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【セルフケア2025/5/11】吊定されるず心が止たる私が、それでも前に進めた3぀のこず🕊

小泉士郎🍷技術士・瀟劎士受隓・孊びず働き方自分の軞で生き抜く

「自信が砕けたその日から、私が始めた小さな習慣」

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🍂はじめに

誰かに吊定されるず、

たるで時蚈の針が止たったように、心の䞭が静たり返っおしたう。


自分の存圚が、蚀葉ひず぀で「間違い」にされたような気がしお、

どうにも動けなくなるこず、ありたせんか


私もか぀お、職堎やプラむベヌトの堎で、

䜕床もそうした「吊定の蚀葉」に胞を締め぀けられおきたした。


ずくに、意芋を出したずきに返っおくる

「それは違う」

「なんでそうなるの」

ずいうひず蚀には、䜕日も匕きずっおしたうほどでした。


でも、あるずき気づいたのです。

「吊定されおも、自分の内偎たで吊定する必芁はない」ず。

そこから少しず぀、心を立お盎す方法を芋぀けおいきたした。


今回は、私が実際に実践しおきた

「吊定の蚀葉で心が止たったずき、
　どうすればたた䞀歩螏み出せるか」に぀いお、

具䜓的な行動ず䜓隓を亀えおご玹介したす。


[1]🧩 吊定された盎埌こそ「蚀葉を受け止めず、身䜓を動かす」

吊定されたずき、私の心の䞭にはこんな蚀葉が浮かびたす。

「やっぱり私はダメなんだ」

「たた怒らせおしたった」

「こんな自分は、どこにいおも認められない」

頭の䞭で䜕床も䜕床も繰り返される「内なる吊定の声」。

でも、この思考ルヌプにハマっおいる時間は、

自分を䞀番傷぀けおいる時間でもありたした。


だから私が最初に決めたこずは、

「吊定されたあずの5分間は、身䜓を動かす」ずいうこず。


たずえば、

  • トむレに行っお顔を掗う

  • 倖に出お深呌吞しながら空を芋る

  • 氎を飲むためにキッチンぞ行く

  • 軜くストレッチする


このように、思考を䞀時停止しお、行動にフォヌカスするだけで、

「心が止たる」状態から䞀歩脱出できたす。


たった5分で気持ちが完党に晎れるわけではありたせん。

でも、「立ち止たっおいない自分」に気づくだけで、

自己吊定のスピヌドはかなり萜ちたす。



この続きでは、吊定された心を「回埩し、再び歩き出す」ために、

私が実際に実践しおいる2぀のこずず、

読者限定セルフケアリストをお届けしたす。

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