【運は選べるのか？行動を分解して見えた答え】（５）～ここまでのまとめ～

マイクロチョイスとは何か。ここまで4回の記事のまとめ

ここまで数回にわたって、「マイクロチョイス」という考え方について書いてきた。

少しずつ具体例や実践も交えながら紹介してきたが、ここで一度まとめてみようと思う。

そもそもマイクロチョイスとは何か。

一言で言えば、

日常の中にある小さな選択を見直し、自分の次の行動を少しずつ良い方向へ変えていく考え方である。

大きな決断をすることではない。
無理な努力をすることでもない。

無理せず、気負わず、今の自分の生活の中で「何を選ぶか」を少しだけ意識する。

それがマイクロチョイスの基本になる。

人の行動は、いきなり決まっているわけではない

私は以前、人が何か行動するとき、それは単純に「やる・やらない」で決まっているわけではないと考えた。

一つの行動の前には、いくつかの段階がある。

• 視界：何が見えているか

• 前行動：本行動の前にしていること

• 衝動：なぜそれをしたいのか

• 回避：別の選択肢はないか

• 本行動：最終的に何をするか

例えば、外に出るという行動もそうだ。

靴が見える。
外の空気を感じる。
少し歩こうと思う。
あるいは出かけるのをやめる。

こうした細かな段階の積み重ねで、本行動は決まっていく。

つまり人は、最終行動だけでなく、その前段階からすでに選択しているのだ。

小さな選択でも、次の流れは変わる

この考え方に立つと、日常の見え方が少し変わる。

玄関の靴の向きを整える。
コップ一杯の水を置く。
街歩き用のバッグを定位置に置く。
野菜を切る音を聞く。

一見すると何でもないことだ。

しかしそうした「前の小さな行動」が、次の行動を変える。

外に出やすくなる。
体が少し楽になる。
落ち着いて次を選べる。

それだけでも、行動は変わる。

そしてその積み重ねが、運を変えていく。

マイクロチョイスとは、この「小さな一手」を自分で持つことでもある。

実際に意識すると、少し変わる

私自身、マイクロチョイスを意識して数日過ごしてみて感じたことがある。

それは、自分の行動を「選んでいる」と意識するだけで、少し自己肯定感が上がるということだ。

何となく流されるのではなく、
今ここで何をするかを自分で決める。

それだけで、自分の生活に少し主体性が戻る。

また、今まではただ過ぎていくだけだった日常にも、

「ここで変えられるかもしれない」

というポイントが見えるようになる。

バスに乗るか歩くか。
コンビニに入るか入らないか。
PCを開くかスマホを見るか。

その小さな選択で、その後の流れは確かに変わる。

無理しない・気負わないことが前提

ここで大事なのは、マイクロチョイスは自分を追い込む考え方ではないということだ。

節制しすぎる必要もない。
完璧を目指す必要もない。

今の自分にしっくりくるものを一つ選ぶ。

そのくらいでいい。

大切なのは「自分がハッピーな毎日を送ること」であり、無理なく続けられる形で次の選択を増やしていくことだ。

気ままさもまた、この考え方の一部だと私は思う。

最後に

ここまで4回にわたって、マイクロチョイスの概念と簡単な実践について書いてきた。

人の行動は、突然決まるものではない。

視界があり、前の行動があり、衝動があり、回避があり、本行動がある。

その中で「今何を選ぶか」を少し意識する。

それだけで、次の行動は変わる。

そして次の行動が変われば、少しずつ日常も変わっていく。

マイクロチョイスとは、その小さな選択を自分の手に取り戻す考え方である。

次回は、このマイクロチョイスがどのように次の行動を生み、運命の流れそのものを変えていくのかについて書いてみたいと思う。

あなたはすぐには変わらないと思っていても、
きっとあなたの世界はうまくいくはずだ。

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