セルフケア ♯513『土曜日の夜🌃…』ゆったりと満ちる静けさ🌙

2025/6/15(日)より、配信を19:30頃へ変更します。

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🌃夜のメッセージ🌃

こんばんは。

今日のあなたが、どんなふうに過ごしたとしても──

こうして今夜を迎えていること、
それだけでもう十分に素晴らしいことです。

[1]🛋️ 何もしない贅沢を

・「やらなきゃ」と思うことから少し距離を置いてみましょう。

・静かに過ぎる夜の時間は、心を整えてくれます。

・テレビの音も、スマホの画面も消して、
　ただぼんやりするのもおすすめです。

[2]🫖 好きな香りに包まれて

・お気に入りのハーブティーやアロマを一滴だけ。

・香りは思考よりも先に、気持ちに届いてくれます。

・小さな香りの記憶が、心をそっと撫でてくれますように。

[3]📓「よかったこと」をひとつだけ

・今日のうれしかったこと、ひとつだけ思い出してみませんか？

・大きなことでなくても構いません。例えば「笑えた」でもいい。

・「よかったこと」で心を終わらせると、眠りもぐっとやさしくなります。

🛀今夜もリラックス🛀

夜の静けさは、今日のあなたをいたわる毛布のよう。

完璧じゃなくていい。疲れていても、泣きたくなってもいい。

自分を少しでも大事にしてあげたら、それは立派なセルフケアです。

どうか、やわらかな眠りにつつまれますように。

おやすみなさい。

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☕気分転換程度でOKですよ（スル～もOK👍）😌🌿

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