天才棋士はうつをどう乗り越えた？『うつ病九段』を読んで気づいたこと

私の場合は１年間の治らない適応障害ですが、抑うつ症状があり…
うつ病に関する本も読んでみることにしました。
近所の図書館の医学コーナーに行っても、
メンタルヘルス系の本ってあまりなく、検索してやっと出会えた本でした。

📖将棋棋士・先崎学さんの闘病記

『うつ病九段』は、将棋棋士・先崎学さんが「うつ病」と向き合った体験を綴った本です。
棋士という特殊な職業のリアルな体験が描かれていますが、読んでいて「これは自分にも重なる」と感じる部分がたくさんありました。

💡 私が共感したところ

• 発症当時の激務な状況

• 発症初期は活字が読めない（頭が整理できないから）

• 親しい人と会うのは回復への一歩だけれど、すぐに疲れる

• 決断ができない（退職は休職から9ヶ月後にやっと決断できました）

• 呼吸が浅くなる

これらは私自身の経験とも重なりました。
特に「決断できない」こと。
先崎さんは、飲食店に入ること、そしてメニューが決められないという経験をされていました。
私も旅行のガイドマップなんて２種類しかないのに、
買うのに時間がかかった経験がありました…

🌱 回復のバロメーター

先崎さんにとっては
「将棋の勝ち負け」「集中できるかどうか」
が回復の目安でした。

私の場合は…

• フローリングに横にならないかどうか

• 背中に痛みが出ているか

• 昼寝をしないかどうか

こうした「自分なりのバロメーター」を持つことで、
少しずつ回復を感じられることに気づきました。

✨ 小さな達成感が心を支える

うつの回復には「達成感」が効く、と本に書かれていました。
登山のようにゴールがあるものが良いそうです。
私にとっては、

• 10年ペーパードライバーから保育園まで運転できるようになった！

• 一人で電動ドライバーが使えるようになった！
  こうした小さな達成感が支えになっています。

💌 支えになった言葉

精神科医のお兄さんからのLINEで、

とメッセージがあったそうです。
短い言葉ですが、繰り返し思い出して励まされています。

📚 読んで感じたこと

『うつ病九段』は、うつ病の「症状」や「治療法」を解説した本ではありません。
でも、実際の体験が回復後期に思い返しながら、丁寧に描かれているからこそ、
同じ状況にいる人にとって「自分だけじゃない」と思える一冊だと感じました。

私のように「抑うつ症状がなかなか治らない」と感じている人にも、
きっとヒントや安心感をくれると思います。

👉まとめると…回復には時間がかかるけれど、
自分なりのバロメーターや小さな達成感を見つけていくことが大事。
『うつ病九段』は、そのことを実感させてくれる一冊でした。

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