫、ブッダ先生は優しいから。（知らんけど）
ゆるくやっていきましょう！

次のステップは、
「苦しみの原因を知る」こと。

このイライラやモヤモヤは、なぜ生まれるのか。
その正体やいかに！？💥💥💥ドーン！

というわけで、次回は、「苦しみの原因」について考えていきたいと思います！

もし同じ悩みがある方は、次回もぜひチェックしてくださいませ～☺️

最後までお読みいただきありがとうございました！
前回の記事にスキをくださった皆さま、私も大スキでございます！
良かったら、またよろしくお願いします♡

【参考文献】

↑こちらの本から学んだことを参考にして書いています。ブッダ先生に少しでも興味持たれた方、同じような悩みがある方、是非読んでみてくださいね😊

記事とは関係ないですが、ブッダといえばこのブッダも好きです↓