【運は選べるのか？行動を分解して見えた答え】（２）「我慢」を「解析」に変える。衝動をかわす0.5秒の思考術

【なぜ「私が行動を見直す」行為をしたのか。】

それは日常生活をもとにした生活の改善をしたかったからだ。
「無理しない・気負わない」をベースにしながら生活改善をしたかった。
無理な目標は立てない、目標に向けて気負った行動をとらない。
先に書いた以下の記事も同じで「目標に向かったストイックな努力」はしない。

そうなると「無理な難題を解くのではなく、自然な行動や行動の選択によりたどり着くゴール」を目指す方が自分にとっては戦略的であろうという結論に立った。

そこからここまでどうやって辿り着いたか。
今回の記事は「マイクロチョイス」にたどり着くまでの「日常生活の見直し」にスポットを当てよう。
※これまで「マイクロアクティブ」と呼んでいた概念を、今後は「マイクロチョイス」という名称に変更します（内容は同じです）。

何の変哲もない生活。自分の変わらない周囲。
それが一瞬にして「自己のコントロールによる運気上昇に向かう環境」になる。

【一つの行動を構成する複数の要因要素を掴むことで自己の行動をコントロールする】

あなたは今ダイエット中だ。
目の前にお菓子があったとしよう。
お菓子を食べると太るかもしれない。カロリー過多だ。
しかし美味しそうだ。

食べるか食べないか…

このとき、すでに行動は始まっている。
お菓子を見る（視界）
手を伸ばす（前行動）
食べたいと思う（衝動）
別のものを選ぶこともできる（回避）
そして食べる（本行動）
この一連の流れが、マイクロチョイスだ。

ここで言いたいのは
「ダイエット中だから食べるのをやめなさい」ではない。
「自分へのご褒美で満足感が高まるよ」でもない。
「あなたの選択によりどちらもよい」。
そしてその最善の選択をする際に「マイクロチョイス」の概念が効果的だ（後述する）。

ダイエット中でギリギリまで切り詰めているが、お菓子を食べたい。

お菓子を食べる以外にも、選択肢はある。
例えば、何か別のものを食べる。
例えば、別の行動をする。

それを「選択する」。
ダイエットの目標は「減量する」ことだが、その目標に向けた手法は何か。
簡便かつ他の目標に向かうための選択肢をもつこと（私の場合煮にんじんを食べる〔後述記事〕）が必要だ。

本行動において「お菓子を食べて満足し、自分へのご褒美をあげた」でも構わないと私は考えるし、「煮にんじんにして間食の欲求を抑えた」でもいい。「お菓子を食べずに違う行動をする」ことや、ブログを書くなど様々な「本行動」はある。

どれを選んでもいい。
ただし、その後の流れは確実に変わる。
そしてその積み重ねが、運を変えていく。

お菓子を食べる→美味しいお菓子でハッピー！
お菓子を食べずにブログを書く→カロリー減が出来てハッピー！
煮にんじんを食べる→間食が済んで満足できてハッピー！

というわけだ。
これをマイクロチョイスに当てはめると以下のようになる。

視界：お菓子がある
前行動：お菓子に近づく
衝動：お菓子が美味しそうだから食べたい
回避：お菓子を食べる事ではなく違うことを行う
本行動：お菓子を食べる（または食べずに違うことをする）

行動を細かく分けることであなたが「お菓子を食べたい」という欲求も「お菓子を食べないで違うことをし、カロリー摂取を抑える」こともあなたは選択できる。

一つの行動を細かく分解し、自分の目標を目途に日常行動の選択を行うことで運気は変わっていく。

【「無理しない・気負わない」で出来る開運:周辺機器で考える選択の無限性】

今自分の周囲を見回してほしい。
あなたの周囲にはあなたを形作るモノやそれを囲う部屋の壁、またPCやスマホなど外部と接触する情報機器などがあるだろう。
今の時代は、多種多様にわたる次の行動の選択肢により運気を変えられる。その可能性は無限大だ。
個人的には私自身でマインドマップを書いて、自分の行動を選択する幅の大きさに気付いた。
右を見てみると、何かがある。
目の前にあるものは、すべて選択肢になる。
使うかどうかは、その瞬間の自分次第だ。
必要なのは「目指す自分に近づく事」や「理想の自分になること」であって、その過程は自分なりの行動の選択でいいのだ。
誰にとっても選択肢は無限大だ。無数にあなたの次の選択肢はある。その行動の選択の際に「マイクロチョイス」の考え方は必ず役に立つ。

【終わりに】

無理をしないで運命を変える。
今日は「マイクロチョイス」についてと簡単な「ダイエット中お菓子を食べるべきか？」ということをテーマに考えた。

実際に自分が出来るのかどうか、ということに悩む必要はないことに気付いてほしい。
大切なことは「自分がハッピーな毎日を送ること」であって、無理せず気負いもせず栄光へのルートを選択するためにどうするか。
まずは自分の周囲を見回して、本やPC、テレビやスマホコンテンツの選択など様々なものがあることに気付いてほしい。
あなたの選択は何だろう。まずは「視界」として周囲を見回して次の選択を選んでみてはどうだろう。

あなたはすぐには変わらないと思っていても、
きっとあなたの世界はうまくいくはずだ。

※マイクロチョイスシリーズまとめ記事はこちら（第5回）

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