わたしのままが輝いてる　#016「音」

音に対しての身体反応は、とてもわかりやすいので、人それぞれ無意識に心地良くなる音や音楽を求めますね。自分の状態をコントロールするために、逆に意識して音を選ぶことも日常的なことです。私も、もともと音楽は大好きなので、聴くのも演奏するのも生活の中にとけこんでいます。もちろん、うつの時には楽しむにはほど遠かったのですが……。

ただし、もっと原初的な……野性的な音についての反応ははっきりしていました。

音に対するセンサー。耳。……それだけではありませんね。知覚しているのは耳でしょうが、感じているのは体全体だと思います。それは、草原や森、川の流れのそばや海にいると、わかりやすいかもしれません。目をつぶって、耳をふさいでも、自然の中に身を置いていると、身体全体のいろんなところで、空気の振動のようなものを感じていることがわかります。

海では、打ち寄せる波のリズム、波頭のうねり、くだける音、砂に海水が染みていく音……。

川のせせらぎ、流れの緩急によって、水量によって変化する体全部を取り囲む水音。

遠くに近くに、幾重にも響きあって奏であうリズム。

海や川という動きの激しいところは体感しやすいけれど、人工音の少ない静かな森や湖、田畑などでは、むしろ細かな音ひとつひとつが体に染みとおってくるのが感じられます。

静けさに同調していくと、鳥の囀りや羽ばたき、虫の羽音、そよ風が渡る葉ずれの音、バッタが跳んで動いた草の揺らぎ、地面を這う虫の気配……。

そういうひとつひとつが、オーケストラの中のそれぞれの楽器の音のように飛びこんでくるようになります。

しばらくは漠然とした音の集合体だったのが、静けさの波長にチューニングできたとたん、輪郭を帯びてくっきりと浮かびあがってきて、ひとつひとつの音が鮮明でありながらハーモニーを奏でるようになる……全身が耳になったように音を感じている時間。

樹の幹に手を当て、耳をつけると、春先には勢いよく水を吸い上げる樹液の流れが伝わってきます。

……もはや、音という範疇ではないかもしれませんが。

こういうエネルギーの流れを感じてゆだねきった時、身体や心の緊張はとけ、深いところからもみほぐされたようになり、外のエネルギーが体にも流れこんできて豊かに、スムーズに流れだすのを感じます。

✦ 今のわたしから

耳をふさいでも、身体で感じる音。

音は、世界が伝わってくる振動であり、未言語の状態や想いを表現する響きでもあります。

わたしは盆踊りの和太鼓を20年ほど叩いてきました。太鼓は、誰がバチで叩いても、音で応えてくれる楽器です。

地域の人や子どもたちと一緒に練習してきて、さまざまな響きに出会いました。

元気いっぱい、好奇心が溢れて、身体の水も部屋中もビリビリ振動させる響き。

どこまでも遠くに届きそうなナチュラルな振動。

不安や迷いの音色。

太鼓をそっと撫で、対話しながら自分の居場所を確認するような微細な揺れ。

同じ太鼓、同じバチで同じ人が叩いても、その時の気分や体調、そして成長によって、音は変化していきます。同じ音色は二度ない……とわたしは感じます。

三国志に由来する言葉に、「男子三日会わざれば刮目して見よ」とあります。男子に限らず、人は常に変化するもの。音は如実にその変化を映します。

声も、自分の身体や思考の緊張や想いを如実にあらわします。どんな呼吸をしているか、それは自分の在り方、周囲とのつながり、世界との関係性を映します。心拍の波は、身体にも心にも響きわたっています。それが、この肉体に命が宿っている証です。

わたしは、今、どんな振動をこの世界に発しているでしょう？

わたしは、今、どんな振動を受け取っているでしょう？

どんな響きを、受け入れているでしょう？

音への感度は、今もわたしの中に生きています。

木版画を制作するとき、視覚だけでなく、彫刻刀で版木を彫る時の音、馬連で摺る音を、耳でも確かめています。目に見える情報と、耳からの情報を繋げていく。聴き分ける。

音に対する繊細な感覚は、時に生きづらさにつながることもあるでしょうが、未言語、非言語の情報にアクセスできる豊かさのパスポートです。

お世話になった治療師さんが、こうおっしゃっていました。

「五感は、危険を察知し、身を守るのが基本的な役割。うつになる前は、五感を働かせすぎて、感覚器が疲れてしまう。寒暖差が続くと、自律神経が疲れて免疫力が落ち、風邪をひくのと一緒。うつは、心の風邪。ある意味、デトックスのチャンスです」

音への感度は、人によって違います。耳の使い方によっても変化します。

チューニングが必要な楽器では、微細なうなりと調和の広がりを聴き分ける必要があります。でも、その耳のまま日常に戻ると、ノイズの渦に飲み込まれてしまうので、聴き分ける耳と、日常用に鈍化させた耳との、使い分けが必要になります。

もし今、音に敏感になっていたり、逆に何も感じられなくなっていたりしても——それはどちらも、あなたの身体が、今のあなたに必要な形に適応しようとしているのだと思います。無理に変えようとしなくても大丈夫です。

✦見守るあなたへ

そばにいる人が、些細な音に反応したり、逆に呼びかけに気づかないほど内側にこもっていたりすることがあるかもしれません。

それは、その人の身体が今、静けさを必要としているサインかもしれません。

声を発せない時、それも、未言語の表現です。

無理に音の世界に引き戻そうとせず、まずその状態を受け入れてみるのはどうでしょうか。

見えないところで、聞こえない静けさの中で、蕾は開いていきます。

ワーク：耳のチューニング

日常的に耳が緊張していると感じたら、軽減する方法があります。

1. 耳のマッサージ

耳を軽くつまんで回したり、引っぱったりして、物理的に耳をゆるめます。

2. 楽な聴き方のワーク

耳が緊張している時、交感神経が優位な時、身を守るために無意識に音をつかまえにいっていることがあります。その状態が続くと、よくわからないけれど、疲労してしまいます。

それが通常の使い方になっていると、耳は常に緊張状態です。こんな聴き方を試して、トレーニングしてみましょう。

・外に向かっている「音を聴く意識」を、自分の頭の中、脳に向けてみます。音が自分の方にやってきて、脳に届くのを待つような気持ちで、ゆっくり深呼吸します。聞こえてくる音を、ただ感じてみましょう。

3. 音に対する反応の観察

楽な姿勢でリラックスして、ゆったり呼吸をします。

まず、遠くに聞こえる音を探します。しばらく意識を拡げて、深呼吸をしながら、遠くの音をただ感じてみます。

次に、近くの音——自分の呼吸の音、心臓の鼓動に意識を向けます。しばらく深呼吸をしながら、呼吸音や心拍をただ感じてみます。

今度は、遠くと近く、両方に耳を澄ませて、その間にあるすべての音を、輪郭を保ったまま感じたら、深呼吸してリラックス。耳に届くすべての音を、ふわっと聴いてみます。

これらは、生活音を消すためのワークではなく、音の中で自分の耳を「チューニング」し直すための時間です。1〜2分で構いません。

◆ 参考

呼吸に関わるワークとして、#013でご紹介した「ブラーマリー呼吸法（蜂の羽音の呼吸）」も、耳と振動を使ったセルフケアの一つです。気になる方は#013もあわせてご覧ください。