人生の主語を「私」に戻す講座

家族を大切にしながら、私も後回しにしないために

※現在は募集を行っていません。次回の募集開始は11月末～12月を予定しています。

「私ばっかり」を卒業し、“私の人生”を生き始める4ヶ月

子どものため。
家族のため。
周りに迷惑をかけないため。

そうやって生きてきたはずなのに、なんだかずっと疲れている。
心が置いてきぼりのまま、毎日だけが過ぎていく。

ふとした瞬間に、
「私の人生って、これでいいんだろうか…」
そんな気持ちがよぎる。

こんな感覚、ありませんか？

• 本当はしんどいのに、頑張ってしまう

• 休みたいのに、罪悪感で休めない

• 「私がやらなきゃ」で全部抱えてしまう

• イライラして、自己嫌悪する

• 「本当はどうしたい？」が分からない

そして気づけば、“他人を主語”にして生きること が当たり前になっていた。

「子どもが大変だから」
「夫が協力してくれないから」
「仕事が忙しいから」

気づけば、人生の判断基準が全部“誰かありき”になっている。

でも本当は。
母である前に、妻である前に、あなたも、一人の人間。

我慢ばかりの人生じゃなく、あなた自身の人生を生きていいんです。

私も同じ場所にいました

障害のある子どもを育てながら、下の子の不登校や体調不良。
先の見えない現実に向き合い、家族最優先で生きる毎日。
予定も感情も判断基準も、いつも「家族ありき」。

気づけば夫婦関係もうまくいかなくなっていました。

「状況は変わらないんだから、考えても仕方ない」

そう自分に言い聞かせながら、ただ毎日を回していたんです。

でも本当は、何度も思っていました。
「母である前に、私も一人の人間なのに」

それでも、

• 私が頑張らなきゃ

• 私がしっかりしなきゃ

• 弱音を吐く暇なんてない

そうやって自分の感情にフタをし続けました。

そしてある日。
会社へ向かう車の中で、動悸と涙が止まらなくなったんです。

「もう無理だ」

初めて、自分の限界を認めました。
そのとき気づいたんです。

問題は、「頑張れない私」でも「弱い私」でもなかった。

そもそも、人生の主語が、最初から“私”じゃなかった。

そこから私は、心と人生について学び、自分の感情を言葉にし、本当にしたいことを少しずつ拾い直しました。

すると、少しずつ人生が変わり始めたんです。

家族を大切にしながら、私自身の人生も大切にしていい。
そう思えるようになったとき、人生が少しずつ楽しくなっていきました。

必要なのは、「もっと頑張ること」じゃない

もし今あなたが、毎日がちょっと苦しいと感じているなら。

それは甘えでも、わがままでもありません。
これまで、周りの期待に応えようと、ずっと頑張ってきた証拠です。

でも、その頑張り方のまま進むと、

• イライラと自己嫌悪を繰り返す

• 「私ばっかり」が増える

• 自分の気持ちが分からなくなる

• 頑張っているのに満たされない

そんな未来につながってしまうかもしれません。

必要なのは、人生の主語を「私」に戻し、“人生の決定権”を取り戻すこと。

自分の声を聞き直し、罪悪感をほどき、小さな自己決定を積み重ねていく。
この講座は、その土台を一緒に作っていくためのものです。

4ヶ月で、「人生の主語」を“私”に戻していくプログラム

1ヶ月目｜心の余白を作る

〜「なんで私ばっかり」を少しずつ軽くする〜

まずは、ずっと頑張り続けてきた自分を整えるところから。
無意識に背負っている役割や、
「ちゃんとしなきゃ」
「私がやらなきゃ」を見直しながら、少しずつ心の余白を取り戻していきます。

こんなことを扱います

• 「変わりたい」の奥にある本音を整理する

• 無意識の他人基準に気づく

• 不要な頑張りを手放す

• ライフラインワークで人生を振り返る

→ “なんで私ばっかり”の正体が見え始め、少し呼吸がしやすくなります。

2ヶ月目｜置き去りにした“私”を迎えに行く

〜心のクセと、本当の気持ちを知る〜

「どうして私は、こんなに我慢してしまうんだろう？」
親や育ってきた環境との関係をやさしく振り返りながら、“今の私”を作った思い込みや心のクセを見つけていきます。
親を責めるためではなく、
これからの人生を“私が選ぶ”ための時間です。

