【瞑想 雑念 消す】脳をバグらせる瞑想法

頭の中のキャッシュをすっきりクリア！
脳というOSをサクサク動かしましょう。

瞑想は「PCの不要なタブを閉じる」作業である

瞑想って敷居が高いイメージ、ありません？

山の中にこもる。正しい姿勢をキープ。外国で修行。どれもつらい。

が、こちらの本を読んでみまして。

あのビル・ゲイツ氏も絶賛。

自分でもあれこれ試して。

瞑想って、PCで例えるなら「不要なタブやアプリを閉じる」状態なんじゃないか。タスクマネージャーでCPUやメモリの使用量がゼロに近い状態なんじゃないか。

そう考えると、とっつきやすい。けっこうシンプル。わかりやすい。

修行はいらない。脳の処理限界を狙った「バグらせ瞑想」の仮説

最近気づいたのは脳をバグらせる瞑想法。

これってなにか。

脳のキャパオーバーなことをあえて考えることによって、脳がフリーズ。頭真っ白になって、それはつまり「余計なタブやアプリを強制終了」させる方法。

脳のキャパオーバーって、ちょっとコワいですが、あくまでイメージ。
脳自体がほんとにクラッシュしたりしないのでご安心を。

自分で試してみる限り、即効性はバツグンかと。

【実践1】1秒間の思考をみつめる

まず一つ目が以前にも書いた1秒間だけ何を考えてるか集中する方法。

こちらにもまとめています。

1秒間、なにを考えてるか観察するって試してみると。

脳が「1秒でいったい何を考えられるんだい！」

ってなるんですよ。

あまりに短すぎて何も考えることができない＝瞬間的に無に近い状態になれる。

いやでも1秒だけでしょ？そのとおり。

でもこれ1日100回100秒試すと、かなり効果的ですよ。

歩きながら、ご飯食べながら、仕事しながら、スマホ見ながら、いつでもできる。

その都度1秒だけ頭をクリアにする。

1秒のみだとそれほど効果は感じられないけど、いろんな場面で続けていくと、都度頭の中の不要なキャッシュをクリアできる感じ。

頭の中のスッキリを実感できます。

とくにストレスフルなとき。集中力が切れたとき。

頭の切り替えスイッチに便利です。

【実践2】果てしなく遠くをイメージする

つづいてこれ。

ウォーキングのとき。そして寝る前にもよくやります。

ウォーキングやジョギングの姿勢って頭からピンと糸で吊るされたような状態をキープって、よくいうじゃないですか。

さらにゆる体操の高岡先生の書籍にも書かれてますが、

歩くときの姿勢のイメージがこんな風に書かれてます。

こちらは地球の真下奥深く（地芯）のイメージ。

いま読んでる方へ、ちょっと試してほしい。

頭から上、または下、どちらでもいいんですが、自分からはてしなく遠くをイメージすると、脱力できるというか、こころのザワザワが収まるというか。

そんな気がしません？

あまりに広大なことを考えようとすると、脳が「いやそれ体験したことないし！」って、フリーズしちゃうんじゃないかなと。

【実践3】空間の「無」と「在」をイメージする

最後に、空間をイメージする方法。

目の前がわかりやすいんですけど、目の前の空間をぼんやり意識します。

たとえば居室の天井ちかくの空間とか。

電車のなかの前の座席と自分の間の空間とか。

その空間ってなにもない。透明に見える。でも同時に酸素とか二酸化炭素とか、なんらかの分子がつまってるわけですよね。

ないのにある。あるのにない。

ってイメージすると、スッと頭のなかのノイズがミュートされません？

このへんをGeminiにきいてみたところ、以下のような解説をしてくれてわかりやすかったので引用します。

ストレスフルなとき。夜寝る前に。1分間の新習慣

一秒間に何を考えてるか。
銀河系の果てもしくは地球の奥底になにがあるか。
空間のなかにみえないけどあるものとは。

などなど、ちょっと極端な考えをすることによって、「えっ？」「なにっ⁈」っと脳がバグる。フリーズする。

あれこれゴチャゴチャ考えていたことも、いったんリセット＆再起動することができます。

これって慣れてくると、どんな瞬間にも試すことができて、ほんのちょっと頭がスッキリする。

もちろん山籠もりも特別な修行も海外研修も不要。

いますぐできる。

とくにストレスフルなタイミングや眠るまえに最適です。

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