毎日疲れているのは「頑張りが足りない」からじゃない！自分をもっと幸せにする余白作りのコツ

「毎日、家事や仕事、育児に追われて自分の時間がない」
「なんだかいつも疲れている」

そう感じていませんか？

「なんで私ばっかり…」とつい家族にイライラしてしまい、そんな自分にまた自己嫌悪。

本当はもっと心穏やかに、自分のやりたいことを楽しみたいのに……。

そんな風にモヤモヤしているなら、どうか自分を責めないでください。
それは決して、あなたの「頑張りが足りない」からではありません。

☕　　　☕　　　☕

こんにちは！
Webライター＆note運用チャレンジ部主宰の山口なつめです。

ここでちょっと自己紹介。

先日、私が主宰する「note運用チャレンジ部」の部内限定セミナーとして、感情の言語化ナビゲーター・心理カウンセラーであるなつみさんに「自分をもっと幸せにする余白作り講座」を開催しました。

今回は、その心に深く刺さる学びを皆さんにもシェアしたいと思います。

あなたもエネルギー枯渇かも？まずは「疲れている自分」を認めよう

何か新しいことを始めたい、今の人生をもっと良く変えていきたい。

そう思ったとき、つい私たちは「新しいタスク」を追加しがちです。しかし、なつみさんは「まずは不要なものを手放して、余白を作ることが最優先」だと語ります。

講座内で行われた「お疲れ度チェック」では、こんな項目が挙げられました。

いかがですか？
ドキッとした方も多いのではないでしょうか。

私は、3・5・7の3つでした。
皆さんに聞いてみたら、ほとんどの人が5つ以上！

なかには全部！という方もいらっしゃいました。

実はこれ、多くの人が「自分が思っている以上にエネルギーが枯渇している状態」にあるサインとのこと。

「気合が足りないからだ」
「もっと頑張らなきゃ」

などと自分にムチを打つのではなく、「私は今、エネルギーが枯渇して疲れているんだな」と素直に認めてあげること。

それが、自分らしい人生を取り戻すための大切な第一歩になるそうです。

人生の「大きな石」を最優先できていますか？

「瓶の中に石を入れる」という有名な例え話をご存知でしょうか？

空っぽの瓶に、砂利や砂のような「日常の細々とした雑事（小さな石）」から先に入れてしまうと、あっという間に瓶はいっぱいになり、本当に大切な「大きな石」を入れるスペースがなくなってしまいます。

仕事、家族、自分の夢や健康……あなたにとって、人生の「大きな石」は何ですか？

私たちは日々、目の前にやってくる小さなタスクに追われ、自分の心の声や本当にやりたいことを後回しにしがちです。

本当はやりたくないのにやめられない背景には

「人から嫌われるかもしれない」
「非常識だと思われたくない」という思い込みや

「お母さんなんだから〜すべき」といった世間の常識からくる罪悪感が隠れています。

そうした重い鎧を少しずつ手放し「自分は本当はどうしたいのか？」という本音に耳を傾けることが、豊かな人生を作っていくとのこと。

今日からできる！心と時間に「余白」を作る3つのスモールステップ

では、具体的にどうやって日々に余白を作ればいいのでしょうか？

講座で教わった、今日からできる3つのスモールステップをご紹介します。

…と、その前に、なつみさんの講座についてご紹介！

人生の主語を「私」に戻すために

「不要なものを手放した分だけ、日々の生活が楽しくなり、エネルギーが湧いて本当のあなたが戻ってきます」と、なつみさんは優しい笑顔で語ってくださいました。

なつみさんは、さらに深く自分と向き合いたい方に向けて、4ヶ月間の「人生の主語を私に戻す講座」を始めます。

この講座は、「私はどうしたいか」を基準に考えられるようになり、罪悪感や人間関係を整え、自分の人生を自分で選ぶための土台を作っていく素晴らしい内容です。

「なんで私ばっかり…」とイライラしてしまう方や、家族優先で自分を後回しにしがちな方は、ぜひなつみさんの記事ををチェックしてみてくださいね。

余白を作って一緒にnoteを楽しく続けませんか？

自分の本音に気づき、不要なものを手放してエネルギーを取り戻すことは、情報発信を長く楽しく続けていくためにも非常に重要です。

心に余白がないと、良い文章は書けませんし、新しいアイデアも生まれません。

私が主宰する「note運用チャレンジ部」では、個別家庭教師から交流まで3つの方法で楽しめます。

今回のように部内限定の特別セミナーも定期的に開催しており、仲間と一緒にモチベーションを高め合いながら楽しく成長できる環境が整っています。

「noteを書きたいけれど、時間が作れない」
「一人だとモチベーションが続かない」
「同じ目標を持つ仲間と交流したい」

という方は、ぜひ一度、note運用チャレンジ部の扉を叩いてみてください。

少しの勇気と「余白」を持って、一緒にあなたの想いを形にしていきましょう！あなたのご参加を、心よりお待ちしています。

では、この先は、note運用チャレンジ部限定の記事＆動画アーカイブです。

リアタイできない人も、動画＆記事で全部の部内セミナーが視聴できるので、日中お仕事の方も大丈夫ですよ。

ここからは、今日からできる！心と時間に「余白」を作る3つのスモールステップについてお伝えします。

具体的にどうやって日々に余白を作ればいいのでしょうか？