こんなことを扱います

• 我慢・自責・頑張り癖のルーツを知る

• 怒りの奥にある本音を言語化する

• 置き去りにしてきた感情を整理する

• 「私は本当はどう生きたい？」を考える

→ 少しずつ自分責めが減り、“本当の私”の感覚が戻ってきます。

3ヶ月目｜罪悪感と人間関係を整える

〜「私さえ我慢すれば」を卒業する〜

「嫌と言えない」
「頼れない」
「断れない」
そんな苦しさの背景にある“罪悪感”をほどきながら、自分も相手も大切にできる関係性を学びます。

こんなことを扱います

• 罪悪感の正体と向き合う

• 自分責めをゆるめるセルフコンパッション

• 本音を伝えるアイメッセージ

• 心地よい境界線の作り方

→ 無理して頑張り続ける関係から、自分を大切にできる関係へ変わり始めます。

4ヶ月目｜人生の主語を“私”に戻す

〜「私はどう生きたい？」で選べる私へ〜

最後は、“誰かの期待”ではなく、「私はどう生きたい？」を基準に未来を選ぶ土台を作ります。
ここから先、自分で人生を選び続けられる状態を目指します。

こんなことを扱います

• 本当の価値観を整理する

• お金と自己価値の思い込みを見直す

• 人生の羅針盤を作る

• 「これからの私」を言葉にする

→ “誰かの人生”ではなく、“私の人生”を生きる感覚が少しずつ戻っていきます。

講座概要

【動画講座】講義動画 全13章（オープンチャットで順次配布）

【ワークシェア会（オンライン・60分）】
事前に動画を送る⇒動画で予習⇒ワークで落とし込み月2回（10月は3回）

【グルコン（オンライン・60分）】
ワーク会後に、続けて行います。月2回（10月は3回）

【日程】
7/23（木）、8/5（水）、8/20（木）、9/2（水）、9/17（木）、10/1（木）、10/14（水）、10/29（木）、11/4（水）  ※各日10:30～12:30 

【公式LINE】
①お申し込み後に表示されるメッセージに記載の公式LINEに登録。
②LINEにお名前とメールアドレスを送ってください。
③入金が確認でき次第アウトプットグループへご案内します。（LINEオープンチャットを利用。講義動画の配布等もここで行います）
 ④お問い合わせ、ご質問も公式LINEで受付ます。

【オープンチャット】
講義動画の配布、日々のアウトプットの場。※内容、ワークシェア・グルコン会スケジュールは、より実践しやすい形へ更新される場合があります。 

◆もし4ヶ月後、こんな変化が起きたらどうでしょう？

今までずっと、
「家族優先」
「私が頑張れば」
で生きてきたあなたが、少しずつ、“私を主語にして選べる自分”に変わっていく。

たとえば…

Before

• 「なんで私ばっかり」と思っている

• 家族優先で、自分はいつも後回し

• 頼れない、断れない、抱え込みがち

• イライラ → 自己嫌悪を繰り返す

• 「本当はどうしたい？」が分からない

After

• 「私はどうしたい？」を基準に考えられる

• 無理な我慢が減り、自分を後回しにしなくなる

• 頼る・断る・お願いするが少しずつできる

• 家族を大切にしながら、自分も大切にできる

• 「私は私の人生を生きている」と感じられる

• 他人の目で選ばなくなる

• 我慢グセが減る

• 自分の本音がわかる

• 人間関係が楽になる

• お金や働き方の選択が軽くなる

• 自分責めが減る

目指すのは、“完璧な自分”になることではありません。
家族を大切にしながら、あなた自身の人生も大切にできる。

そんな土台を作っていきます。

◆実際に、こんな変化が起きています

これは特別な誰かの話ではありません。
以前提供していた講座や個別セッションでも、
「ずっと他人優先で生きてきた女性たち」に、少しずつ変化が起きていきました。

今回、より実践しやすいように内容をリニューアルしてお届けします。

もちろん、4ヶ月で人生が急に完璧になるわけではありません。
でも、
“私の人生を生き始める土台”
は、確実に作ることができます。

このプログラムは、こんな方のためのものです

✓ 家族や子どもを優先しすぎて、自分が後回しになっている方
✓ 「なんで私ばっかり」と思うことが増えてきた方
✓ 障害児育児・不登校・介護・仕事など、責任が重く、自分の余裕がない方
✓ 自分責めや罪悪感を手放したい方
✓ 誰かを変えるのではなく、自分の人生を整えたい方
✓ 「私の人生、このままで終わりたくない」と感じている方

