しんしんの共同マガジン「トランスミッション」ランキング ２０２６年１月編

こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingo（しんしん）です。
今回は、いつもお世話になっている、共同マガジン「トランスミッション」のたくさんの記事の中から、しんしんが気になった記事をランキング形式でお伝えします。
実は、このたび、共同マガジン「トランスミッション」の拡散室（T・M１）副室長を拝命し、定期的にこのマガジンの良さを皆さんにご紹介して行きたいと思っています。
ぜひ、おすすめ記事を読んでみて欲しいです！

では、今回は2026年1月に投稿された記事の中から、しんしんに刺さった記事を早速紹介して行きますね。（しんしんの独断と偏見でのランキングなので温かい目で見守って下さい）

🏆第１０位

不安で気持ち悪くなる前に。完璧主義さんが今すぐできる対処法

しずく✽分子栄養×看護×副業∶フォロバ100∶　さんの記事です。
良いなと思ったポイントは、この記事が 完璧主義を“性格の弱さ”として扱っていないところです。
「思考を止めようとするのではなく、身体感覚に意識を戻す方法」が紹介されています。
注意の焦点を変えることで自律神経の反応を整えるソマティック・アプローチ をわかりやすく解説してくれています。
そして、しんしんも大好きな「ぼちぼち」の感覚を感じて好きな記事です。

🏆第９位

自律神経のための呼吸習慣｜整え方を迷わなくするチェック項目

シズ（全米ヨガアライアンス認定 RYT200）｜日常の不調を整えるヨガ　さんの記事です。
この記事は、「呼吸法そのもの」ではなく、呼吸習慣を続けられる心理的仕組みに焦点を当てているところが、すごく良いなと思いました。
この記事は「呼吸法そのもの」ではなく、
“呼吸習慣を続けられる仕組みの作り方” を丁寧に整理してくれています。
心身の安定は「完璧さ」よりも、「やさしい継続の工夫」から生まれることを、この記事は教えてくれました。

🏆第８位

エプソムソルトの入浴剤で、冷え性改善！ 身体の芯からデトックス♨️風呂キャンなんてもったいない！お風呂は自分リセット🌿静かな‬瞑想空間

セルフケア情報発信🌿天美かささぎ　さんの記事です。
この記事は、一般的なセルフケアの紹介に見える一方で、“習慣化された身体感覚の回復”に着目している点がとても心理的に興味深いです。
正直しんしんは「エプソムソルト」というものを知らなかったので、すごく試してみたくなりました。
派手さや特別感ではなく、日々の暮らしの中の小さな習慣を“心と身体のリセット時間”に変換しているところに惹かれました。

🏆第７位

心理士が教えるコミュニケーション法｜子育てでズレが起きた「夫婦」というチームを立て直す

さちこ☘️臨床心理士/公認心理師　さんの記事です。
しんしん同業の心理師さんの記事なので、興味しんしんで拝読しました。
この記事は、夫婦という関係性を “チーム”として捉え直す視点 がとても印象的です。同じ空間で暮らしているのに、感じ方や価値観がズレてしまう。
これは実は人間関係の本質的なテーマでもあります。
夫婦関係だけでなく、職場や友人関係においても、自分の伝え方の癖や相手の受け取り方の癖に気づくこと は、日常の人間関係をぐっと丁寧にしてくれます。そのことに気づかせてくれるとても良い記事です。

🏆第６位

人間関係が苦しい理由は、あなたの性格ではない

ショーヘー@人生好転ナビゲーター　さんの記事です。
この記事は、多くの人が悩みやすいテーマに、構造的かつ優しい視点で光を当てたところがすごく良いなと感じました。
この記事は、「原因探しの矢印を自分に向けないこと」を大切にしています。
多くの人は苦しい関係に直面した時、ついつい自分に意識が向きがちですが、この記事ではその思考のパターンを丁寧にほぐしてくれます。

🏆第５位

刺さらない距離で、長く続く関係をつくる7つの習慣

近藤芯@40代からの副業で、心と暮らしを整える生き方を。　さんの記事です。
この投稿は、人間関係の“距離感”の重要性を丁寧に書かれています。
この記事では、「ハリネズミのジレンマ」をわかりやすく心理的ジレンマを解説し、“ちょうどいい距離感”の探し方について語っています。
そして、7つの習慣にシンプルに実践しやすくまとめています。この記事を参考に、少し距離を意識してみることで、心の安定感はぐっと楽になると思います。

🏆第４位

繊細さん（HSPさん） 心が閉じるのは弱さじゃない。深く感じているあなたへ

うさぴょん＠癒し系アラフィフ心寄り添い人(心理カウンセラー)🐰🎈
さんの記事です。
この記事はまず、自分を責めてしまう繊細な人へ向けたやさしいメッセージから始まります。HSP（Highly Sensitive Person）の特徴として、人の言葉や場の空気を敏感に感じ取る力は、弱さではなく深い感受性の現れであると丁寧に説明しています。（しんしんもHSP向けの記事をよく書きますので、とっても共感しまくりです）
HSPという傾向を個性として肯定しながら、“心が閉じる状態そのものをケアする視点” を示してくれています。繊細さんにぜひ読んで欲しいです。

🏆第３位

ネガティブをポジティブに変える魔法の言葉

まろん｜HSP気質の管理職　さんの記事です。
この記事は、一般的な「ポジティブシンキング」の押しつけではなく、
ネガティブ体験の意味づけを“あとからつけるプロセス”に寄り添う視点 をわかりやすく教えてくれます。
この記事が読んでいて心地よいのは、ネガティブな体験にも“余白”を残しているところです。自分の感情や経験を否定せず、ゆっくり丁寧に紐解いていくプロセス自体が、心の強さを育ててくれるのだと感じました。

🏆第２位

将来への不安に飲み込まれそうなときの処方

らる　さんの記事です。
この記事のテーマは、まさに多くの人が日常的に感じるジレンマです。
「まだ起きていないことに対する不安」という誰しもが抱える漠然とした不安感に焦点を当てています。
不安な気持ちになった時に読むと、優しく背中を押してくれる、そんな記事です。

🏆第１位

あなたは今日、誰かを褒めましたか？― 言葉の魔法で自分も相手も救う

ぱっちー@心に響く言葉とたまに役に立つ情報　さんの記事です。
この記事は、何気ない日常のテーマの裏側に 「自己肯定感」「相手への承認」「心の鏡効果」 という深い心理の仕組みが盛り込まれています。
この記事がとても素敵なのは、
励ましでも根性論でもない、人間関係の原点にある心理構造をやわらかく教えてくれている点です。
相手だけではなく 自分自身の心にも栄養として帰ってくる。そんな素敵な世界に気付かせてくれる良い記事ですので、ぜひ読んでみて下さい。

いかがでしたか？
しんしんのオススメ記事、気になったものをぜひぜひ読んで欲しいです。
そして、皆さんも自分の想いや考えをぜひnoteで発信して行きましょう！
また次回も紹介して行きますので、お楽しみに。
あ、そうそう、しんしんのnoteもよろしくお願いします。