酒も飲みたいし、健康でもいたい

週3回から4回くらいのペースでジムに行ってます。
2日に1回くらいいくのが理想だなと思っています。

ムキムキになりたいとか、体大きくしたいとかはないのですが、健康のためとか、年取ってきたので体型維持のためとかでいってるだけです。

ほんとはムキムキになりたいです。

2日に1回行ってる割には、全然体の変化がありません。
相変わらずお腹は出てるし、お尻は垂れてます。

トレーニングの質とか、やり方とかにも問題はあると思うのですが、原因は自分の中では明確です。

完全にアルコールです。

ジムを3日空けたことはありますが、アルコールを休んだことはありません。

トレーニング後はプロテイン飲んだほうがいいです。なんなら、トレーニング前も。

大体飲んでないです。
ビール飲んでトレーニングした後にハイボール飲んだことはありますが。

アルコールって普通に毒なんですよ。
体が最優先で毒の分解に全勢力を注ぎます。

だから寝る前のアルコールは、食べ物の消化とか、疲労の回復の前に、アルコールの分解を行うので、睡眠の質が下がります。

睡眠不足の状態は酒気帯びとほぼ一緒みたいな話を聞いたことありますけど、毎日酒気帯びの睡眠不足の私はもう人じゃないのでしょうか？

筋肥大は破壊と再生で起こります。トレーニングで破壊された細胞が再生されて大きく、強くなります。

なので、再生のフェーズでプロテインを摂取すると、再生に役立ち筋肥大に効果的です。

逆にアルコールを摂取してしまうと、毒素の分解に体内の全精力が注がれるため、筋肥大に回す人材がいなくなります。

「ダイエット中やしハイボールにしとくわ」
聞いたことあります。

「家では糖質、プリン体少ないビールにしてるわ」
聞いたことあります。

私、これ嫌いなんです。

糖質オフのパスタとか米とか、減塩の味噌汁とか、カフェインレスのコーヒーとか。

糖質気にするんなら炭水化物食べんときって思います。

塩分気にするならお湯飲めって思います。

カフェイン気にするんなら墨汁飲めって思ってしまいます。

もう腹括るしかないんです。食べたり飲んだりしたら、太るんです。
それはもう仕方ありません。質量保存の法則です。

食べたり飲んだりはしたいけど、健康でもいたいって虫が良すぎます。

ま、まあ、私もハイボール飲みますよ。
缶のトリスハイボールね。角ハイじゃなくってね。
これは味が好きなんです。ほんまに。

ほんとは糖質気にしてます。

トレーニングの後飲んでもいいアルコールが一つだけあります。

ここまで読んでくれた人には特別に教えちゃいます。

ほんまはここから下有料にしてもいいんですけど、糖質、塩分、カフェインは我慢できますけど、アルコールは無理ですもんね。

無料公開しちゃいます。

むしろ飲んだほうがいいという意見もあるくらいです。今のとこ提唱者は私だけですが。

レモン酎ハイです。

レモンには疲労回復の効果があるらしいので、アルコールの毒素を通り越して身体に作用してくれるはずです。

なんか飲めば飲むだけ身体にいい影響あるらしいですよ。

んなわけあるか。酒飲みたいんやったら、レモン絞った炭酸水飲んどけ。