🌿 新ことばの深呼吸12 | 「変わりたいけど怖いあなたへ：失敗OK！小さな挑戦で人生をアップデート」

最近、始めた新しい挑戦、ずっと怖いなと思っていました。なぜ？怖いかを探していったらそうでもないと気が付いたので新しい一歩をスタートしました。

こんにちは、南空桜です。

「失敗を恐れてはいけない。恐れるべきは、挑戦しないことだ。」

エルバート・ハバード（1856–1915）はアメリカの作家・思想家であり、自身の雑誌『フィリピン人』で社会批判を展開し、多くの反発を受けながらも信念を曲げずに発信し続けました。彼は「挑戦しないことこそが、最大の失敗」と語り、人々に挑戦することの大切さを説いたのです。

心理学で「失敗回避欲求」と呼ばれる心のクセ。「失敗したらどうしよう」「恥をかいたらどうしよう」という不安は、行動を小さくし、やりたいことを遠ざけてしまうのです。例えば、プレゼンテーションで完璧なスライドを作ろうとして時間をかけすぎてしまい、結局準備不足で本番を迎えてしまうことなどです。

一方で、心理学者キャロル・ドゥエックの提唱する 成長マインドセット は、「失敗も学びの一部」と話しています。この考え方を持つ人は挑戦を通して成長し、幸福感も高いことが研究で分かっているそうです。例えば、プレゼンテーション後、うまくいかなかった点を分析し、次回に活かすことで成長へと繋げることができるんですね。

🌸私の体験談🌸
私自身も最近、挑戦を始めました。
海外のブログプラットフォームで英語記事を書き始めたのです。英語が大嫌いだった私が英語で書くなんてハードルが高すぎると思っていました。「世界に向けて書いてみたい」という想いが勝ちました。
最初はAIに翻訳してもらった文章をそのまま使えばいいと思っていたのですが、そのプラットフォームは「AIで書いたものは推奨されない仕組み」になっていて、ハードルが上がりました（笑）。

そこで翻訳を参考にしつつ、自分の言葉に書き換えて、最後に文法を直す方法に切り替えました。これが意外にも楽しい。
英語というよりも、まず自分の中の「完璧でないといけない」という思い込みが崩れていきました。また「コミュニティ」の概念が崩れていくのを感じました。
以前は、完璧な英語でなければ誰にも読んでもらえないと思っていました。でも正しい言葉よりも自分の考えを発信することに価値があることに気づきました。また、完璧な記事を書くことよりも、他のブロガーと交流し、フィードバックをもらうことの方が、より学びが多いと気づきました。

まだまだ完璧な記事は書けません。そもそも完璧に書ける人なんてごくごく少数派だと思えるようになりました。読んでくれる人も少ないかもしれません。でも、これは英語の練習でもあり、自分を表現する挑戦だと思っています。

「挑戦しないことこそが、最大の失敗。」
この言葉を胸に、これからも小さな挑戦を続けていきたいです。

🌿 呼吸してみます

吐く息で、「失敗したらどうしよう」という不安を手放して。
吸う息とともに、「挑戦する勇気」を胸いっぱいに迎え入れてみましょう。

📓一行ジャーナリング 👉今、あなたが「失敗してもいいから挑戦してみたい」と思うことは何ですか？

例えば、新しい料理に挑戦する、苦手な人に話しかけてみる、ずっとやりたかった趣味を始めてみるなど、小さなことからで構いません。

💕心を込めて深呼吸。木曜日の朝、新鮮な空気を身体に入れて一日をスタートしていきましょう。
Love & Peace

マインドフルネスとの出会いは父のアルコール依存症から

🌿 日常に寄り添う「ことばの深呼吸」シリーズも更新しています
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