こんな方には向いていません

✗ 誰かを変えたい方
（夫・子ども・親を変える講座ではありません）
✗ 答えだけ知って、行動は変えたくない方
✗ 「いつか環境が変わったら」と待っている方

この講座は、
“現実から逃げずに、自分を取り戻す講座”です。

◆この4ヶ月、あなたをひとりにしません

この講座は、ただ動画を見て終わる講座ではありません。
知識を増やすだけでは、現実は変わらないから。

大切なのは、「分かった」で終わらせず、日常で使えるようになること。

だからこの講座では、
“現実の中で人生の主語を取り戻す”伴走をしていきます。

講座内容

① 動画講座（4ヶ月）
1本15〜20分程度。
録画した動画講座をお届けしますので、自分のタイミングで視聴できます。
忙しい女性でも取り組みやすい設計です。
② 月2回｜ワーク・グルコン会
知って終わりにせず、日常に落とし込む実践の場。
③ 少人数グループ伴走
グループチャットで日々の出来事、感情、ワークなどをシェアすることで、毎日少しずつ変化していきます。「今こんなことが起きてる」を相談しながら、一緒に進みます。

募集詳細

講座名
人生の主語を「私」に戻す講座
期間
4ヶ月
内容
・動画講座
・月2回ワーク／グルコン会
・少人数グループ伴走（グループチャット）
定員
5名（少人数制）
※この講座は女性限定の講座となります。

今回、リニューアル後の初開催につき少人数モニターを募集します

講座内容をさらに磨き、より良いものに育てていくため、ご感想や変化のシェアにご協力いただける方を募集します。（匿名可）

よくあるご質問

最後に

もし今あなたが、「このままは嫌」
でも、「どう変わればいいか分からない」
そう感じているなら。

それは、あなたの中の“本当の自分”が、
もう一度人生のハンドルを握りたがっているサインかもしれません。

家族を大切にしながら、あなた自身の人生も大切にしていい。
これまで十分頑張ってきました。

そろそろ、あなた自身の人生に戻ってきませんか。

※この講座は女性限定の講座となります。
※１期のモニター募集はしめきりました。次回募集は11月末～12月の予定です。

▼ お申込み後の流れ

①お申し込み後に表示されるメッセージに記載の公式LINEに登録。
②LINEにお名前とメールアドレスを送ってください。
③入金が確認でき次第アウトプットグループへご案内します。（LINEオープンチャットを利用。講義動画の配布等もここで行います）

▼「私はどうしたい？」を見つける40分無料個別セッション

「講座は気になるけど、自分に合っているかわからない」
「まずはなつみさんと話してみたい」
というお声をいただきました。

なので、期間限定で個別セッションをすることにしました！

「どうしたいのか分からない」
「いつも人を優先してしまう」
「頭では分かっているのに現実が変わらない」

そんなモヤモヤを一緒に言葉にしていきます。

私は「答え」を教える人ではありません。

あなたの中にある本音を、一緒に見つけていく時間です。

もちろん、この時間で講座に申し込む必要はありません☺️

話してみて、
「今は講座じゃなくて大丈夫そうですね」
となるかもしれないし、

「だから私は苦しかったんだ」
と気づく時間になるかもしれません。

どちらでもいいんです。

もし今、

✔ 「私はどうしたい？」が分からない
✔ 人生の主語がいつも誰かになってしまう
✔ 自分の気持ちを整理したい

そんな気持ちがある方は、気軽にお話ししましょう🌷

あなたの中にある本音を、一緒に言葉にする40分になれば嬉しいです。

「私はどうしたい？」を見つける40分無料個別セッション
※現在個別にお申込みいただいています。DMか公式LINEからご連絡ください。

▼ ご質問、お問い合わせ