なぜ人は朝キレるのか｜「性格の問題」で片づけないための3つの観方

朝、子どもにキレてしまったあとで、自分に呆れることってありませんか？
昨日の夜はあんなに穏やかに絵本を読んでやれたのに、なんで今朝はこんなに沸点が低いんやろ。

夜の自分と朝の自分が、まるで別人みたいに感じることが多くあります。

この記事は、「朝キレないためのコツ」をお伝えするものではありません。

深呼吸しましょう。
余裕を持ちましょう。

という類のアドバイスは、たぶんもう聞き飽きているはずだからです。

お渡ししたいのは、キレたあの瞬間を「自分の性格の問題」で片づけずに観るための、いくつかの観方です。

先に結論を言ってしまいます。

だとしたら、責めるべきは自分の人格ではなくて、観るべきは「どんな条件が重なっていたのか」のほうです。

わたし自身、長いあいだ「自分は気が短い親だ」という採点表を握らされて生きてきました。

その採点表を、一度そっと下に置いてみます。
山口百恵のように。

観方①｜「進まない」が重なっていく朝

キレる瞬間の前には、たいてい小さな「思い通りにいかなかった」が積もっています。

先日の朝がそうでした。

娘に靴下を履かせようとしたら、片方だけ履いた状態で、急に足の裏をじっと見つめはじめました。

何かのゴミがくっついているのを発見したみたい。

だから、「靴下、履こうか」と言っても聞こえていません。

そして、次はソファに置いてあったぬいぐるみを取りにいって、戻ってきたと思ったら、今度はそのぬいぐるみに、靴下を履かせようとしている。（おい💢）

一つひとつは、なんでもない出来事です。

でも、そのたびに「次はこう進むはず」という自分の予測が、立て続けに、外れています。

心理学の話をします。

わたしたちの脳は絶えず「次に何が起きるか」を予測しながら動いていて、その予測が外れるたびに小さな処理コストを払うと考えられています。

朝の身支度というのは、この「予測の外れ」が短時間に何度も積み重なる時間帯なんです。

一回一回は微々たるものでも、コストは合算されていく。
キレる直前のわたしは、大きな出来事に反応しているのではなくて、外れの残高がじわじわ膨らんだ状態に立っているということかもしれません。

観方②｜ 「時間がない」が判断を削る

そこに、時間の圧が乗ります。（ココ重要テストでます）

今朝、わたしがはっきり変わった瞬間を覚えています。

壁の時計を見た瞬間です。

「あと10分で出ないと間に合わへん」

そう思った直後、自分の声色が変わったのが自分でもわかりました。
それまでは「靴下、履きや☺️」と言えていたのに、時計を見た瞬間から「はよして！👹」に変わっています。

はい。娘は何も変わっていません。
変わったのは、わたしの残り時間だけです。

時間に追われているとき、人はいつもなら流せることを流せなくなります。これは意志が弱いからではなく、判断や我慢に使うための脳の余裕には上限があって、圧がかかるとそのスペースが削られていくからだと考えられています。

おもしろいのは、この資源は「賢く判断する力」と「感情を抑える力」を、どうやら同じ財布から支払っているらしいということです。
時間の圧で判断のほうにお金を使うと、感情を抑えるほうの残高が減る。

だから、時計を見た瞬間にわたしの怒りの沸点が下がったのは、性格が急変したわけではなくて、財布の中身が急に減っただけとも言えます。

夜のわたしに余裕があったのは、単に財布がまだ満タンだっただけなのかもしれません。

観方③｜ 「聞かない」を脳が脅威と読み違える

そして、3つ目が乗った瞬間に、怒りの貯蔵ダムが決壊します。

「はよして」に、娘は反応しませんでした。
相変わらず、片方だけ靴下を履いた足で、ぬいぐるみのお世話に夢中です。

その背中を見た瞬間、わたしの中で娘の行動が「言うことを聞かない」という意味に切り替えました。

もっと言えば、「わたしに反抗している」というふうにすら感じたのです。
（思い出すだけでイライラします）

でも、少し落ち着いてから思い返すと、娘は反抗なんて一つもしていません。

ただ、靴下より足の裏のゴミのほうが、いま彼女の世界では圧倒的に気になる存在だった。

ただ、それだけのことなんです。

脳には、危険が迫ったと感じたときに、じっくり考えるより先に反射で身構えるための古い仕組みが備わっていると言われます。

この仕組みは反応が速いぶん、粗いです。

「反抗されている」
「軽んじられている」

といった脅威を、実際より過大に読み取ってしまうことがあります。

まとめましょう

①で予測が外れ続け
②で余裕の財布が空になったところに
③の「聞かない」がのしかかる

すると脳は、目の前の小さな子どもの寄り道を、自分への攻撃であるかのように誤解してしまいます。

キレるというのは、この誤解の瞬間なのかもしれません。
相手が本当に脅威なわけではなくて、脅威だと読み違えるだけの条件が、そこに揃ってしまっているだけなんです。

観方が変わると、場面が変わる

こうして3つ並べてみると、朝のキレは、あなたが「気の短い親だから」ではなく、「進まない・時間がない・聞かない」が同じ数分間に重なるからなんです。

朝という時間帯の構造が原因でこの現象は起きているように見えてきませんか。

夜にキレないのは、わたしが夜だけ聖母マリアになるからではなく、夜にはこの3つが重なりにくいから、というだけの話です。

最初にも言いましたが、これは、キレをなくす方法ではありません。

3つが重なる朝は、明日も明後日もやってきます。（残念ながら）

ただ、「また性格が出た」と自分を採点する代わりに、「いま、3つのうちどれが乗ったんやろ」と観る癖がつくと、同じ場面の見え方が少しだけ変わります。

あの朝、わたしは「はよして」を言ったあとで、一度その場にしゃがみました。彼女がじっと見ていた足の裏を、同じように覗き込んでみたんです。

小さな黒い点が一つ、そこにありました。

娘が「これ、なに？」と聞いてきました。
「もしかしたらほくろかもね。いや猫の毛の塊かな？」

そのとき、時計はまだ動いていて、10分はもう5分になっていました。
それでもわたしは、その猫の毛玉を見ていました。

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