飲み会後の「ひとり反省会」が止まらない夜の、心の整え方。

こんにちは、さななです🌼

「あの発言、変に思われなかったかな……」
「あそこで、もっとこう言えば良かったのに」

楽しかったはずの集まりの帰り道に、
帰り道歩きながら、お風呂でなどで、
自分の言動を一つひとつ思い出しては
「あ”ぁ”ぁ……」と身悶えしてしまう。

その“ひとり反省会”、終わらせたいと思ったことありませんか？😣😵‍💫

実は私も、今でもやってしまうことがあります。
相手のちょっとした表情の変化が気になったり、
自分の何気ない一言が失礼じゃなかったか不安になったり……。

🌿 反省会をしてしまうのは、あなたが「優しい」から

まず、これだけは伝えさせてほしいです。
あなたが夜中に反省会をしてしまうのは、
あなたがダメだからではありません。

それは、
あなたがそれだけ「その場を大切にしようとした」証拠だと思います。
そして、「相手のことを大切に想っている」という、
あなたの美しくて優しい性質そのものです✨

不器用かもしれないけれど、
一生懸命に「いい時間」にしようと頑張った。
そんな自分を、まずは「お疲れ様」と
ぜひとも抱きしめてあげてほしい。。。

🌿 「休息」を優先していい理由

「反省会」が始まると、ついつい自分を厳しく裁いてしまいますよね。
でも、疲れ切った夜に下す自分の評価は、
たいてい厳しすぎるんです。。。

そんな夜に必要なのは、自分を責めることではなく、
「頑張ってあの場所に座っていた自分」を
100点満点で褒めてあげること🌸💮

「あんなに気を遣う場所で、最後まで笑っていただけで、
私は本当によくやった！！！！」

そうやって、まずは休息を優先していい。
反省は、心が元気なときに、気が向いたらすればいいんです！
（大抵の場合、元気になれば「あ、そんなに気にしなくて良かったかも」と思えるものです😊）。

🌿 「私」を後回しにしないためのヒント

とはいえ、一度始まった「ザワザワ」を止めるのは、
なかなか難しいですよね。

じゃあ、この“ひとり反省会”を、
どうやって終わらせればいいんだろう？

実はこれ、ただ「気にしすぎ」なのではなくて、
ある“思考のクセ”が関係しています。

このクセに気づかないままだと、
どれだけ「気にしないようにしよう」と思っても、
また同じようにぐるぐる考えてしまいます。

だから私はまず、
「どうやって止めるか」よりも先に、
“どうして止まらなくなるのか”
を知ることを大切にしました。

有料記事の方では、私が今まさに大切にしている
『「いい人」を卒業して、大切な自分を守る。心の境界線 7つの習慣』
をまとめています。

特に
「習慣⑥：飲み会後の『ひとり反省会』を優しく切り上げる」
では、

・反省が止まらない夜に、自分を落ち着かせる言葉
・相手の機嫌を「自分の責任」にしないための考え方
・翌朝、スッキリ目覚めるための小さな習慣

を、実際に私がやっている形でまとめています🌿

もし今、
「また今日も考えすぎてしまいそう」と感じている方は、

その夜を少しだけ楽にするヒントになるかもしれません。

👇 続きはこちらから 👇

飲み会後の一人反省会から整う方法。
こちらの記事でまとめています✨

▼一人反省会から少しでも楽にする方法はコチラから👇

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このnoteでは、
「自分を後回しにしてしまう優しい人へ」
心の整え方や気づきを発信しています🫧

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では、また👋